Daithead neo-carbohydrate

Tha iomadh seòrsa ann an daithead gualaisg: tha e a 'gabhail a-steach daithead Kremlin, modh Montignac, daithead Atkins, agus daithead a' chladaich a deas ... Tha iad uile aonaichte leis a 'bheachd bunaiteach gur e carbohydrates an aonad a bu chòir a bhith air a dùnadh bhon daithead gun cron don bhodhaig, mar sin dòigh gu math sìmplidh gus do dhìon bho choltas notaichean a bharrachd.

Daithead gun gualaisg: ciamar a tha e ag obair?

Le bhith a 'fàgail carbohydrates a' moladh buannachd ioma-fhillte don bhuidhinn:

  1. Tha gualaisg na eileamaid beathach beathachaidh, agus le bhith a 'lùghdachadh an ceudad anns a' bhiadh làitheil, chan eil a 'bhuidheann a' faighinn còrr air calraidhean agus chan eil iad a 'cruinneachadh geir.
  2. Tha an cuingealachadh de charbohydrates anns a 'bhiadh làitheil a' cur ri lùghdachadh ann am biadh. Bidh carbohydrates sìmplidh leithid siùcar, stuthan flùr, grànan aotrom, glasraich agus measan stalcach air am briseadh sìos aig astar luath agus le saturation fala gu leòr le glucose, a tha ag adhbhrachadh àrdachadh ann an ìrean siùcair fala agus a 'brosnachadh ejection de insulin. Air sgàth seo, bidh ìre siùcair fala a 'tuiteam gu mòr, agus tha an duine a-nis a' toirt seachad buaidh air an t-acras.
  3. Is ann bho ghualain a tha an corp a 'faighinn glucose, a tha a' ciallachadh gu bheil an cion aca ag adhbhrachadh gun toir e seachad seann chruinneachaidhean: a 'chiad rud gu bheil e glcogen, agus an dàrna inneal fiadhaich (is e sin an amas as fheàrr).

Mar sin, a-mhàin, no nas còir, lùghdachadh mòr ann an glacadh làitheil carbohydrates, a 'brosnachadh losgadh thasgaidean saill agus lùghdachadh cuideam corp.

Clàr-bìdh daithead carbohydrate

Chan e daithead a tha seo ann am mothachadh àbhaisteach a 'bhriathrachais, ach siostam beathachaidh làn-chuimsichte nach eil a' toirt seachad frèaman teann agus toraidhean fìor luath, ach a 'cur an cèill gu bheil iad a' cumail ris na riaghailtean agus toradh mean air mhean ach fad-ùine agus earbsach.

Is e am prìomh phrionnsabal a tha ann an daithead neo-carbohydratach sam bith nach bi an dòs làitheil de chalaraidhean a gheibh thu bho charbohydrates nas àirde na 250 calories (tha seo mu 60 gram de charbohydrates gach latha). Mar sin, a-mach às an daithead a 'leigeil stuth flùr, siùcair, siùcair, measan stalcach agus glasraich, deoch làidir, de gach seòrsa deochan siùcair agus grunn bhiadh eile àrd ann an gualaisg.

Aig an aon àm tha e ceadaichte gun smachd a chumail air a bhith a 'caitheamh stuthan gun gualaisg:

Mar sin, a 'gabhail a-steach aon roinn a-mhàin, faodar biadh gun gualaisg a chleachdadh gu saor. Tha e follaiseach nach eil an clàr-taice às aonais gualain ro fhliuch agus nach eil e a 'toirt buaidh ort an seòrsa àbhaisteach bìdh a thoirt seachad, mura h-eil, gu dearbh, gur milis a th' ann a bhios a 'ithe tì gu ìre mhòr le milgan. Ge-tà, tha 250 calaraidh agad fhathast, agus faodaidh tu "caitheamh" a dhèanamh air dìomhaireachd carbohydrate beag.

Mar eisimpleir clasaigeach de aon latha de leithid de bhiadh, faodaidh tu liosta den liosta seo a chlàradh:

Thathar a 'moladh na stuthan sin ithe tron ​​latha ann an cuibhreannan beaga ann an cuirmean 5-6. Tha deoch taobh a-staigh leth uair a thìde às dèidh biadh air a thoirmeasg.

A bhith ag ithe gun gualaisg: bochdainn

Chan eil daithead gualaisg, no mar a chanar ris cuideachd, "nach eil carbohydrate", freagarrach don a h-uile duine. Ann an làthaireachd galaran leantainneach sam bith, thathar a 'moladh gun co-dhùin thu ris an dotair agad, no neach-slàinte comasach, mus cuir thu fios gu siostam bìdh leithid seo. A thuilleadh air an sin, chan eil diets den t-seòrsa seo air am moladh do dhaoine a tha a 'fulang bho na galairean a leanas:

Leis nach eil an dòigh-beatha seo mar dhòigh-beatha agad, gun a bhith a 'co-chomhairleachadh le dotair airson a chleachdadh chan eilear a' moladh.