Isotonic le làmhan fhèin

Tha iomadh seòrsa beathachaidh spòrs - bho na pròtannan a tha aithnichte mar-thà ris na h-isotonics a tha fhathast eòlach. Air an t-slighe, tha an fheadhainn mu dheireadh nan toradh fìor fheumail. Chan eil e dìomhair gu bheil an corp a 'faighinn cus uallach agus a' caitheamh mòran de stuthan feumail tro eacarsaichean fad is farsaing. Tha gnìomhachd isotonic ag amas air a bhith a 'lughdachadh call corporra agus a' toirt air ais feachdan gu luath. Chan fheumar a cheannach - faodaidh tu fhèin deoch coltach riut fhèin a dhèanamh leis na làmhan agad fhèin.

Dè a th 'ann an isotonic?

Bidh lùth-chleasaichean, gu h-àraid proifeasanta, a 'toirt dian-obrach dhaonna gu cunbhalach. A dh 'aindeoin a bhith a' gabhail a-steach beathachadh agus beathachadh ceart gu cunbhalach, rè an trèanaidh, tha mòran stuthan feumail fhathast air an giùlan, a tha ag adhbharachadh lag, agus tha e riatanach a dhol an sàs ann am feachd. Chan eil uisge àbhaisteach an-còmhnaidh comasach air tòna an lùth-chleasaiche ath-nuadhachadh. Tha e aig a 'mhionaid sin gu bheil cuideachadh isotonic a' tighinn thuige - bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' faighinn lùth gu luath agus a 'cuideachadh le bhith a' cumail dùisg air deireadh trèanaidh sam bith.

Ma roghnaicheas tu eadar botal uisge agus botal de isotonic - ann an ùine uaireannan tha e nas fheàrr an dàrna fear a thaghadh. Ge-tà, bidh e feumail dhaibhsan a tha a 'faighinn a-mach gu bheil iad a' faighinn cuideam agus a 'faighinn a-mach às an rathad. Gabh iad rè an trèanaidh ann an criomagan beaga, a bharrachd air a dhèidh.

Ciamar a nì thu isotonic aig an taigh?

Mar phàirt den isotonic chan eil co-phàirtean tearc no neo-àbhaisteach - mar as trice uisge le bhith a 'cur carbohydrates agus tha electrolytes (sòidium, potasium agus magnesium air an cur ris, a tha gu math ruigsinneach airson an cleachdadh san dachaigh).

Mus dèan thu isotonic aig an taigh, feumaidh tu dìreach stoc a thoirt seachad air na h-earrainnean riatanach. Mar riaghailt, thèid deoch mar seo ullachadh dìreach mus tèid a chaitheamh.

A bheil isotonic èifeachdach aig an taigh?

Eu-coltach ri oidhirpean gus pròtain pur a thoirt àraid aig an taigh, nach eil uabhasach dhaibhsan a tha a 'feuchainn ri pròtain a dhèanamh le làimh, tha e gu math furasta a bhith a' deasachadh isotonic le làmhan fhèin. A bharrachd air an sin, air sgàth cho sìmplidh 'sa tha e, tha e ag obair air a' bhodhaig nas miosa na an stòr eadar-dhealaichte, agus ann an rudeigin a tha comasach agus nas fheàrr - gu sònraichte ma chleachdas tu stuthan nàdarra, mar sùgh lemon.

Ciamar a tha thu ag ullachadh isotonic?

Beachdaich air reasabaidh isotonach iongantach a tha ri fhaotainn don a h-uile duine. Is dòcha gu bheil a h-uile dad a tha a dhìth ort airson a chruthachadh mar-thà anns an taigh agad an-dràsta!

Isotonic nàdarra

Ingredients:

Ullachadh

Cuir a h-uile pàighidh ris an uisge, measgachadh gu mionaideach. Cleachd sa bhad an dèidh deasachadh.

Isotonic leth-proifeiseanta

Ingredients:

Ullachadh

Cuir a h-uile pàighidh ris an uisge, measgachadh gu mionaideach. Faodar an measgachadh a stòradh anns an fhrigeradair airson timcheall air 10 latha.

An ìomhaigheag airson Isotonic Orange

Ingredients:

Ullachadh

Ann an uisge blàth, cuir ris a h-uile stuth, a 'measgachadh gu mionaideach. Aon uair 's gu bheil na h-uile stuth air a sgaoileadh, tha an deoch deiseil airson a chleachdadh.

Le bhith a 'tuigsinn ciamar a nì thu isotonic, tha e cudromach cuimhneachadh nach eil stòrasan reusanta le stuthan nàdarra air an stòradh gu dona, agus is e sin as coireach gu bheilear a' moladh an ullachadh dìreach sa bhad mus trèanadh iad (no an dèidh trèanadh, ma tha thu am beachd a thoirt dhaibh aig deireadh an t-seisein).