Faodaidh adhbharan eadar-dhealaichte a bhith air adhbharachadh meudachadh gassing anns a 'chnàimh. Bidh nausea, mì-chofhurtachd anns a 'chruaidh bhoilg, cuideam, co-chonnadh ris an t-suidheachadh seo. Faodaidh beathachadh agus daithead ceart le bloiteadh na duilgheadasan sin a shàbhaladh agus obrachadh ceart a dhèanamh air na galaran.
Diet le bloating
Bu chòir a bhith air a thoirt às an daithead le barrachd gas a bhith a 'toirt stuthan air falbh a bheir adhbhrachadh. Ach aig an aon àm bu chòir dhaibh biadh mar seo a thoirt a-steach airson luach bìdh, gus am biodh an clàr-taice cothromach agus làn. Tha e toirmisgte a bhith a 'ithe leòisg, fìon-fhìona agus pèirean, cà, raidhidhean, feòil shaillte agus iasg, siùsag a chaidh a smocadh, pasganan baked agus ùr, soda, grùinnean muilt, bainne gu lèir agus stuthan às. Rè an daithead, nuair a tha thu a 'tuiteam, thèid na stuthan a leanas a shealltainn: feòil fhiadhaichte, iasg neo-shoirbheachail, beetroot, pumpkin, carrots, deochan blàth, bainne bainne, aran sgaoilte, toradh tioram, brotagan, cuan-cuis agus brochan ris, greens ùir.
Bu chòir cuimhneachadh nach eil a bhith a 'dol an sàs le daithead ann an dòigh neo-iomchaidh. Tha feum ann gu tric, ach glè bheag, gu bheil ùine aig a 'ghaol air biadh a phròiseas. Gus dèanamh cinnteach nach bi na gasaichean a 'cruinneachadh airson a bhith air am biathadh gu cruaidh air a' ghleoc - bidh ùine aig an IG airson ullachadh airson obair agus cha bhi duilgheadasan ann le bhith gan togail.
Tha mòran de dhaoine a 'smaoineachadh gu bheil barrachd uisge a' toirt buaidh air uisge. Ach tha seo gu tur ceàrr. Nuair a tha thu ag atharrachadh, feumaidh tu an latha òl 1.5 litrichean uisge a dhiùltadh - faodaidh e builgeanan gas a neutachadh.
Feartan air an daithead le bloating is constipation
Ma tha cnapan-starra an cois an bloating, bu chòir don chlàr-bidhe daithead a bhith a 'gabhail a-steach stuthan a bhrosnaicheas an caorach agus aig an aon àm tha fibre bog. Is e seo an toiseach, toradh tioram, a bharrachd air biadh ùr glasraich. A thuilleadh air an sin, tha sùnaid seet agus curranan, ola glasraich air leth feumail anns a 'chùis seo.