O chionn ghoirid fhuair an daithead mì-bhualaidh tlachd iongantach. Is e siostam sònraichte a th 'ann, agus chan e a-mhàin gu bheil lùghdachadh air cuideam air a choileanadh, ach cuideachd le bhith a' leigeil às a 'bhodhaig bho thùssainnean agus tocsain a chaidh a ghluasad bhon taobh a-staigh.
Deococsachadh na buidhne: daithead
Is fhiach a bhith ag ullachadh airson nach eil an cùis seo dà latha no eadhon dà sheachdain. Rè a 'chiad mhìos, cuidichidh clàr-taice daithead le bhith a' faighinn cuidhteas air an dòigh anns a bheil thu ag ithe biadh cronail. Gus seo a dhèanamh, thathas a 'moladh gun toir e seachad biadh trom, calorie, geir agus milis. Dà sheachdain às deidh seo, bidh thu dìleas, agus cha bhi thu a 'fulang tuilleadh le cion feòil shaorach glic. Bho thùs, cleachd thu fhèin gu bheil am biadh mu dheireadh a 'tighinn gu crìch aig 8-9 a-nochd san fheasgar.
Bho an aon mhionaid, às deidh dà sheachdain de thrèanadh bun-sgoile, tha an t-àm air gluasad gu ruige biadh nas cruaidhe, a tha a 'gabhail a-steach biadh lusan a-mhàin.
Aig an aon àm bhon a 'chiad dol a-mach feumar a bhith cleachdte ri bhith ag òl air uisge stomach falamh - nas mionaidiche, aon ghlainne de uisge teth fìor-ghlan le lemon an dèidh dha dùsgadh. Leigidh seo dhut "uile" siostaman na buidhne a thoirt a-steach agus leigidh e leat faighinn gu cuartach air tocsain.
Aig an ìre seo thathar a 'moladh gum bi cuideam air na stuthan a leanas:
- beets, clach-mara, broccoli, curanan, pepagan dearga;
- fìon-dhearcan, pomegranates, ùbhlan, measan citris, asparagus, clach-ghainmhich, bananathan;
- prune;
- dill, peirsil, oiseanan, rucola agus seòrsachan eile de leit agus glasraich uaine;
- gràn, cruithneachd;
- Aon uair san t-seachdain, thèid cuibhreann de chèis eun, èisg no gobhair a cheadachadh.
Ma thogas tu an daithead agad a-mhàin air na stuthan seo, bheir thu fios gu luath air na toraidhean. Ge-tà, eadhon ma cho-dhùnas tu rudeigin a chur ris an daithead agad, dèan cinnteach nach e na biadhan a leanas a tha sin:
- cofaidh;
- siùcairean;
- flùr;
- fatty;
- deoch làidir.
Aig a h-uile ìre den daithead, na dì-chuimhnich deoch air stamag falamh. A-cheana anns a 'chiad trì latha den bhiadh mì-chinnteach (gun a bhith air a mheasgachadh leis an ìre ullachaidh), faodaidh tu na tocsainnean uile a thoirt às a' bhodhaig, an dèidh còig latha bidh am fàs-beòil a 'gabhail a-steach a h-uile obair ath-bheothachaidh, agus ann an deich latha bidh do chorp gu tur saor bho thùsainnean idir ìrean, a 'gabhail a-steach sruthan fala.
Deococsachadh a 'bhìdh: an clàr-taice
Tha riaghailtean sònraichte ann cuideachd a thaobh a 'chlàr-taice co-chruinneil den daithead seo. Mar eisimpleir, tha cuingealachaidhean air na stuthan agus an ùine a bhios iad gan cleachdadh.
- 8: 00-12: 00 : neo-chrìochnach bathar sam bith, a 'gabhail a-steach fìon-dhearcan, bananathan, citris, kiwi, msaa.
- 12: 00-20: 00 : tha glasraich air a cheadachadh ann an cruth sam bith, ach a-mhàin friogais: ùr, stew, baked, ann an cruth salad, msaa;
- 20: 00-8: 00 : tha toirmeasg air, faodaidh tu uisge a ghabhail, tì luibheil, broth de ròs fiadhaich gun siùcair agus cuiridhean eile.
Dì-chòrdadh daithead
Chan eil a bhith a 'dèanamh deoch-làidir daithead don a h-uile duine: tha cuid de ghalaran is de dh' adhbharan anns nach eilear a 'moladh a leithid de dhaithead. Tha an liosta de fhactaran cuingealachaidh a 'gabhail a-steach:
- siùcar fola ìseal;
- galaran leantainneach;
- galar cridhe;
- galaran gastro-thinneil;
- siùcair;
- aois nas òige na 18 bliadhna;
- aois còrr is 60 bliadhna;
- beothachadh agus lactadh.
Anns a h-uile suidheachadh eile, tha cleachdadh de leithid de bhiadh air a cheadachadh agus iomchaidh. Ged a tha e a 'dearbhadh cuingealachaidhean teann, tha e a' toirt buaidh iongantach a thaobh an ùghdair a tha an dèidh dhut cùrsa iomlan a choileanadh, gun a bhith a 'call aon ìre, bidh thu a' faireachdainn duilich anns a 'bhodhaig gu lèir agus cuir às do notaichean a bharrachd. Mar a thèid fàgail bhon bhiadh agus maitheas eile a mholadh, thèid sgeama a chleachdadh a tha faisg air a 'chiad ìre ullachaidh: is e sin, ithe mar an ceudna, ach bithear a' seachnadh biadh troma.