Chan eil clàr-taice Diet Bormental a 'toirt seachad òrdugh, a' fàgail saorsa roghainn don neach. Tha an siostam air farsaingeachd mhòr-shluagh a bhuannachadh leis an dòigh-obrach amalaichte agus cho prìseil a tha na prionnsabalan. Beachdaichidh sinn air clàr-taice iomchaidh airson seachdain Bormental.
Feartan de dhòigh is clàr-taice Bormental
Thathar a 'moladh an daithead a bhith a' togail air prionnsabalan beathachaidh cheart, agus a 'cumail ann an 1000 - 1200 calaraidhean gach latha. Seo - an ìre as ìsle den àbhaist, agus tha e air, a rèir eòlaichean, a 'call cuideam aig an astar as luaithe. Anns a 'chùis seo, is fhiach dèanamh cinnteach gu bheil am biadh sùbailte agus eadar-dhealaichte.
Is e am prìomh bhuannachd a tha mòran dhaoine a 'faicinn san t-siostam seo a' ciallachadh nach eil toirmeasg teann ann. Ach tha feum fhathast air co-theacsa iomchaidh an daithead: ach anns a 'chùis seo gheibh a' bhuidheann a h-uile beathachadh riatanach.
Prionnsabalan clàr-taice daithead airson Bormental
Tha an Dr. Bormental a 'moladh biadh fiadhaich - 7-8 tursan san latha, agus mar sin gu bheil am biadh mu dheireadh a' crìochnachadh 3-4 uair a thìde mus tig an leabaidh. Aig an aon àm, bu chòir cuid de bhiadh a bhith beag -200 g, i.e. mu 1 glainne gach cuirm.
Bu chòir bunait an daithead a bhith a 'toirt stuthan pròtain - feòil, clach-èisg agus èisg, stuthan bainne aotrom agus pròtanan ugh. Is e toradh èigneachail a th 'annta measan agus glasraich - faodaidh tu, a rèir do bhlas, am prìomh rud gu bheil iad a' freagairt taobh a-staigh crìochan susbaint calorie làitheil. Bu chòir biadh a thoirt teth - tha e a 'meudachadh faireachdainn de achdachd.
Clàr de bhiadh biadh air an t-seachdain
Beachdaich air dreach iomchaidh den chlàr-taice airson seachdain Bormental , agus faodaidh tu fhèin a thoirt a-steach don t-seirbheis. Gus tomhas a dhèanamh air meud sheirbheisean, bidh iad an urra ri susbaint calorie na soithichean.
Latha 1
- Brecaist - dà ugh bruichte, salad cèile mara, tì, cèic.
- An dàrna bracaist - tì le càise agus 2 slisnagan de chocolac.
- Lòn - brot buachair, salad càl, buntàta bruich, pìos èisg, tì.
- Snack - salad glasraich le bròc cearc.
- Dinnear - ceatharnach, air a ghoid le glasraich agus feòil-fheòil, tì.
- Snack - iogart.
Latha 2
- Brecaist - ugh air a ghoil, frithealadh de bhran-chaoran le spìosraidhean, ubhal, te.
- Is e salad mheasan an dàrna bracaist.
- Lòn - brot buntàta, cearc le rus, tì.
- Snack - ceapairean le iasg, cucair air loran arain, tì.
- Dinnear - salad "brush", squid, cà stùbhte, tì.
- Snack - iogart.
Latha 3
- Brecaist - omelette le balgan-buachair agus ham, tì, marshmallows.
- An dàrna bracaist - earrann de thircaidh le aran, teatha.
- Lòn - brot-èisg, seirbheis de rus le glasraich agus feòil-fheòil, tì.
- Bìdh feasgar - beagan ùbhlan.
- Dinnear - iasg, air a ghoid le buntàta, salad blasad, tì.
- Snack - còfir.
Latha 4
- Brecaist - cuibhreann de bhrochan bucan le turcaidh, curranan agus uinneanan, tì.
- Is e an dàrna bracaist cèic, teatha.
- Lòn - an cluas, dà bhuannachd, salad le feòil is teatha, tì.
- Snack - salad èisg agus cucumbers.
- Dinnear - pilaf, salad càl ùr, teatha.
- Tha Snack na marten.
Latha 5
- Brecaist - cuibhreann de mhin-choirce le ùbhlan, tì, 2 slisnagan de sheòclaid.
- Is e salad glasraich a th 'anns an dàrna bracaist le bròc cearc, te.
- Lòn - rassolnik, earrann de rus agus càl mara, tì, marshmallows .
- Bìdh feasgar - salad mheasan.
- Dinnear - mairt-feòil, air a ghoid le zucchini, salad cucumear, tì.
- Is e pìos beag bidhe a th 'ann am bìdh.
Latha 6
- Brecaist - a 'frithealadh uighean bho dhà ugh agus a' cur a-steach ham, tomatoan agus uinneanan, teatha, gràn.
- An dàrna bracaist - ceapaire arain, cucumair agus broilleach turcaich, teatha.
- Lòn - cuibhreann de bhorscht, buntàta bruite, salad bho chal Peking le ugh, tì.
- Feasgar feasgar - earrann de chàise taigh le uidheam is measan sear.
- Dinnear - briogais cearc le bucan-gutha naodail agus zucchini, tì.
- Is e earrann de iogurt a th 'ann am bìdh.
Latha 7
- Brecaist - cruith-cuibhne le mairteoil, salad bho
tomato, cupan cofaidh agus leth de chèicean-buntàta. - An dàrna bracaist - dà bhrangan le iasg agus cucair, tì.
- Lòn - cuibhreann de bhrot càl, buntàta bruite le salad bho sauerkraut, teatha.
- Snack - brògan cearc air a ghoil.
- Dinnear - feòil feòil le ròis agus sauce tomato, te.
- Snack - glainne de chufir, cuibhreann de chàise taigh le uachdar searbh.
Thathas a 'moladh gun toir iad am pailteas milis, min (gu h-àraid muffins) agus deoch làidir, a bharrachd air deoch làidir. Faodar aon latha san t-seachdain a dhèanamh "às-dùnadh". San fharsaingeachd, bu chòir clàr-taice daithead tuairmseach airson Bormental cuideachadh le bhith a 'cruthachadh daithead caochlaideach, riaraichte, ach callaideach ìosal.