Mu ìre an uisge a thathar a 'moladh an dèidh an trèanaidh, chan eil aonta fhathast ann: cuid a' creidsinn nach bu chòir cuibhreannan a bhith cuingealaichte, agus cuid eile a 'dèanamh argamaid gu bheil e ag òl gun deoch an dèidh eacarsaich.
Am feum mi uisge a òl an dèidh trèanadh?
Tha uisge na bhall de ath-mheasaidhean metabolail sam bith a tha a 'tachairt anns a' bhodhaig againn, a 'gabhail a-steach na pròiseasan a bhith a' losgadh barrachd thasgaidhean fatty. Le cion uisge, tha gainnead lùth ann, mar sin bidh droch bhuaidh air droch bhuaidh air staid choitcheann duine agus a chomas air eacarsaich. Gus casg a chuir air seo, feumaidh tu a bhith a 'òl cuid de dh' fhileadh mus tòisich an trèanadh, rè agus às a dhèidh.
Nuair a bhios trèanadh meadhanach dian, a 'leantainn 1-1,5 uair a thìde, thathas a' moladh 15 mionaidean mus tòisich an deoch 1-1,5 glainneachan de uisge glan.
Bidh mòran eòlaichean cuideachd a 'comhairleachadh uisge òl rè an trèanaidh, ach carson a tha seo, chan eil fios aca air a h-uile dad. Ann am pròiseas trèanaidh, bidh an metabolism a 'tachairt nas gnìomhaiche, bidh mòran ath-sgrùdaidhean ceimigeach a' tachairt, is e uisge an rud a tha cudromach. Na dì-chuimhnich gu bheil pàirt den uisge a 'fàgail a' chuirp ann an gnìomhachd chorporra, a 'seasamh a-mach le sweat agus le anail anam. Mar sin, rè an trèanaidh, feumaidh tu 0.5 glainneachan de uisge a òl gach 20 mionaid gus a dhèanamh suas airson a 'chall agus casg a chuir air a bhith a' dianadh.
Tha ùidh aig cuid de na h-ùine an dèidh deireadh na h- obrach as urrainn dhut deoch. Faodar an leaghan a ghlanadh sa bhad, agus taobh a-staigh 1 gu 2 uair an dèidh deireadh an t-seisein bu chòir dhut 1.5 gu 3 glainneachan uisge a òl.
Carson nach urrainn dhut deoch a bhith agad às deidh obair a dhèanamh?
Feumaidh an ìre de shruth a bhith air a chuingealachadh gu mòr do luchd-togail-bodhaig farpaiseach. Tha an dìth uisge anns a 'bhodhaig a' dèanamh corp lùth-chleasaichean glè chomasach, agus mar sin bidh cuid a 'dèanamh feum de dhaoine a bhith a' cleachdadh an fhoghair gus an tiormaich iad "tioram". Gu dearbh, chan eil a bhith a 'cumail easbhaidh uisge sa chorp dìreach cron, ach eadhon cunnartach airson beatha, ach anns a' chùis seo, chan eil lùth-chleasaichean ach anns a 'cho-fharpais.