Ciamar a tha thu a 'blàthachadh gu ceart mus trèanadh thu?

Tha còmhdach na phàirt riatanach de thrèanadh ann an spòrs sam bith. Ma thèid ullachadh ceart airson trèanadh, bidh e comasach blàthachadh a dhèanamh air fèithean , sìneadh pìosan, a 'seachnadh leòintean agus leòint.

Mus trèanadh thu anns an lùth-chleasachd, feumaidh tu an toiseach blàths a dhèanamh, agus chan eil thu a 'tòiseachadh air trèanadh a dhèanamh air na h-eòlaiche, oir tha cunnart ann a bhith a' cronachadh thu fhèin agus an corp neo-ullaichte. Gus nach dèan thu cron air na fèithean agus na h-altan, feumaidh tu stad a chur air coileanadh diofar eacarsaichean corporra airson greis. Tha e cudromach a bhith a 'feitheamh gus am bi an corp agus a' chorp gu tur àbhaisteach. Dhaibhsan a tha dìreach air tòiseachadh air cleasachd sam bith a chleachdadh, tha buaidh mhòr aig blàthachadh, mar as urrainn dhut blàthachadh agus ullachadh airson toiseach a 'phrìomh obair. Tha e comasach freagairt a thoirt gu neo-chothromach agus le misneachd don cheist a bheil feum air blàths mus tèid trèanadh a dhèanamh. Nuair a bhios tu a 'cleachdadh spòrs gu neo-eisimeileach, feumar fios a bhith agad mu dhòighean obrach inntinneach agus feumail a tha air an taghadh as fheàrr a rèir na miann airson toraidhean fhaighinn.

Ciamar a tha thu a 'blàthachadh gu ceart mus trèanadh thu?

Gu math tric bidh iongnadh air mòran dhaoine mar a bu chòir dhaibh blàthachadh gu ceart mus trèanadh iad. Am blàthachadh coitcheann tha:

1. Eacarsaichean airson leasachadh sùbailteachd agus gluasaid earrannan.
2. Eacarsaichean aerobic, a 'gabhail a-steach ruith is leum.
3. Caochladh eacarsaichean gus blàths a thoirt don a h-uile duine.

Thathas a 'moladh ruith, a' leum agus eacarsaichean fiùghantach aig astar cuibheasach agus gun teannachadh fiù 's cus. A bharrachd air a bhith a 'leum agus a' ruith anns a 'bhlàthachadh, bu chòir a bhith a' gabhail a-steach:

1. Eacarsaichean anns an t-suidheachadh àrda.
2. Tionndadh Torso.
3. Squats.
4. A 'coiseachd an àite.
5. Leòidean.
6. A 'togail na glùinean.

Thathar a 'moladh a bhith a' sìneadh bho fhèithean an amhaich, a bharrachd air gluasad gluasadach an amhaich.