Às dèidh saor-làithean, tachartasan sòlaimte agus a bhith a 'dol thairis air a' chùis, tha an t-àm ann airson na bilean a phàigheadh. Agus thig làithean fuasglaidh , ach èifeachdach a- mach chun an teasairginn, a 'leigeil leotha a' chuid as motha de bhiadh a ghlanadh, a 'glanadh agus a' call cuideam. Is e latha a tha a 'fastadh air min-choirce aon de na dòighean sin gus faighinn a-steach gu luath.
Tha latha dìolaidh air min-choirce math
Faodar a bhith a 'sealg latha a' buain coirce, oir leis a 'bhodhaig gheibh an corp na h-eileamaidean a tha riatanach airson obair gnìomhach (magnesium, potasium, sinc, msaa) agus vitamain. Tha e eòlach bho leanabas, tha Hercules gu math beairteach ann am pròtain agus tha e math airson aimhreit, agus mar sin chan eil e cho cruaidh a bhith a 'mairsinn fad latha seach gu bheil e air bathar bìdh eile. Chan eil gròran a 'toirt adhbhrachadh do alergidhean agus tha mòran fheartan feumail aca:
- Bidh an stalc a tha sa bhroinn a 'leasachadh am microflora intestinal;
- bidh snàithleanan coirce a 'faireachdainn corp toxins;
- Tha vitamain B feumail airson nerves agus cadal fallain.
Ciamar a bhithear a 'bruich min-choirce airson call cuideam?
An fheadhainn a dh 'fheuch ri "unload" a dhèanamh air brochan, tha e cudromach fios a bhith agad dè am min-choirce as fheàrr airson cuideam a chall. Cleachdte ri bhith ga ghoid air bainne, feumaidh le siùcar a bhith meadhanach na h-aran. Tha an lite literach air a dheasachadh gun siùcair air uisge no co-dhiù co-ionann ann an uisge bainne,. Thathar a 'moladh a bhith a' dùnadh salann a-mach a chumas a bhith a 'gluasad sa chorp. Tha an min-choirce "ceart" air an uisge airson call cuideam air a dheasachadh mar seo.
Ingredients:
- uisge - 2 chupan;
- min-choirce gràin làn - 1 glainne.
Ullachadh
- Bidh glainne de ghràn gràn làn a 'toirt dà ghlainne uisge.
- Tha am mòr air a bruich airson 5-7 mionaidean. air teas ìseal le gluasad gu cunbhalach.
- Crìochnaichte le lite coltach ri cunbhalachd jelly.
- Tha na tha anns a 'phaban air an roinn ann an 5-6 cuibhreannan co-ionnan.
- Mar bhunaitean, faodaidh tu raisins, dearcan, ùghlan ùr, measan tioram a chleachdadh.
Is e roghainn eile nach eil cho feumail airson daithead brochd feòla amh, air a bruich gun làimhseachadh teothachd. Gus seo a dhèanamh, bu chòir na flagan a bhith fliuch ann an uisge bruite (chan eil e gu tur teth) agus air fhàgail fad na h-oidhche. Bidh gròthan a 'gabhail a-steach uisge, a' fàs fliuch agus a 'fàs nas miosa. Gus blas a dhèanamh, cha mhòr nach eil am brochan seo eadar-dhealaichte bho bhith air a chòcaireachd, ach cha bhith e a 'call cuid de na h-eileamaidean agus vitamain.
Latha a 'losgadh air min-choirce agus iogart
Chan eil dùil sam bith ann an fheadhainn aig nach eil min-choirce anns an liosta de na biadhan as fheàrr leotha, ga ithe bho mhadainn gu oidhche. An uairsin faodaidh tu mion-bhiadh a dhèanamh le stuthan eile. Aon de na daoine as ainmeile agus as èifeachdaiche - a 'falach air min-choirce agus kefir. Le a chleachdadh eadar-dhealaichte de ghràn le bainne sear agus stuthan eile. Tha an clàr-amais eadar-mheasgte:
- Airson bracaist - min-choirce, bruich gun teas. Tha e comasach le dearcan agus mil.
