Is e salann aon de na h-innealan as neo-fhiannaiche ann an còcaireachd. Ach, a dh'aindeoin na feuman feumail a th 'aig an toradh seo, faodaidh e a bhith na stòr de dhuilgheadasan le cus kilos. Bidh cus salainn a' cumail a 'dol a' sgaoileadh sa chorp agus "a 'slaodadh sìos" an metabolism , agus mar sin tha molaidhean mòran eòlaichean mar seo: daithead gun salann! Ach an seo chan eil sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn diùltadh iomlan salainn ithe, ach dìreach cuingealachadh beag.
Tha sodium, a tha ann an salann, a 'cuideachadh le bhith a' toirt còrr air calcium às a 'bhodhaig, agus mar sin cha bu chòir salann a bhith air a riarachadh gu tur. Ach, mar aon eileamaidean lorg, feumaidh e an corp ann an cuid de rudan. A rèir sgrùdaidhean luchd-saidheans, bidh duine a 'cleachdadh 12-16 gr gach latha. nas àbhaist, mar sin thèid an cuingealachadh salainn chun a 'chuirp a-mhàin airson math.
Le daithead saor salainn, faodaidh tu biadh saillte a dhèanamh, ach chan eil e ann an deasachadh, ach a-mhàin nuair a tha e deiseil mar-thà agus gun a bhith a 'dèanamh a-mach gun a bhith ag ithe! Gabh biadh ann an cuibhreannan beaga grunn thursan san latha air a 'phrionnsabal de bheathachadh bloighteach. Gus nach bi na soithichean a 'nochdadh neo-shoilleir agus gun bhiadh faodaidh tu a bhith a' cur uinneag, garlic, piobar, sùgh lemonan, msaa. Le ùine, mar a tha cleachdaidhean ann, bidh duine a 'cleachdadh beagan salainn agus blas a' bhidhe.
Diet gun chlàr salainn
Brecaist: teatha, càise taigh-bìdh agus aran.
An dàrna bracaist: ubhal làn.
Lòn: brot buic-mhara, salad tomato agus pìos le ùbhlan.
Feasgar feasgair: broth de ròs fhiadhaich agus aran agus slat.
Dinnear: buntàta bruite, duilleagan leitis, iogart le geir bheag no uachdar le measan.
Tha iomadh seòrsa de dheagh shalainn ann : is e daithead Iapanach a tha seo gun salann, agus daithead gun salann bho Elena Malysheva. Ach am prìomh rud a bu chòir cuimhneachadh, na toir suas salainn idir! A dh 'aindeoin sin, tha cunnart mòr ann a bhith a' coimhead no a 'fàs nas fheàrr de ghalaran cardiovascular.
Tha roghainn eadhon nas cruaidhe - daithead gun salann agus siùcair. Ach, feumar a bhith air a chuimhneachadh ma dh'fhàgas tu carbohydrates sìmplidh, feumaidh tu gu feum gu bheil iad iom-fhillte, nas fheumail dhaibh.