Michel Montignac - beathachaidh beathach ainmeil, ainmeil airson gun do nochd e agus gun do leasaich e a phrògram fhèin airson cuideam a chall. Chan e bun-stèidh a dhaithead a th 'ann an smachd air calaraidhean a thèid a ghleidheadh, ach clàr-amais glycemic de stuthan. Bha Michelle a 'creidsinn gu bheil biadh aig a bheil GI àrd, agus mar sin gu math cronail do shlàinte dhaonna, a' cur ri bhith a 'leagail saill, mar sin, bu chòir bun-stèidh beathachaidh a bhith aig toraidhean le GI aig a' char as lugha, i.e. as fheumaile airson na cuirp.
Na toraidhean as cronail:
- buntàta friogais;
- aran geal;
- carran;
- mil;
- arbhar;
- siùcair;
- ris geal;
- seoclaid bainne;
- ola;
- macaroni;
- bananathan;
- bathar flùr.
Biadh feumail:
- soybean;
- lemon;
- balgan-buachair;
- glasraich uaine;
- seoclaid searbh;
- measan;
- iasg;
- uighean;
- stuthan bainne;
- biadh mara.
Tha an daithead Michel Montignac gu math furasta agus air a chumail gu socair, agus chan e deuchainn mhòr a th 'ann dhaibhsan a tha airson cuideam a chall. Anns a 'phròiseas a bhith a' call cuideam, cha bhith eagal ort, mar a bhios e a 'tachairt le biadh eile, air an làimh eile bidh thu a' faireachdainn neart is neart.
Tha dà phrògram air a 'phrògram seo. A 'chiad ìre - call cuideim dìreach agus glanadh corp. Is e an dàrna ìre glèidhteachas agus cumail suas toraidhean a 'chiad ìre.
1 ìre de bhiadh Montignac
Aig a 'chiad ìre de bhiadh Mantignac, chan urrainnear ach biadh le GI nas lugha na 50 a chleachdadh airson biadh. Is e staid chudromach eile anns an ìre seo a bhith a' caitheamh lipidean agus carbohydrates air leth, eadhon. feòil, uighean, ola glasraich.
Gus biadh ithe, tha Michel a 'moladh trì tursan san latha aig an aon àm. Bu chòir bracaist a bhith riaraichte gu leòr, tha lòn cuibheasach, agus tha an dìnnear cho furasta 'sa ghabhas agus, gu dearbh, nas fhaide air adhart.
Beachdaich air an clàr-taice sampall de bhiadh Montignac aig a 'chiad ìre.
Breacadh:
- iogurt no càise bothain saill ìseal;
- cuibhreann de aran seagal;
- toradh sam bith, ach a-mhàin banan.
An dàrna bracaist:
- uighean friochte;
- càise;
- ham.
Lòn:
- brò feòil no èisg;
- salad glasraich uaine;
- càise.
Dinnear:
- càise taigh beag le geir;
- salad glasraich.
A rèir grunn sgrùdaidhean, tha an daithead Montignac deatamach airson cuideam a chall, oir gun a bhith a 'cleachdadh oidhirp shònraichte sam bith faodaidh tu notaichean a dhìth. Is e am prìomh rud an seo foighidinn, tk. a rèir cia mheud kilogram a tha thu airson a thoirt air falbh, faodaidh am pròiseas seo grunn mhìosan a ghabhail.
2 ìre de bhiadh Montignac
Bu chòir an dàrna ìre a bhith air a thòiseachadh a-mhàin nuair a tha thu air a 'toradh a tha thu ag iarraidh a choileanadh air a' chiad fhear, e.e. nuair a tha do chuideam air a dhol sìos, agus tha soirbheas air fàs nas fheàrr. Ach an seo gus cumail ri riaghailtean an dàrna ìre an dèidh beatha. Chan eil cuingeadan teann an seo, agus mar sin faodaidh tu na biadhan sin aig a bheil an clàr-innse glycemic nas motha na 50, ach tha e nas fheàrr am measgachadh le biadh a tha beairteach ann am fibre, mar eisimpleir, le ubhal, piobar, pònairean, msaa. Uill, feumar a bhith air a thoirt a-mach às an daithead fhathast , no an àite fructose no ionadan siùcair a chleachdadh.
Buannachdan de bhiadh Montignac
Thathar ag aithneachadh gur e am biadh Montignac am prògram as motha a tha measail, èifeachdach agus fallain airson:
- Tha am pròiseas metabolism àbhaisteach agus, mar thoradh air sin, seasmhach cuideam.
- Tha e furasta gu leòr a bhith fulang.
- Chan eil crìochan ann airson a bhith a 'glacadh salainn.
- Trì bìdh san latha.
- A 'lùghdachadh an coltas gu bheil galair cardiovascular, lùth-dhroch bhuaidh.
Sgrìobh Michelle mòran obraichean air a 'chuspair air beathachadh ceart agus call cuideam. Barrachd fiosrachaidh mu dhaithead Montignac, faodaidh tu ionnsachadh bho na leabhraichean aige, agus eadhon rè a bheatha dh'fhàs e na b 'fheàrr le bhith a' reic agus a 'reic milleanan de leth-bhreacan air feadh an t-saoghail.