Dè an ola as buannachdail airson slàinte?

Tha ola glasraich nan stuthan feumail, a tha, a rèir dhotairean agus luchd-beathachaidh, gu cinnteach a bhith an làthair anns an daithead. An-diugh tha raon farsaing ann, agus mar sin bidh e inntinneach faighinn a-mach dè an ola as fheàrr airson slàinte. A rèir staitistig, bidh daoine a 'cleachdadh 1-2 seòrsa ola, ach tha luchd-dieighe ag ràdh gu bheil feum agad air 5-6 gnè co-dhiù, agus bu chòir dhaibh a bhith ag atharrachadh le chèile.

Dè an ola as fhearr?

1. Ola siosame . Tha an toradh seo a 'gabhail a-steach aigéid saill antioxidants cudromach, a bharrachd air tòrr lecithin, iarann, vitamain agus beathachadh eile. Ann an reasabaidhean dùthchasach, tha an ìre seo de ola air a chleachdadh ann an làimhseachadh ghalaran an t-siostam analach, agus bidh e cuideachd a 'dèanamh gnàthachadh air obair an fhalaig thyroid. Is fhiach cuideachd a bhith mothachail air a chomas air fois a ghabhail agus cuideachadh a 'sabaid strì .
2. Ola ollaidh . Tha diofar ìrean den toradh seo, a tha eadar-dhealaichte ann an dòigh coltas, blas agus saothrachaidh. A rèir nan Greugach, is e seo an ola lusan as fheumail. Tha an t-òran a 'gabhail a-steach mòran de thaidean searbhach monounsaturated, a tha a' lùghdachadh an ìre de cholesterol dona san fhuil. A thuilleadh air an sin, bidh ola ollaidh a 'lùghdachadh cunnart le duilgheadasan cridhe agus fuil, agus tha buaidh dheimhinneach aice air an t-siostam cladhach.
3. Ola corn . Tha mòran de bhotamain E ann, agus mar sin is e toradh òigridh gu tric a theirear ris. Tha buaidh mhòr aig ola arbhair air cumadh na fuil. Tha an ola, a tha air a dhèanamh bho ghriomaichean arbhair, a 'toirt a-steach tòrr de vitamain D, a tha cudromach airson inneal-cnàimh. Tha e feumail airson inneal fèith agus inbhe fasgach.
4. Ola Pumpkin . Chaidh a chleachdadh ann an leigheas dùthchasach o chionn fhada, agus mar sin gabhaidh e a bhith airidh air a ghabhail anns an liosta de na h-ola as feumail. Tha an t-òran a 'gabhail a-steach sinc, a tha a' leasachadh obrachadh an t-siostaim neònach agus a 'neartachadh an t-siostam dìon . Bi beairteach ola pumpkin le diofar vitamain agus mèinnirean.