A 'dìoladh làithean nuair a tha thu trom

Tha am màthair san àm ri teachd a 'tuigsinn gu bheil feum air a slàinte a dhìth gus dèanamh cinnteach gu bheil am feus air a leasachadh. Bidh cuid a 'faighneachd a bheil e comasach latha a leigeil às nuair a tha thu trom. Tha e riatanach am fiosrachadh a thuigsinn ro-làimh gus co-dhùnaidhean a dhèanamh.

Cuin a tha làithean lus feumail aig àm breith?

Bu chòir a thuigsinn gum feumar daithead làn-fhillte a dhèanamh. Cha bhi ach biadh cothromach a 'toirt cothrom seachad an karapuza a thoirt seachad leis na stuthan a tha riatanach airson leasachadh. Mar sin, faodaidh diets neo-riaghlaidh agus cuingeachaidhean neo-ùghdarraichte ann am beathachadh droch bhuaidh a dhèanamh air slàinte an leanabh gu furasta.

Bidh na gnìomhan sin feumail anns na suidheachaidhean a leanas:

• ma tha boireannach reamhar, fo chunnart tinneas an t-siùcair gluasadach;
• le sèid, cuideam nas motha, bidh làithean faochaidh nuair a tha thu trom le bhith a 'bacadh gestosis;
• ann an cùisean far a bheileas a 'toirt cuideam luath air cuideam.

Riaghailtean airson gluasad

Tha e èigneachail na molaidhean sin a leantainn:

• chan urrainn do ghnìomhan a chumail ach tòiseachadh bho 28 seachdainean, ron àm sin tha uile siostaman an leanaibh air an cruthachadh gu leòr;
• bu chòir gun tèid dìoladh a chuir air dòigh a bhith dìreach 1 uair san t-seachdain no 10 latha;
• deoch gu leòr gu leòr;
• bu chòir a h-uile h-uile biadh a bhriseadh sìos ann an cuibhreannan beaga agus ithe 5-6 tursan, a 'cnagadh gu slaodach, na brògan;
• an latha as fheàrr le bhith a 'toirt às do dhuilleag, fuireach aig an taigh agus na bi cus uallach ort fhèin gu corporra no gu faireachdail;
• tha e cudromach cuimhneachadh gum bu chòir dhut biadh fallain ithe anns a 'chòrr den ùine, nach dèan thu cus.

Roghainnean airson làithean a leigeil às airson boireannaich a tha trom le leanabh

Tha na gnìomhan sin eadar-mheasgte, agus bu chòir dhaibh a bhith ag atharrachadh eadar iad fhèin. Gu co-rèiteil, tha e comasach na làithean a tha a dhìth a roinn a-steach gu feadhainn làn agus aotrom. Tha a 'chiad fhear math dhaibhsan a tha duilich a bhith a' cuingealachadh an daithead. Nì e mì-chothromachadh cinnteach gum bi a 'chuid as motha de dh' àite airson a 'chladhach agus a' bhodhaig.

Seo beagan roghainnean airson làithean fastachd a th 'air an deagh bhiadh:

1. Feòil. Tha e riatanach feòil ghoil ithe gun salann, tha an ìre làitheil timcheall air 400 gram. Faodaidh tu a bhith a 'cur ris a' mhias le beagan lusan ùra.
2. Iasg. Bheir e timcheall air 400 gram de dh'iasg ghoirt, pike-perch, bream, perch, trosg. Chan fhaod a 'mhias a bhith air a sailleadh, ach faodaidh tu sùgh leòm a spìonadh. Leasachadh a 'bhiadhaich a bha feumail airson a' mhol-bhodhaich, na bòcan, na tomataichean. Faodaidh tu a bhith a 'deoch broth de dogrose, tì, ach às aonais siùcair.
3. Rice. Air an latha seo, bu chòir dha aon rus donn bruich ithe. Tha e gu leòr airson a bhith a 'faicinn 150 gr de ghràn-ghràin, air a roinn ann an grunn chuirmean. Faodaidh tu ubhal ùr no curran a chur ris a 'mhias.
4. Buckwat. Bidh an gràn air a ghoil no air a steamadh ann am botal thermos, air a chaitheamh, mar rus.

Cuideachd a tha luachmhor a bhith a 'beachdachadh air diofar bhiastagan de làithean aotrom nuair a tha thu trom le leanabh:

5. Glasraich. Tha e riatanach lusan le bruich no ùr ithe, faodaidh iad a bhith air an lìonadh le ola glasraich, uachdar, ach chan eil iad greasach. Is e an ìre làitheil 1.5 kg de ghlasraich, faodaidh e a bhith cucumbers, zucchini, pumpkin gu math freagarrach.
6. Bainne searbh. Air an latha seo, bu chòir dhut kefir, bainne làn-bhiorach no iogart a òl, gum bu chòir gum bi an toradh iomlan mu 1.5 liotair.
7. Càise taigh. Bu chòir timcheall air 600 gram de chaise bothain ithe gach latha, is urrainn dhut bainne sgithidh a òl. Faodaidh tu beagan aplan a chur anns na pàirtean, tha e nas fheàrr gun a bhith a 'toirt a-steach barrachd bìdh san daithead. Tha cuid de bhoireannaich cruaidh air a leithid de latha. Anns a 'chùis seo, faodaidh tu 400 gram de chàise taigh-bìdh agus suas ri 800 gram de chaoraich a ghabhail.
8. Fruit. Feuch ri measan sam bith (mu 1.5 cileagram), chan urrainn dhut banana, fìon-dhearcan, roghainn sàr-mhath a bhith na ùbhlan. Faodaidh tu salad a dhèanamh dhiubh, a 'cur sgiobair agus ola-ola air. Cuideachd is fhiach a bhith a 'feuchainn ùbhlan.

Tha e riatanach na molaidhean a leantainn gu cruaidh, gus am bi latha fastachd do bhoireannach trom a 'cuideachadh chan ann a-mhàin cuideam a lùghdachadh, ach cuideachd a' leasachadh an staid iomlan, mathas. Ma tha boireas leantainneach aig boireannach, bu chòir dhi bruidhinn gu cinnteach leis a 'dhotair leis a' dhotair, oir dh'fhaodadh cuid de roghainnean airson faochadh a bhith air an cur an cèill dhi.