Tha an duilgheadas a thaobh cus cuideam fhathast iomchaidh airson còrr is aon deichead, agus gu cunbhalach tha dòighean eadar-dhealaichte ann airson cuideam a chall. Tha daithead càise bothain air a mheas gu mòr air sgàth 's gu bheil e deiseil agus sochairean. Tha am prìomh thoraidhean a 'toirt a-steach mòran vitamain, mèinnirean agus methionine eadar-dhealaichte, stuth a tha a' leasachadh gnìomh uilinn agus a 'cuideachadh le bhith a' glanadh an geir cruinne.
Beachdan bunaiteach de bhiadh ruadh airson 7 latha
Tha luchd-leasachaidh a 'cur an cèill gum faigh thu cuidhteas còig notaichean a-mach à seachdain, a' leasachadh staid cnàmhan, fiaclan agus neartachadh slàinte. Tha grunn roghainnean ann airson cuideam a chall.
Deagh chlasaigeach. Tha trì biadh aig a 'chlàr-bìdh.
- Breacadh : cuibhreann de mhin-choirce sear, cuibhreann de dh'fheòil fiadhaich, cucumber, tomato, cuibhreann de aran seagal agus ìm. Mar mhòr, tha 1 teaspoon de jam air a cheadachadh.
- Lòn : biadh sam bith bho chàise taigh, ach gun a bhith a 'cleachdadh uidheaman àrd calorie.
- Dinnear : criosan sam bith, brot glasraich, cuibhreann de aran seagal agus ìm.
Tha e cudromach òl gu leòr uisge tron latha agus, an toiseach, leth uair a thìde ro bhiadh.
Daithead càise Kefir-cottage airson 7 latha
Tha an roghainn seo nas cruaidh, oir chan eil an daithead air a dhèanamh suas ach dà rud. Tha e toirmisgte an dòigh seo a chleachdadh gus cuideam a chall ann an làthaireachd dhuilgheadasan leis an t-siostam cladhach. Gu làitheil feumar 300 g ithe de chàise bothain agus 0,5 l de fhirfir saill ìseal. Bu chòir an sùim iomlan a roinn ann an 5-6 bìdh gus casg a chur air coltas an acras.
Càise taigh agus biadh measan airson 7 latha
Taing gu leòr de mheasan ùra, tha am bodhaig nas fhasa a bhith a 'fulang le daithead, oir tha e a' faighinn feum de bhithotamain agus mèinnirean. A thuilleadh air an sin, tha freumhan ann am measan, a chuidicheas le bhith a 'glanadh a' ghalair. Tha an daithead a 'toirt a-steach còig biadh. Bidh 100 g de chàise taigh-bìdh agus 100 g de mheas ann am bracaist, lòn is dìnnear, ach airson sgiobannan a cheadachadh
A 'biathadh air gruth agus ùbhlan airson 7 latha
Leis an atharrachadh seo air cuideam a chall tha coltas mar seo: tha 200 g de chàise bothain agus 1.5-2 cileagram de ùbhlan nas fheàrr uaine. Thathar a 'moladh an àireamh iomlan de stuthan a roinn ann an 5-6 biadh. Faodaidh tu biadh ithe air leth no còmhla ri chèile. Tha leigheas teas air a thoirmeasg.
Gus deagh thoraidhean a choileanadh, thathar a 'moladh gum bi gin de na nithean gu h-àrd air an cur còmhla ri gnìomhachd corporra cunbhalach.