Diet Mukhina - biadh neo-àbhaisteach, oir chan e a-mhàin gu bheil e a 'toirt seachad daithead sònraichte, ach cuideachd tha ceumannan a bharrachd ann an cruth acupuncture. Dotair M.M. Tha Mukhina air a bhith ag adhartachadh a dòighean-obrach fad iomadh bliadhna agus tha e misneachail gu bheil i a 'toirt seachad deagh thoraidhean.
Diet Mukhina agus snàthadan sònraichte
Tha bunait an dòigh seo airson cuideam a chall gu math annasach. Bidh Diet Mukhina a 'cleachdadh snàthaid òir, a tha a' gèilleadh anns a 'chluas gu ìre an acras agus an tart. Tha dealbhadh sònraichte aig a leithid de chluaiseas snàthaid a leigeas leat obrachadh air na puingean agus a 'toirt seachad faireachdainn an acras. Tha daithead an Dotair Mariyat Mukhina a 'toirt cothrom do dhaoine a tha dèidheil air biadh, mar eisimpleir, reamhar, am biadh a chumail suas agus prionnsabal ùr de bheathachadh, fallaineachd agus nas measgaiche a leasachadh. Tha an tomhas seo a 'leigeil leis a' bhodhaig gluasad bho bhith a 'sìor dhol thairis air agus a' cruthachadh nan cleachdaidhean ceart. A thuilleadh air an sin, tha an cluaise seo a 'brosnachadh metabolism.
Mukhina: riaghailtean daithead
Ach, na bi a 'smaoineachadh nach cuidich ach aon mheur-cluaise thu gus faighinn cuidhteas cus cuideam. Deithead airson call cuideam Tha feum air cuingealachaidhean agus riaghailtean gu math teann, geur ris a bheil a 'phrìomh bhuaidh. Mar sin, dè a dh'fheumar a dhèanamh:
- Thoir buntàta, pasta, aran, alcol agus siùcar (a h-uile siùcar);
- Bidh an dìnnear a 'crìochnachadh ro 18:00, chan eil nas fhaide air adhart.
Bidh a 'chiad seachdain gu math doirbh, agus an uairsin bidh a' bhuidheann a 'cleachdadh, agus tòisichidh tu a' faireachdainn gu math furasta agus math. Mar as trice às dèidh 1-2 mìosan, bidh an cuideam a tha a 'call a' tighinn don fhàilteachadh, far a bheil an deuchainn a 'tachairt, agus às dèidh sin tha e air a cho-dhùnadh am bu chòir dha cumail a' dol leis a 'bhiadh.
Daithead goirid clàr-taice Mukhina
A bharrachd air daithead fhada, tha dreach goirid bhon Dr. Mukhina, a tha a 'mairsinn 10-14 latha agus a' toirt cothrom dhut 3-5 kg a chall. Anns an t-siostam seo, thathar a 'moladh diofar phròtain agus carbohydrate, a dh'fhaodas a bhith air leth, ach tha aon rud mar an ceudna - supper pròtain. Mar sin, smaoinich air na reasabaidhean de bhiadh Mukhina.
- Dòighean airson bracaist (250-300 kcal) :
- (carbohydrates) 5 crùban bùird de mhin-choirce le ubhal grinnte no bainne, cofaidh no tì gun stuth;
- (carbohydrates) salad measgaichte le iogart, te no cofaidh gun stuth;
- (feòragan) leth-sgim de chaise taigh le saill le uachdar, te no cofaidh le bainne;
- (feòragan) leth grapefruit, 2-3 uighean, teatha no cofaidh le bainne.
- Biadh airson lòn (300 kcal) :
- (carbohydrates) 3 buntàta baked, salad glasraich ùr le uachdar, teatha no cofaidh gun stuth;
- (carbohydrates) 5 cuibhlichean bùird de chuan le glasraich, measan airson taghadh, teatha no cofaidh gun stuth-cuiridh;
- (protainnean) le cearcan ùra, teatha no cofaidh gun bainne agus siùcair;
- (proteinnichean) le uidheam searbh, càraid uighean, tì gun siùcair agus bainne.
- Dòighean airson dinnear - pròtainin a-mhàin (250 kcal) :
- ugh bruite, glasraich ùr, glainne de iogart sgamhach;
- glainne de kefir, 150 g de chàise bothain le geir le innear searbh;
- pìos de feòil feòil le glasraich air a ghoid, glainne de bainne sgith;
- bròc cearc le glasraich ùra, glainne de iogart sgamhach;
- cuid de bhiadh mara le glasraich leafy.
Tha Diet Mukhina a 'toirt cothrom dhut na biadh sin a chur còmhla gu saor anns an dòigh as fheàrr leibh. Thathas a 'moladh a bhith a' còcaireachd gun a bhith a 'cleachdadh ola agus geir, leis a' char as lugha de shalainn is spìosraidhean. San fharsaingeachd, tha an daithead seo air a thoirt còmhla gu h-iomlan, agus mura h-eil trioblaidean slàinte agad, faodaidh tu cumail ris gun a bhith a 'dèanamh cron air a' bhodhaig fad ùine mhòr.
Tha e feumail eadar biadh a bhith ag òl uisge gu leòr, ach chan eil e nas tràithe na uair a thìde às deidh ithe. Le bhith a 'cumail ris na h-òrdughan air fad, tha e do-dhèanta gun a bhith a' call cuideam, oir tha an daithead seo a 'barantachadh a' chuid as lugha de chalaraidhean agus na beathachadh as motha airson do bhodhaig.