Tha mòran den bheachd nach e daithead math a th 'ann an daithead sa Charghas a bhith a' cur an t-anam air dòigh, ach cuideachd an cothrom aig an aon àm atharrachadh air an fhigear. Ach, tha an liosta de stuthan a tha ceadaichte anns a 'chùis seo gu math leathann, agus chan ann a-mhàin gum faod cuideam a chall ma tha thu dìreach a' diùltadh feòil. Mar sin, thathar a 'moladh gun tèid cuideam a dhèanamh air call cuideam airson daithead aotrom sònraichte, nach eil a' dol an aghaidh bun-phrionnsabalan a 'Chùis.
Ciamar a chuireas tu ris an daithead sa Charghas?
Ma dhiùltas tu feòil agus stuthan beathach eile, bu chòir dhut a bhith cinnteach gu bheil thu a 'toirt a-mach an tobar stuthan a th' ann mar iarann, calcium agus vitim B12. Gu 40 latha de fastadh cha do chuir duilgheadasan air an ùir seo air adhart, dèan cinnteach gum faigh thu drogaichean a chuireas ris a 'bhodhaig leis na stuthan clàraichte.
Bidh tòrr de na h-ithean anns an dreuchd tòrr nas fheumail ma ghabhas thu a-mhàin, chan e a-mhàin na stuthan seo, ach cuideachd ola èisg , a dh'fhaodar a cheannach aig a 'bhùth-leighis ann an cruth freagarrach, a tha gu tur a' falach blas agus fàileadh an toraidh feumail seo a tha eòlach air mòran bho òige.
Tha an daithead gu h-ìosal math airson fastadh math, agus airson càch sam bith eile. Tha e cudromach chan ann a-mhàin a bhith a 'cumail sùil air beathachadh ceart, ach cuideachd airson 2 liotair de uisge a làimhseachadh san latha, gus am bi e furasta don organism an ath-structaradh a ghluasad agus gun a bhith a' lùghdachadh na metabolism.
Daithead làitheil airson a h-uile latha
Gus cuideam a chall air a 'chlàr-bìdh san àm ri teachd gu luath, cuir siùcair, mil, stuthan bakte agus aran geal air falbh gu tur. Anns an fhoirm seo, bidh an daithead agad eadhon nas teann, a tha freagarrach do phrionnsabalan fastadh, agus a bharrachd air an sin, caillidh cuideam ort. Mar sin, smaoinich sinn air na roghainnean airson an daithead.
Diluain
- Brecaist: iasg air a ghoil le rus, tì le lemon.
- Lòn: Borsch vegetarian, cuibhreann de shùilean neo-bhriste.
- Feasgar feasgar: broth de ròs fhiadhaich, brot aran tiormaichte.
- Suipear: salad bhiogaid, pilaf lean, te.
- Mus tèid thu dhan leabaidh, tì.
Dimàirt
- Brecaist: bucan le curanan agus uinneanan, biodag-bìdh, teatha.
- Lòn: Anraith glasraich, earrann de dh'iasg, glasraich ùr, sùgh.
- Snack: aon ubhal.
- Dinnear: brochan muil le rùsgan, sauerkraut, tì.
- Mus tèid thu dhan leabaidh, tì.
Diciadain
- Brecaist: buntàta zrazy le lusan glasraich, tì.
- Lòn: brògan brot, sgàileadh.
- Biadh feasgar: broth de ròs fiadhaich.
- Suipear: stew glasraich, tì.
- Mus tèid thu dhan leabaidh, tì.
Diardaoin
- Brecaist: mèinnean èisg, càl , tì.
- Lòn: brochan rís le ubhal baked, te.
- Biadh feasgar: broth de ròs fiadhaich.
- Suipear: pancagan squash, te.
- Mus tèid thu dhan leabaidh, tì.
Dihaoine
- Brecaist: brochan lite agus ubhal, tì.
- Lòn: rolan càl glasraich, tì.
- Snack feasgar: pie le cab, sùgh.
- Dinnear: salad càl le glasraich, pumpkin braised.
- Mus tèid thu dhan leabaidh, tì.
Disathairne
- Breacadh: pancakes - 2-3 pcs, tì.
- Lòn: brot bean, jelly.
- Bìdh feasgar feasgar: dh 'èirich deoch bhon chù.
- Dinnear: muranan, air an goid le oiseanan agus le tomato.
- Mus tèid thu dhan leabaidh, tì.
Didòmhnaich
- Breacadh: buntàta maisichte, tì.
- Lòn: iasg air a bhiathadh le glasraich, tì.
- Biadh feasgar: sùgh mheasan.
- Suipear: courgettes friogais, teatha.
- Mus tèid thu dhan leabaidh, tì.
Mura h-eil thu a 'toirt seachad deoch mar seo, cuir salad de chal Peking no glasraich duilleach eile agus greens gu cuid de bhiadh. Faodaidh tu an salad a lìonadh le saucean soi, ola glasraich, sùgh lemon no fìonag. Cha mhòr nach eil susbaint calorie ann, ach tha e gu math follaiseach, a tha a 'cruthachadh faireachdainn de shàrachadh.
Gu h-iomlan chan urrainnear biadh sam bith a ghabhail an àite biadh sam bith biadh an-còmhnaidh le salad no cucumbers glas, tomato, carranan, càl - cha bhi cron sam bith ann, ach buannachd a bharrachd don chorp agus cuideam a chall.