Aig an àm seo, gheibh thu tòrr dhòighean eadar-dhealaichte gus cuidhteas de notaichean a bharrachd fhaighinn. Ach, chan eil iad uile èifeachdach, agus tha cuid eadhon cunnartach airson slàinte. Is e aon de na dòighean as fheàrr airson cuideam a chall biadh a tha luath agus èifeachdach air glasraich agus measan. Gus stad a chur air do roghainn, is fhiach e, oir le bhith a 'cumail sùil air, tha tòrr rudan ann. A bharrachd air an ìre gu bheil cus cuideam mòr a 'lùghdachadh gu mòr, ma chumas tu gu teann ris na molaidhean air fad, chan eil daithead mar seo a' cur an corp air falbh. A bharrachd air an sin, ma tha thu a 'biathadh gu tric bidh siùcairean, biadh saillte, biadh air a smocadh, msaa, cuidichidh e le bhith a' glanadh a 'bhodhaig, a' sàrachadh le vitamain agus a 'toirt mothachadh air solas fad ùine mhòr.
Gus cumail ris gu bheil feum air a 'bhiadh seo airson aon mhìos agus, as fheàrr dheth, ma tha e an t-samhradh, seach gu bheil measan is glasraich nas measgaichte aig an àm seo, agus cuideachd tha iad nas saoire na sa gheamhradh. A thuilleadh air an sin, bidh aon mhìos gu leòr gus faighinn a-mach à cleachdadh stuthan cronail agus cleachd thu fhèin ri beathachadh ceart agus dòigh-beatha fhallain.
Daithead luath agus èifeachdach air glasraich amh
Is e brìgh agus buannachd biadh amh gum bi a 'bhodhaig rè ùine a' bhìdh air a ghlanadh gu tur de tocsainnean is tocsain. Bidh e cuideachd a 'brosnachadh ath-nuadhachadh, leigheas agus losgadh gnìomhach de thasgannan geir. Tha an daithead seo air a dhealbh airson 10 latha, nuair a dh'fheumas tu glasraich, saladan agus sùthan ùra a ghabhail.
Dìte air glasraich is toradh - clàr airson seachdain
- Diluain : iogart sgimte le dearcan no measan ùra, brot lean, jelly measan, salad de churanan agus ùbhlan (ann an tomhas sam bith), piobar làn le eggplants agus tomato.
- Dimàirt : salad càl agus ùbhlan, compote, tomato, cucumber, salad clag-piobar, buntàta maisichte gun ola, banana, stew glasraich.
- Diciadain : salad cucumbers agus greens, tì uaine gun siùcair,
buntàta bakte, salad cucumbers agus tomato, ùbhlan baked, salad mheasan, iogart le geir bheag. - Diardaoin : iogart le slates banana, brot glasraich, compote, salad bho ghlasraich, squash, 1% - kefir.
- Dihaoine : salad mheasan, iogart saor bho gheam, stew glasraich, slice de chrom-chearc, ùbhlan, 1% - kefir
- Disathairne : salad de churanan agus ùbhlan gràtaichte, tì uaine , brot glasraich, compote, salad bho ghlasraich, stew glasraich, 1% - kefir
- Didòmhnaich : min-choirce le measan, tì uaine, buntàta maisichte, ugh bruite, compote, cnothan-cnòthan, salad ciùcra agus glasan.