Chan eil daithead inntinneach idir idir gus faighinn cuidhteas tòrr cus cuideam gu luath agus gu bràth. Chaidh am modh seo a leasachadh gu h-àraidh airson na cùisean sin nuair a dh'fheumas tu àireamh a chur an òrdugh ro latha-saora no tachartas cudromach, ach tha coltas nach bi na toraidhean sin air an cumail suas gun atharrachadh gu beathachadh ceart. Tha caochladh chothroman èifeachdach èifeachdach a dh'fhaodas do chuideachadh ann an suidheachadh coltach ris. Is e am prìomh rud, na bi dùil gum bi e do-dhèanta bhuapa - agus bidh na toraidhean toilichte! Thoir sùil air na roghainnean a tha a 'còrdadh riut.
Deagh-chleachdadh meala-meala airson call cuideam
Cuidichidh an roghainn seo thu aig àm nach eil ach dà latha air fhàgail airson tachartas cudromach. Faodaidh tu cuideam a chall timcheall air 1.5 cileagram. Tha an clàr-taice gu math sònraichte, agus chan eil a h-uile duine ga seasamh. Na bi a 'dol an-aghaidh fhèin, ma tha coltas cho eireachdail cho coltach uamhasach - dìreach lorg roghainn eile. Air an t-slighe, bidh am measgachadh de uighean le mil gu math a 'cuideachadh le galaran an amhaich.
Clàr-taice air a 'chiad latha de dhaithead sònraichte:
- bracaist - 2 buineann amh agus 1 teaspoon. mil;
- dìnnear - 2 buinn-mhara agus 1 teaspoon de mil + pìos beag càise;
- dìnnear - 2 buineann amh agus 1 teaspoon de mil, glainne de bhrot cearc le geir ìseal, 1 slice de aran;
- bìdh - 2 ùbhlan no orains.
Clàr-taice air an dàrna latha den daithead sònraichte:
- bracaist - 2 buineann amh agus 1 teaspoon de mil + pìos arain;
- lòn - 2 buineann amh agus 1 teaspoon de mil + iasg le boil le cà;
- dìnnear - 2 buineann amh agus 1 teaspoon de mil + càise + pìos arain.
Tha an daithead soilleir seo buntainneach dhaibhsan a dh'fheumas ceann soilleir a chumail, oir sa bhitheantas seo, tha an daithead geir agus gualaisg, a thuilleadh air glucose.
Sgaoileadh
Am measg nam biathaichean as fheàrr as urrainn dhut prothaid a lorg an-còmhnaidh. Chan eil e, coltach ris an fhear roimhe, air a mholadh do dhaoine de obair inntleachdail, seach gu bheil e a 'gabhail a-steach carbohydrates agus glucose. Colbh cuideam - mu 2 cg airson 2 latha:
- bracaist - càise taigh le leth-sgiobair gun ghaoith, glainne de 1% de fhighear;
- dinnear - bròc cearc le cucumbers no cà;
- dinnear - càise taigh beag le sgiobair gun ghaoith, glainne de 1% de fhighear.
Air an dàrna latha, thèid an clàr-bìdh ath-aithris gu tur. Tha an daithead seo gu math teann, agus ma bhios droch acras ort, faodaidh tu glainne de 1% de ghlainne a chosg.
Leis a 'bhiadh seo, tha e nas fheàrr vitamain a ghabhail cuideachd, a dh' aindeoin nach fheum e ach latha no dhà a chumail, bidh an corp fhathast a 'fulang bho bhith a' faighinn na stuthan riatanach gu lèir. Tha iad air an dìoladh gu ìre airson làthaireachd glasraich a bhith anns an daithead, ach eadhon mar sin, chan eil an leithid sin de dh 'ithe cho cothromach.
Daithead inntinneach airson 7 latha
Tha daithead sònraichte ann airson seachdain cuideachd, rud a tha diofraichte bho roghainnean eile gu bheil daithead caloraidh cothromach ìosal, carson a dh'fhaodar a choimhead cho fada 's as urrainn dhut. Ach, anns a 'chiad sheachdain, chì thu deagh thoraidhean. Tha clàr-bìdh de leithid de bhiadh gu math sìmplidh agus ceart. Atharraich e gach latha taobh a-staigh nan toraidhean ainmichte:
- bracaist - tì + slice de chàise;
- dàrna bracaist - ubhal (seòrsa Antonovka);
- dinnear - cuibhreann de bhrot ìseal saill + cuibhreann beag arain;
- Snack meadhanach sa mhadainn - leth-sgim de chaise taigh beag saor bho shaigh + glainne de 1% de fhighear;
- dinnear - clach-chearc / feòil-mairt / èisg + glasraich ùr (càl, peacagan-cloiche, tomatoes, cucumbers no am measgachadh).
Tha na daithead inntinneach as èifeachdaiche daonnan a 'toirt biadh ìosal calorie - anns a' chùis seo chan eil e nas àirde na 1000 calories. A 'ithe na dòigh seo, tha e cudromach cuimhneachadh gum bu chòir don dinnear crìoch a chur aig 20:00, nas fhaide air adhart. Bu chòir biadh a sgaoileadh gu cothromach tron latha. Ma chaill thu rudeigin - chan urrainn dhut dìoladh airson seo, feumaidh tu gluasad chun na h-ath bìdh sa bhad.