Bidh fiù 's an neach-labhairt ag ràdh gu bheil e comasach soirbheachadh sa spòrs a dhèanamh a-mhàin ma thèid na h-eacarsaichean a dhèanamh ceart. Ma tha thu airson a bhith nad neach-seilbh casan is asail bhrèagha, bidh fàilte ro mhath air an fhiosrachadh air mar a nì thu sgamhain airson na casan. Dearbhaidh coidse sam bith nach eil an eacarsaich seo ach a-mhàin aig prìs ruigsinneach, ach cuideachd gu math èifeachdach.
Eas, thèid a 'phrìomh luchd a thoirt dha na fèithean a tha taobh a-staigh nan sliasaichean agus na masalan. Le clasaichean cunbhalach agus a bhith a 'cumail sùil air na riaghailtean gu lèir, faodaidh tu an ìre de chromagan a lùghdachadh, cuir cuidhteas air cellulite agus cuir do chraiceann air do thòn.
Dè cho ceart gus ionnsaighean a dhèanamh?
Faodaidh tu an eacarsaich seo a chleachdadh chan ann a-mhàin san talla, ach aig an taigh. Tha e riatanach tòiseachadh le blàthachadh beag gus an t-inneal fèith a thoirt, oir bheir seo piseach air an toradh agus cuiridh e casg air leòint. Tha grunn roghainnean ann airson an eacarsaich seo, beachdaich air cuid dhiubh.
Eacarsaich àireamh 1 - mar a nì thu na h-ionnsaighean air thoiseach. Seas suas gu dìreach agus cuir do làmhan air do lèine. Le aon chois, gabh ceum air adhart agus cuir thu feòil gus am bi an femur co-shìnte ris an làr, agus tha ceàrn ceart air a chruthachadh anns a 'ghlùin. Tha an cas, a tha suidhichte air a chùl, a 'lùbadh agus a' tuiteam sìos, ach na cuir na glùine air an làr. Dèan beagan ghluasadan springy agus till don àite tòiseachaidh. Bidh e a 'tòiseachadh le 10 ath-aithris, agus mar-thà meudachadh an t-inneal mar-thà.
Eacarsaich àireamh 2 - mar a nì thu ionnsaighean le bruthach. Gus an eacarsaich seo a choileanadh, feumaidh tu leum a thoirt air adhart, làmhan sìos sìos agus, a 'bualadh air an làr le do chorragan, cùm do chothromachadh. Cha bu chòir glùine a 'chinn-dhroma a cheangal ris an làr. Is e seo a 'chiad àite, às a bheil agad ri co-chrom an cas a dhìrich, bhon chùl, a' putadh nan cromagan air adhart. Anns an t-suidheachadh leis an t-sìneadh as motha, bu chòir dhut stad airson 20 diogan, agus an uair sin, feumar tilleadh chun chiad àite.
Eacarsaich àireamh 3 - mar a nì thu ionnsaighean ceart air an taobh. Seas suas gu dìreach, a 'cur do chasan còmhla. Dèan aon cheum troigh chun an taobh agus suidhe air. Tha e cudromach dèanamh cinnteach gu bheil an cas eile air fhàgail dìreach agus gu bheil a 'chas air a bhrùthadh gu làr. A 'dèanamh oidhirp a-mhàin le fèithean nan casan, feumar tilleadh chun chiad àite. Dèan aithris an aon dòigh air an dòigh eile. Is e mearachd cumanta nach leig leat leotha an t-èifeachd a tha a dhìth bhon eacarsaich a bhith a 'lùghdachadh a' bhac chun na taobh. Feuch an ceum as fharsainge a dhèanamh, a bhios a 'meudachadh an luchd air na fèithean agus a thoirt às na glùinean.