- An dàrna bracaist agus lòn - glainne de chlaidhear bochd geir. Aig lòn, bidh ubhal uaine air ithe cuideachd.
- Biadh-feasgar feasgar - kefir.
- Airson dinnear - tì le lemon agus aon sgiobair.
- Is e glainne de kefir a th 'ann an dinnear anmoch.
Latha a dhìoladh air min-choirce agus ùbhlan
Tha ùbhlan uaine air a bhith nan com-pàirtichean math airson brochan Herculean an-còmhnaidh. Tha feartan uile na h-àrainnean air am foillseachadh gu h-iomlan, agus mar sin tha iad a 'falach air min-choirce agus tha ùbhlan air an cleachdadh gu soirbheachail. Diet airson an latha:
- 0,5 cileagram de lite air an uisge;
- 4 ùbhlan meadhan-mheud;
- Deochan ceadaichte: tì uaine, uisge, cromagan ròs.
Bu chòir brochan a 'mhadaidh a roinn ann an 5 pàirtean co-ionann (100 gram) agus ithe tron latha. Eadar biadh airson greim a thoirt le ubhal is deoch. Iomlan - 9 biadh a dh 'fhaodas a bhith a' faireachdainn gu bheil an t-acras agus a 'toirt cothrom dhut cumail suas chun an ath latha gun bhròn tòcail. Tha an aon-bhiadh seo furasta a ghluasad an coimeas ri coimeasgaidhean.
Latha a dhìoladh air min-choirce le bainne
Tha cuid de dhaoine draghail mun cheist: ciamar a chosgas tu latha fast air min-choirce, ma tha blas brù ùr a 'toirt casg air a dhiùltadh, ach a bheil thu airson an dòigh mhìorbhaileach fheuchainn? Airson gourmets agus luchd-glèidhidh, tha an luchd-glèidhidh a 'falach air min-choirce le bainne gu lèir. Mar a rinneadh sna seann dreachan, tha an tomhas iomlan de brochan bruich air a roinn ann am pàirtean co-ionnan agus air ithe airson grunn bhiadh. Dèan cinnteach gu bheil thu ag òl uisge gu cunbhalach tron latha, co-dhiù 1.5 liotair.
Brù diadhaidh (uaireannan canar brot herculean)
Ingredients:
- leth glainne de min-choirce;
- 2-3 cupan de bainne blàth;
- spàin cinnamon.
Ullachadh
- Tha 0.5 cupan de bhratagan air an lìonadh le 2-3 cupan de bainne blàth.
- Bidh brochan air a bruich air teine beag gus an tèid an crùbag fodha.
- Airson blas, faodaidh tu spàin de cinnamon a chur ris a 'mhias.
Latha na h-uaine - toraidhean
Le bhith a 'call cuideam le min-choirce bidh deagh thoraidhean. Gu cuibheasach, is urrainn dhut 600-800 g de bharrachd cuideam a chall, a tha mar-thà math airson aon latha. Uaireannan bidh na coileanaidhean a 'ruigsinn suas ri cileagram gu leth airson 24 uair a thìde mono-diets. Am measg bhuannachdan eile a thaobh an leithid sin de dh 'ionnsaighean, faodar a bhith air ainmeachadh mar leasachadh air an fhillteachd, gnàthachadh a' cholaidh, a 'toirt air falbh an corp bho tocsain. Tha leasachadh coitcheann a 'chuirp còmhla ri call cuideam fìor.
Ach mar a tha e coltach ri mono-diets goirid eile, bidh latha fastachd air min-choirce air a chleachdadh gu tric: chan eil barrachd air aon uair san t-seachdain gu leth. An dèidh greis furasta, feumaidh am bodhaig faighinn air ais. Tha e ion-mhiannaichte gu bheil na làithean ro agus às dèidh a bhith air an leigeil ma sgaoil cuideachd "aotrom" - gun bhiadh a tha cronmhor, saillte, pailt. Mar sin bidh an toradh nas soilleire, an taobh a-muigh agus a-staigh.