Is e toradh tioram a th 'ann fad beatha fad na bliadhna de bhithotamain agus beathachadh. Tha luchd-beathachaidh cinnteach gu bheil seo na roghainn math airson bìdh gearain a dh 'aindeoin nach eil biadh àbhaisteach ri fhaighinn. Anns a 'chùis seo, is fhiach beachdachadh air gu bheil clàr-innse glycemic de thoraidhean tioram gu leòr gu leòr, a chionn gu bheil tòrr siùcair ann, agus dhaibhsan a tha a' fulang le tinneas an t-siùcair, is fhiach roghainn eile a thaghadh.
Susbaint caloric de thoraidhean tioram
Gus faighinn a-mach dè na measan tiormaichte a thaghas tu, faodaidh tu fòcasadh air a 'chlàr calorie. Thoir an aire - tha luach gu math lùth aig a h-uile duine aca, agus cha bu chòir dhut an droch dhìol a dhèanamh orra gun a bhith a 'faighinn cus caoraraidhean gach latha.
Mar sin, cia mheud calories ann am measan tioram:
- apricots tiormaichte - 285 kcal gach 100 g;
- prùraichean - 242 kcal gach 100 g;
- apricot - 278 kcal gach 100 g;
- cinn-latha - 281 kcal gach 100 g;
- bananaichean tioram - 390 kcal gach 100 g;
- ràiseanan ciseis - 279 kcal gach 100 g;
- ràisean le clach - 276 kcal gach 100 g;
- figs - 57 kcal gach 100 g.
A 'toirt sùil air susbaint calorie de thoraidhean tioram, thèid an cleachdadh airson call cuideam gu cùramach, sa mhadainn, mar àite airson milseag. Do mhòran dhaoine, tha coltas gu bheil e doirbh do dhìteadh gu lèir a bhith air a dhìteadh gu tur, agus aig a 'chiad cheum tha e comasach brògan tioram a chleachdadh gus suipeannan cronail a dhèanamh an àite feadhainn nas fheumail.
A 'biathadh air toradh tioram
Tha measan tioram a 'riochdachadh bidhe sònraichte sònraichte, a leigeas leinn a bhith a' riarachadh aig an aon àm dà fheum: fulangas airson siùcairean agus satiety. Gus am miann a bhith ag ithe ailbhean a mharbhadh, tha e gu leòr a bhith a 'toirt 3-5 pìosan de apricots no prùran tioram, agus, gan slaodadh gu mall iad aig aon àm, le glainne uisge no tì gun siùcair. Aig deireadh a 'bhìdh seo, bidh an t-acras a' tuiteam gu mòr, agus an dèidh 15-20 mionaid eile gheibh thu a-mach nach bi mothachaidhean mì-thlachdmhor san sgìre bhoilg a 'cur dragh ort tuilleadh.
Cuir a-steach toradh tioram air a 'chlàr-bìdh agad as fheàrr airson dàrna bracaist no snack feasgar. Mar eisimpleir, smaoinich air an roghainn seo a tha stèidhichte air an daithead ceart airson call cuideam:
- Brecaist : uighean friobhte
no omelette le tomato, tì gun siùcair. - An dàrna bracaist : tì gun siùcar, 3 - 5 toradh tioram (chan eil còrr air leth glainne le tomhas).
- Lòn : solas brot air brot cearc le glasraich, slat de aran gràn.
- An dàrna bracaist : leth cupa de chàise taigh no glainne de ryazhenka.
- Dinnear : èisg air a bhiadhadh, cearc no feòil le garnish cà agus glasraich eile.
Faodar ithe a rèir a 'chlàr-taice seo a bhith cho fada' sa tha thu ag iarraidh, cha bhi cron sam bith air a 'bhodhaig. Thèid call cuideam sa chùis seo a chumail aig ìre 0.8 - 1.2 kg gach seachdain.