Cruthachadh agus deoch làidir

Tha mòran fhathast nach eil airson a bhith a 'creidsinn gu bheil creatine agus deoch làidir rudan co-fhreagarrach. Bidh seo gu tric a 'cur iongnadh air lighichean spòrs, seach gum bu chòir do dhuine a tha air a bheatha a cheangal ri spòrs, ann an suidheachadh sam bith, sùil a chumail air a shlàinte agus a bhith a' seachnadh deoch làidir. Aig an àm seo, chan eil sgrùdadh sam bith anns na stòran fosgailte mun bhuaidh shònraichte a bhith a 'toirt deochan alcol air cùl cleachdadh cleachdadh creatine, ach tha fios bho chionn fhada gu bheil deoch làidir a' cur bacadh air an metabolism. Tha an tè seo mar-thà gu leòr airson a thoirt don a h-uile duine a tha an sàs ann an spòrs.

Ciamar a tha creatine ag obair?

Tha Creatine an sàs ann am pròiseasan meitabileach lùth, mar phàirt chudromach den phàirt sin dheth, far a bheil an lùth a tha a 'tighinn bho bhiadh ga phròiseas a-steach don lùth a tha riatanach airson gnìomhachd motair na buidhne. Tha an corp ga leasachadh fhèin, ge-tà, le trèanadh dian, chan eil seo gu leòr. Bidh an lùth-chleasaiche a tha a 'toirt air creatine a' cuideachadh a 'chuirp gus pròiseasan lùth a lùghdachadh agus 15-20% a choileanadh. Tha na feartan aig creatine a 'cuideachadh gus an coileanadh a leasachadh ann an ruith airson astar goirid agus diofar chuspairean a tha a' togail cuideam air cuideam. Mus cleachdar creatine, is fhiach co-chomhairle a dhèanamh le speisealaiche.

Cruthachadh agus deoch làidir

Mar as trice, thathas a 'toirt air creatine meudachadh fèith a mheudachadh, ach chan eil deoch làidir anns a' chùis seo gu soilleir na neach-cuideachaidh. Tha e a 'cur bacadh air a' synthesis de phrotainnean, a 'toirt buaidh air na fèithean-fiodha, agus mar sin a' cur bacadh air a h-uile obair buannachdail gus corp spòrs àlainn a chruthachadh. Sin as coireach, gus nach bi a 'bhuidheann a' toirt thairis air, is fhiach deoch làidir a ghabhail ma thèid creatine a thoirt air falbh agus a bhith a 'toirt seachad creatine ma tha deoch làidir air a ghabhail.

Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil deoch làidir a 'blocadh gnìomhachd a' chuid as motha de leasachaidhean spòrs agus creatine - chan eil teagamh sam bith.

Creatine agus caffeine: co-chòrdachd

Airson ùine mhòr, dh'atharraich eòlaichean mu cho-chòrdadh creatine agus caffeine. Chan eil e dìomhair a tha stèidhichte air an fheadhainn mu dheireadh a tha a 'tarraing losgadh geir, ach airson ùine mhòr bhathar den bheachd gu bheil na h-ullachaidhean sin mì-fhreagarrach agus a' cur bacadh air gnìomhan a chèile. Bha eòlaichean a 'nochdadh draghan mu dheidhinn cron a dh'fhaodadh a bhith air slàinte.

A dh 'aindeoin nach eil dàta air a dhaingneachadh gu h-oifigeil, anns an ùine againn tha a' choimhearsnachd saidheansail a 'cur an cèill gu bheil creatine agus cofaidh ann an dotairean beaga co-chòrdail agus nach cuir iad cron air a' bhodhaig. Ach, ged nach eil dàta oifigeil ann, tha e nas fheàrr na cunnartan a ghabhail.