Aig an àm seo, tha beathachadh pròtain spòrs , anns nach eil aon ach grunn aonadan buntainneach, gu math measail. Tha na toraidhean sin air an ainmeachadh mar phròtan co-phàirteach. Tha farsaingeachd an tagraidh ann am beatha an lùth-chleasaiche gu math mòr, agus tha e comasach dha ràdh gu bheil an comas airson an inneal seo gu math mòr. Bhon artaigil seo ionnsaichidh tu am fiosrachadh as ùire mu dè na pròtaintean ioma-phàirteach a tha air an aithneachadh mar as fheàrr.
Am pròtain iom-fhillte as fheàrr
Bidh pròtanan coimpiutarach a 'glèidheadh buannachdan pròtainnean luath agus slaodach: tha an ìre as motha de cho-chruinneas amino-aigéid a' tachairt gu luath, ach aig an aon àm tha e air a chumail airson ùine mhòr. Beachdaich air dè na stuthan a tha aithnichte mar stiùir:
- Is e toradh a th 'ann an Probolic-SR bho MHP a tha a' ceangal luach fìor mhath airson airgead.
- Tha Nitro Core 24 bho Optimum Nutrition a ' gabhail an dàrna àite. Tha co-mheasadh an leigheas a 'gabhail a-steach co-phàirtean a tha a' cur ri co-chothromachadh nas fheàrr den cho-sgrìobhadh bunaiteach.
- Tha Matrix bho Syntrax roghainn ruigsinneach, sìmplidh agus èifeachdach, agus mar sin tha e an treas cuid ann an ìre a 'phròtain.
- Protein 80 Plus bho Weider - tha eòlaichean air beachdachadh gum faod urram a bhith air an roghainn seo gus àite a ghabhail anns an liosta de na stuthan as fheàrr san t-sreath seo.
- Tha Elite Fusion 7 bho Dymatize ùr-nodha dha luchd-còmhnaidh na dùthchannan Ruiseanach agus CIS, a tha a 'faighinn gu mòr a' roinn margaidh agus a 'faighinn buannachd.
- Ma tha duilgheadasan ionmhais ort, faodaidh tu aire a thoirt do na roghainnean as fheàrr. Mar eisimpleir, tha Protein Elite 12 Uair bho Dymatize na phròtain saor. Tha dà dhuilgheadas aige: chan eil e furasta a sgaoileadh, agus tha e duilich a ràdh gu bheil e taitneach do bhlas. Obraich a-mach dè a tha pròtain ioma-phàirt nas fheàrr, cuidichidh do choidse thu, stèidhichte air nàdar an trèanaidh agus na h-amasan agad.
Ciamar a bheir thu pròtain ioma-phàirt?
Bidh iad a 'toirt a leithid de phròtain san aon dòigh' sa bheir iad na h-atharrachaidhean "luath" agus "slaodach" air leth. Tha e freagarrach airson cùisean mar sin:
- às dèidh trèanadh, airson fèithean ath-bheothachadh gu luath;
- ro àm na leabaidh, gus beathachadh a dhèanamh air a 'mhòr-chuid de fhèithean ann an ìre an t-seisein agus am fàs;
- an àite a bhith a 'call biadh;
- mar bhiadh, nuair nach eil biadh eile ri fhaighinn.
Mar as trice thathar a 'cunntadh aon dòs de phròtain iom-fhillte mar 30 g gach fàilte. Mura h-eil thu gu math mòr, is dòcha gum bi feum agad air suas ri 60 g a 'frithealadh. Innis an luach a tha luachmhor ris an trèanadair no an neach-beathachaidh agad.