Tha mòran chaileagan iom-fhillte air sgàth an fhàs, gu h-àraidh an-dràsta, nuair a tha iad air Tbh agus ann an irisean daonnan a 'sealltainn bòidhchead cruaidh fhada. Modalan, seinneadair, sgrìobhadairean òrain agus cleasaichean, air a bheil seudan cumhang agus cùisean èideadh cho breagha, dìreach a 'cur a-steach aon uair eile cho iongantach' sa tha e gu bhith àrd. A thaobh seo, tha e a-riamh a 'lorg a chuid eòlais air seata de eacarsaichean airson fàs, a tha, ged nach urrainn dha casan a fhàs le 15 ceudameatairean, ach a' cuideachadh le bhith a 'cur an òrdugh an òrdugh agus a choileanadh aig cosgais an àrdachaidh seo ann am fàs 3-5 ceudameatair. Tha e coltach gu bheil e duilich - ach tha e math!
Eacarsaichean corporra airson fàs: gnìomh
A thuilleadh air an sin, faodaidh na h-eacarsaichean sin an colbh cnàimh-droma a leasachadh agus a bhith a 'sìneadh nan diosan eadar-dhìreach, bidh eacarsaich cunbhalach a' cuideachadh le bhith a 'cruthachadh hormona fàis. Gu h-àraid tha e ag obair gu math le òigeachd agus suas gu 25 bliadhna, agus tha e ciallach a bhith a 'daingneachadh ach air a bhith a' sìneadh an spine.
Chan eil e dìomhair gu bheil a h-uile duine nas àirde na anns a 'mhadainn na th' anns an fheasgar - tha seo air sgàth gu bheil an spine air a thionndadh bhon latha agus tron fhàs tha dà cheudameatair nas ìsle. A bharrachd air sin, tha e a 'toirt buaidh air fàs agus suidheachadh, a tha anns a' mhòr-chuid de dhaoine mì-cheart. Ma thomhaiseas tu an àirde, gheibh thu aon fhigear, agus ma thogas tu do stamag, spread do ghualainn agus bruth an aghaidh a 'bhalla le spatail, snàmh agus cnapan, bidh an coileanadh agad beagan nas àirde.
Is fhiach a bhith mothachail gu bheil eadhon na h-eacarsaichean as èifeachdaiche airson fàs a 'toirt buaidh shealach. Fhad 's a bhios tu a' cleachdadh gu cunbhalach, bidh thu nas àirde, ach bu chòir dhut stad agus tillidh a h-uile càil gu àbhaisteach. Is e fìor bhrosnachadh a tha seo a bhith a 'gabhail pàirt anns an lùth-chleasachd seo a h-uile latha.
Dè na h-eacarsaichean a tha a dhìth airson fàs?
Beachdaich air dè na h-eacarsaichean èifeachdach airson fàs air an moladh le eòlaichean. Tha an iom-fhillte beag agus sìmplidh, ach feumar a dhèanamh gu cunbhalach.
- Nan seasamh, leudaich an casan gualainn a-mach, gàirdeanan gu h-àrd agus ceangailte ri "glas". Leudaich air a 'phutan agus le feachd tarraing a h-uile corp suas. Às dèidh sin, cuiridh na làmhan a 'lùbadh sìos air do chùl, seasamh air do shàilean agus a rithist. Dèan an eacarsaich gu lèir 10-12 uair.
- Seas, casan guail air leth bho chèile. Lean air adhart, a 'bualadh air an làr, casan dìreach. Dèan ath-aithris 20 uair.
- Nan seasamh, casan mar-ghualainn. Dèan cuartachadh nan gàirdeanan an toiseach ann an cuisle, an uairsin anns an uilinn agus an dèidh - anns na h-innealan ghualainn. Dèan aithris 10 gu 12 uair airson gach seòrsa co-phàirteach.
- Nan seasamh, tha casan le chèile air guailinn, tha làmhan saor an-asgaidh aig a 'bhonn. Lean air ais, sìneadh do mheur gu na sàilean. Dèan ath-aithris 20 uair.
- Seas, casan guail air leth bho chèile. Teud do cheann gu aon, an uairsin chun a 'ghualainn eile. Dèan aithris 10-12 uair.
- A 'laighe air an stamag, bha armachd a' sìneadh sìos air a 'bhodhaig, casan dìreach. Thoir an corp às an làr agus an ceann agus sìneadh e suas airson timcheall air 10 diogan. Dèan aithris 15 gu 20 uair.
- A 'suidhe air an làr, tha aon chas air a leudachadh air adhart, tha an dàrna pìos air a ghlùinean. Lean ris a 'chas fhada agad, agus atharraich do chasan. Dèan 2 a 'cleachdadh 15 uair gach fear.
- Fhad 'sa sheasas tu, lùb a' chas dheas anns a 'ghlùine agus brùth air a' chas an aghaidh glùin na cas chlì. Lean air adhart, a 'bualadh air an làr le do chorragan. Dèan uair eile 10 uair airson gach cas.
- Gabh do làmhan air ais, gabh grèim air cùl a 'chathair. Crouch, na leig le do làmhan a dhol. Dèan 2 a 'cleachdadh 15 uair gach fear.
- A 'laighe air do dhruim, sìneadh do chasan, armachd a-mach. Tog gu h-àrd do chasan gu stàit far am bi iad ceartail ris a 'bhodhaig. Dèan 2 a 'cleachdadh 15 uair gach fear.
- Nan seasamh, casan còmhla. Gabh na leòidean air adhart, a 'bualadh air a' chnoc le do ghlùinean. Dèan 2 a 'cleachdadh 15 uair gach fear.
Bidh an t-àite sìmplidh seo furasta do chuideachadh le bhith a 'meudachadh àrdachadh agus àrdachadh nas fheàrr agus nas bòidhche, rud a nì thu nas tarraingiche na aonar.