Mar as àbhaist, a 'call cuideam aig a' mhionaid mu dheireadh? Chan eil iomagain bhoireannaich aig ìre sam bith, agus chan urrainn dha eadhon suidheachadh slàinte stad a chur oirnn a 'sireadh òrdugh. Ma chailleas tu cuideam sa bhad faodaidh tu aon de na h-ìrean inntrigidh a chleachdadh airson 3 latha. Ach cumaibh cuimhne gu bheil cileagraman air an tilleadh gu furasta, agus faodaidh tu an dòigh seo a chleachdadh barrachd air dà uair sa bhliadhna.
Diet na bainnse
Cò, ciamar a dh 'fheumas na boireannaich a bhith feumach air biadh èiginneach airson 3 latha? Càit an robh ùine aice gus cuideam a chall airson ùine mhòr agus gu mionaideach? Bha na h-ullachaidhean ro-bhanais uile làn de nerves agus iomagainean, a bha air an giùlan gu mì-thoilichte aig a 'chùis agus a' soirbheachadh. Ach an seo, an t-àm-beatha as cunntachaile agus a dh 'fhaisg air a bhith fada leotha - agus nach eil dreasa bainnse daor freagarrach.
Clàr-bhan na bainnse airson a bhith a 'sàbhaladh an fhigear agus an èideadh:
Latha 1
- mus dèan thu bracaist, bu chòir dhut leth litr de dh'uisge fìor-ghlan a òl;
- às dèidh bracaist uair a thìde: 1 cp. cocoa + 1 cp mil a 'tionndadh bho 1 tbsp. bainne;
- dinnear - 200 g de dh'iasg air a ghoil no le brògan cearc, 300 g de lusan ùra, air an ràith le ola ola;
- Snack meadhan-mhadainn - 300 ml de ogurt nàdarra le geir ìseal;
- dinnear - broth glasraich ann an tomhas sam bith, ach ann am pàirtean nas fhaide na 200 ml.
Mus tèid a dhol dhan leabaidh, faodaidh e glainne de kefir a òl cuideachd.
Latha 2
- sa mhadainn - uisge;
- bracaist ùr bho 2 eun-bhreac no cocoa;
- lòn - broth glasraich;
- bìdh - iogurt nàdarrach le mil;
- dinnear - 200 gram de dh'iasg ghoilichte agus salad glasraich.
Latha 3
- bracaist - airson a 'mhadainn gu lèir, bu chòir dhut 1 liotar de uisge a dh' uisge;
- lòn - 500 gram de chàise taigh beag le geir le mil;
- Snack meadhan-mhadainn - glainne de chlaidhear le geir ìseal;
- dinnear - bròc cearc air a ghoil (200 g) no salad glasraich.
Seo deagh dheagh bhiadh airson brides airson 3 latha. Agus, ma tha e gu h-onarach agus gu dona, cùm sùil air meud na geam agus an tomhas agad ro làimh.
Deagh làimhseachadh trì latha
Chan e a-mhàin gu bheil boireannaich ag iarraidh cuideam a chall. Mar as trice bidh boireannaich a 'fàs tana timcheall a' chloc (nam inntinn). Bidh sinn a 'tairgse dreach èifeachdach eile dhut den daithead gun luchdachadh airson 3 latha.
Latha 1 - latha pròtain (900 kcal)
Clàr-taice:
- gàirdean saor bho shaill - 400 g;
- iogart nàdarrach suas ri 3,2% de sholair geir - 600 ml.
Tha na biadhan sin air an roinn ann an 6 bìdh agus bidh iad ag ithe gach dà uair mus fhaigh iad an t-acras. Faodar càise bothain a mheasgachadh le iogart. Chan eil am biadh mu dheireadh nas fhaide na 20.00.
Na tha sinn ag òl:
- uisge (1.5-2 l), teatha neo cofaidh , bainne sgìth.
Latha 2 - latha gualaisg (800 kcal)
Clàr-taice:
- glasraich - 700 g;
- meas - 700 g.
Faodar glasraich ithe le stew, bidh a h-uile càil a 'dol chun a' chùrsa, ach a-mhàin buntàta. Fruthan - ach a-mhàin banana (calaraidhean ro àrd) agus fìon-dhearc (cus milis). Bu chòir na h-ùbhlan a bhith air am fuine san àmhainn, seach gu bheil iad a 'brosnachadh blasad nan cruth amh.
Chan eil am biadh mu dheireadh nas fhaide na 20.00. Bu chòir a h-uile 2-3 uair a thìde a bhith ann, faodar glasraich a lìonadh le ola ola.
Na tha sinn ag òl:
- uisge (1.5-2 l), teatha neo cofaidh, bainne sgìth.
Latha 3 - pròtain-carbohydrate (700-800 kcal)
Clàr-taice:
- grapefruits - 4 pcs.;
- uighean - 4 pcs.
Bidh uighean le grapefruits ag ithe le eadar-uair a thìde. Faodar uighean a bhruich le bog bog, cruaidh air a ghoil no ann an cruth omelette (ach ann am bann-fhrithealaidh gun stail gun ola).
Rè an daithead èifeachdach seo airson 3 latha, feuch ri suidhe nas lugha aig an taigh agus gun a bhith a 'ruith a-steach don fhrigeireadair.
Rabhadh
Le bhith a 'cumail ris a leithid de bhiadh feumaidh fios a bhith agad le cinnte gu bheil do shlàinte a' seasamh an aghaidh a leithid de dhuilgheadas. An rud as lugha a th 'ann - cha dèan thu co-dhùnadh air a leithid de dhìol, a' faireachdainn dona air a 'chiad latha - gearradh às an daithead. Faodaidh a h-uile beathach a bhith a 'toirt gu buil galaran leantainneach a dh' fhàs, gus tinneas ùra a nochdadh. Mus cuir thu ceum air daithead, smaoinich an e geama coinnlean a th 'ann.