Tha àireamh iongantach aig dannsairean, agus chan e a-mhàin eacarsaich, ach cuideachd bidh dòigh-beatha sònraichte aca gan cuideachadh gus an cumail fallain. Faodaidh daoine a tha ag iarraidh notaichean a chall brath a ghabhail air comhairle nan dannsairean ballet agus na dòighean aca a chleachdadh. Tha an dòigh seo gu math èifeachdach agus a 'cuideachadh le bhith a' lorg an cruth a tha dhìth.
Mar a tha na dannsairean beò - biadh agus beatha
Bidh dannsairean ag ithe gu cruaidh aig àm sònraichte agus gu h-àbhaisteach a 'beachdachadh air susbaint calorie nam biadh a thathar a' cleachdadh. Tha biadh dannsairean a 'gabhail a-steach biadh mara, glasraich, stuthan bainne-bainne agus feòil gheal. Tha eacarsaichean corporra an làthair gach latha, ach faodaidh duine cuibheasach cuingealachadh a dhèanamh air 2-4 obair-obrach gach seachdain. Tha e glè chudromach gèilleadh ris an rèiteachadh òl, bidh dannsairean a 'cleachdadh co-dhiù 2 liotair de uisge glan gach latha. Tha e riatanach làithean dìolaidh a chuir air dòigh, thathas a 'moladh an cumail 1-2 uair sa mhìos.
Diet airson dannsairean
Tha 2 planaichean mathas bunaiteach ann, agus tha aon dhiubh ag amas air gleidheadh cuideam, agus bidh an dàrna fear airson còrr is kilogram a thilgeil. Thathas a 'dealbhadh biathadh ballerina airson biadh airson 3-10 latha, bidh comhairle aig dotairean cumail ris airson 1 seachdain, faodaidh tu an cùrsa ath-aithris ann an 30-60 latha. Faodar an siostam a tha ag amas air cuideam a chumail a chleachdadh airson ùine nas fhaide, ach cha bu chòir a chleachdadh idir, no faodaidh e cron a dhèanamh air slàinte. Tha am plana mine seo a 'gabhail a-steach gun tèid biadhan àrd a dhèanamh de bhiadh, is e glasraich, feòil gheal agus iasg a th' anns a 'bhunait, chan eil susbaint caloric nas motha na 1,500 kcal.
Daithead a 'bhàird Maya Plisetskaya
A 'toirt iomradh air na dòighean a tha call cuideam luath, agus mar sin chan urrainnear cumail ris gun a bhith nas fhaide na 15 latha. Tha fiù 's a' bhana-chleasaiche fhèin ag aideachadh nach eil i a 'coimhead air an rèiteachadh bhìdh a tha air a mhìneachadh daonnan, ann am biadh nach eil uiread de mhicro-agus macronutrients a dhìth airson an ùghdair. Le bhith a 'meudachadh ùine a' chùrsa, faodaidh tu droch bhuaidh a thoirt air slàinte, mar sin na dèan seo. Tha an dòigh seo a 'cuideachadh le bhith a' leigeil suas gu 5 -7 kg ann an dà sheachdain.
Diet airson dannsairean - clàr-taice:
- Brecaist - min-choirce air an uisge, teatha no cofaidh gun siùcair.
- Lòn - brot glasraich, salad cucumbers agus càl gun ath-ghluasad.
- Dinnear - iasg air a ghoil (100-150 g), glasraich ùr, rus (100 g).
- Snàthan (nach eil nas motha na 3 gach latha) - measan gun bhriseadh, a 'fuirich 1% saill.
Deithead ballerinas airson casan
Is e fad a 'chùrsa 4 latha. Thathas a 'creidsinn gu bheil dannsairean daithead seo a' cuideachadh le bhith a 'toirt air falbh tasgaidhean saill anns na cromagan agus na masalan. Faodaidh tu an cùrsa ath-aithris ann an 1 mìos, còmhla ri eacarsaichean corporra, tha am modh seo a 'toirt deagh thoradh seasmhach. Air an latha mu dheireadh den daithead, chan eil eacarsaich ceadaichte, tha deoch làidir anns a 'chlàr-bìdh. Chan eil dotairean a 'comhairleachadh a bhith a' cleachdadh an dòigh-obrach dhaibhsan aig a bheil gastritis no ulcers stomach.
Power dannsairean ballet - clàr-taice:
- A 'chiad latha - ròisgte agus sùgh bho thomata gun a bhith a' cur salann.
- An dàrna latha - a 'còcaireachd càise saill agus geir beag.
- An treas latha - bruite cearc agus tì uaine gun siùcar.
- Latha bèicidh - caran bochd agus geir gun fhiosta agus fìon dearg tioram.
Diet airson ballerinas airson 7 latha
Tha an aon rud a 'buntainn ri modhan-obrachaidh, a' cuideachadh gu luath a 'call barrachd notaichean. Tha daithead nan dannsairean airson seachdain a 'toirt a-steach iasg, glasraich ùr, rus agus cruithneachd, toradh neo-bhuailte, tì uaine agus a' fuirich 1% geir. Feumaidh feòil is siùcais a bhith air an trèigsinn gu tur, dìreach, agus bho stuthan bèicearachd. Chan eil susbaint caloric làitheil an daithead nas àirde na 1 200 Kcal. Tha e comasach dha 1 glainne de fhìon dearg a dh 'òl . Airson an èifeachd as fheàrr, feumaidh tu a bhith a 'cleachdadh gnìomhachd corporra aotrom, coiseachd.
Ballerinas diet - tì le bainne
Tha e air a mheas mar dhòigh cunnartach ach èifeachdach. Chan eil ùine a 'chùrsa nas fhaide na 2 latha, oir tha an daithead seo a' toirt a-steach dannsairean gu bheil an neach seo a 'cleachdadh tì uaine ach bainne a tha gu math geir. Tha an deoch air a dheisealachadh dìreach, bu chòir aon 1-2 bhrat a chur. a 'briodadh ann an soitheach, air a dhòrtadh le uisge goileach, leig e dha briogadh airson 15 mionaidean. Thoir an lionn a-steach do chupa, ga thiormachadh le timcheall air an aon mheud bainne.
Bidh dotairean a 'toirt rabhadh gum bi biadh sam bith aig dannsairean, ged a tha e èifeachdach, ach cunnartach. Chan urrainn dha daoine fo aois 18 a bhith air an cleachdadh, an fheadhainn aig a bheil ulcers stomach, gastritis, tinneas an t-siùcair mellitus. Chan eilear a 'moladh na dòighean seo a chur an sàs ann an galar-sgaoilte no fuachd a' chnatain mhòir, ri linn milleadh agus cnatan-màthar. Bhiodh e ciallach bruidhinn ri eòlaiche mus tòisich a 'chùrsa.