Leasaich ìre daithead clàr-taice, tha Hayley Pomeroy ag amas air a bhith a 'luathsachadh na metabolism, agus seo, mar a tha eòlaichean ag ràdh, a' phrìomh phàirt de chall cuideam. Tha an neach-beathachaidh ag ràdh gu bheil e comasach a bhith a 'fàs tana airson 10 mìosan airson 10 cileagram, a' cumail suas ri 10 cileagram, agus nach eil e cho sìmplidh?
Riaghailtean agus clàr-taice airson gach latha de dhaithead Haley Pomeroy
Gus an dòigh aice airson cuideam a chall, thuirt Haley, a tha i, air laghan ùra a lorg airson bith-cheimigeachd agus eòlas-eòlas. Tha i ag ràdh nach eil cuideam a 'chuirp an crochadh air an ìre de chalaraidhean a bhios duine a' cleachdadh, agus gur e mearachd-leanmhainn slaodach a tha prìomh nàmhaid greamhrachd. Chan eil Pomeroy a 'cur bacadh air a bhith ag ithe bòcan eadar-dhealaichte, ach tha i an aghaidh droch chuingeachaidhean sam bith ann am biadh.
Tha an clàr-taice airson gach latha de dhaithead Haley Pomeroy air a dhealbh airson mìos, agus gach seachdain air a roinn ann an trì ìrean le na gnìomhan aca: Aig a 'chiad ìre, thèid an daithead a thaghadh gus am faigh e cuidhteas cuideam, agus mairidh e dà latha. Bu chòir bunait a 'chlàr-bidhe - carbohydrates , anns an ìre de shaill is de phròtain a bhith air a lùghdachadh. Is e fìor dhroch chudrom an t-inneal caoineil.
Aig an dàrna ìre, tha na cùl-stòran geir air an glasadh, agus mairidh e dà latha. Tha clàr-taice daithead Hayley Pomeroy stèidhichte air protainnean, ach tha an àireamh de stuthan eile cudromach gus an lùghdachadh. Thathas a 'moladh gum bi trèanadh làidir a' cur ris a 'bhiadh.
Aig an treas ìre, thèid losgadh gu dian air geir, agus mairidh e trì latha. Tha an clàr-bìdh air a dhealbhadh gu ìre mhòr airson caitheamh geir is toradh, ach bu chòir an ìre de phròtain agus de charbohydrates a lùghdachadh. Mar eacarsaich, is fhiach a bhith a 'toirt roghainn do lùth-chleasachd, yoga agus massage.
Gus clàr a dhèanamh ceart, feumaidh tu biadh neo-nàdarra agus saor bho shaor a chuir dheth, a bharrachd air toradh tioram, sùgh, arbhar, cruithneachd agus soith. Tha an roinn a chaidh toirmisgte a 'gabhail a-steach stuthan bainne, a bharrachd air cofaidh, seoclaid agus deoch làidir.
Tha an clàr-taice stèidhichte air beathachadh bloighteach, is e sin, feumaidh tu ithe còig tursan san latha, agus aig amannan cunbhalach - 3-4 uair. Riaghailt eile - feumar bracaist nas fhaide na leth uair a thìde às deidh a dhùsgadh. Tha beathaichean-beatha a 'moladh ithe biadh reòta a bheir buaidh nas fheàrr air an fhigear. Feumar uisge a òl, rud a tha cudromach airson metabolism.
Tha an clàr-bìdh aig Hailey Pomeroy mar seo:
Mura h-eil am mìos airson faighinn cuidhteas cus cuideam gu leòr, bu chòir an daithead a bhith air a dhèanamh air ais bhon toiseach. Gus an toradh a rèiteachadh agus nach bi eagal ort gun till an cuideam air ais, feumar an daithead fhàgail ceart. Tha beathachaidh a 'moladh gun lean e air adhart a' leantainn mholaidhean, dàta beathachaidh, a bharrachd air dòigh-beatha gnìomhach a thoirt air adhart agus beathaichean a ghabhail.