Chan eil mono-diets geàrr-ùine glè fhallain, ach tha e èifeachdach ann an cùisean èiginneach, nuair a dh 'fheumas tu cuideam a chall gu luath. Gus na dòighean a tha a 'còrdadh riut a bhith a' faighinn cuidhteas grunn cilegraman tha mono a 'bàsachadh airson 3 latha, agus tha an toradh cuibheasach sin nas lugha na 3 cg de chuideam a bharrachd.
Deithead airson call cuideam airson 3 latha
Trì latha airson daithead-làimhe - an ùine as fheàrr, air sgàth chan eil coltas nas giorra a bhith a 'còrdadh riut, agus bheir fear nas motha duilgheadasan slàinte. Leis gu bheil am biadh mì-mhodhail le mono-daithead, gheibh an dòigh gastrointestinal a-mach beag, ge-tà, cha chaill cuid de na stuthan riatanach cuideam. Tha ithe le biadh mar seo feumail gach 3 uair a thìde - is e seo an siostam a tha a 'cuideachadh le luathachadh metabolism agus losgadh geir.
Bidh craiceann airson 3 latha 3 cg a 'cuideachadh daithead le susbaint lagh de charbohydrate ann an iogart. Tha an cuibhreann làitheil den bhiadh-làimhe seo a 'toirt a-steach 600 g de bainne curdled - 100 gram gach min. Is fheàrr gur e iogart deoch sgeadachadh de chroman ròis, tì uaine no luibh. An àite a bhith a 'faighinn bainne air daithead carb-ìosal, faodaidh tu curd (500 g gach latha), 20% de uachdar searbh (400 gram gach latha), bròc cearc bruichte (600 gram gach latha), a dh'fheumas a bhith air a roinn ann an 6 bìdh cuideachd. Bu chòir gum bi co-dhiù 2 liotair uisge gach latha ann an rèiteachadh deoch le mion-dao-carb.
Mar as trice bidh daithead carb-ìosal ìosal a 'toirt toradh cuideim call cuideim agus tha e furasta a ghleidheadh. Ach, chan fhaod ach daoine fallain a chleachdadh, gu h-àraid cudromach - gun ghalar leantainneach nan dubhagan. Gus cumail ris a leithid de dhaithead airson còrr is 3 latha tha cunnartach.
Faodaidh an fheadhainn a tha moraltach doirbh a bhith a 'fulang le daithead beag de bhiadh cuideam a chall le aon de na prionnsabalan bunaiteach ann am beathachadh bìdh - nas lugha ann an toradh de chalaraidhean, nas motha as urrainn dhut ithe.
Gus am prìomh thorachd a thaghadh airson mono-daithead "mòr-chuid", feumaidh tu fòcas a thoirt air na biadh as calorie as ìsle - glasraich agus measan. Bidh sàr chochan , càl, bòcain, tomato, clag piobar, spionagach, ùbhlan, apricots, peitseagan, pèaraan foirfe airson an adhbhair seo. Faodar glasraich le leithid de dhaithead a thoirt còmhla, ach chan eil barrachd air 2-3 gnè aca. Chan eil e deònach taghadh a dhèanamh cuideachd de mheasan searbhagach, mar eisimpleir, pineapple, oranges, mandarins, grapefruits, tk. faodaidh iad tinneas GI a bhrosnachadh.