Tha diets Kefir nan meur air leth air leth ann a bhith a 'call cuideam. Tha iad uile gu math cruaidh le liosta fhada de chuingealachaidhean, ach tha an toradh air a ghleidheadh, agus a thuilleadh air an sin bidh thu cuideachd a 'glanadh a' chùis lèirsinneach agad. Mar thoradh air bàsachadh stèidhichte air kefir, thathar a 'dèanamh riochdachadh de insulin, tha an metabolism air a ghnìomhachadh, tha an dath agus an suidheachadh craiceann a' leasachadh.
Is e am prìomh ana-cothrom a th 'ann de dhìol biathadh gu bheil e glè dhuilich cumail ris. Gu fortanach, an dèidh dà latha de chaitheamh ghlan de kefir, chan urrainn dha mòran fhaicinn an eiseirir seo de bhòidhchead agus de dh 'òigridh an cuid beatha às dèidh sin. Ach tha slighe a-muigh ann. An-diugh, cha bhith sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn kefir mono-diets, ach air an làimh eile, bruidhnidh sinn mu dheidhinn an daithead kefir 3 + 3 + 3, a tha a' measgachadh càirfir agus biadh nas àbhaistiche.
Diet "3 + 3 + 3"
Is e ùine an daithead 9 latha, air a roinneadh ann an 3 cuairtean co-ionnan:
- kefir agus rus;
- kefir agus cearc bruich;
- kefir agus ùbhlan.
Rè a 'chiad chuairt, no làithean 1, 2, 3, bidh thu ag ithe 1% de fhighear agus de ròin bruichte. Tron latha, is urrainn dhut kefir a òl gun chuingealachadh ann am meud, ach chan eil a 'chuibhreann làitheil de rus ach 100 g.
An dàrna cuairt agus làithean 4, 5, 6 - chan eil thu cuideachd a 'cuingealachadh fhèin ann an kefir, agus latha faodaidh tu 100g de chicken bruich gun ghaoid agus gun salann ithe.
Is e an treas cuairt a th 'ann an daithead còbh latha-apple. Chan urrainn dhut fhèin a chuingealachadh ann an kefir, no ann an ùbhlan.
Rè a 'bhiadh seo, faodaidh tu cuideam a chall gach cileagram gach latha. Ge-tà, ma tha galaran sam bith agaibh, amharas air eas-fhulangas do stuthan bìdh, na toisich e às aonais comhairle a thoirt do leasaiche.
A bharrachd air sin, tagh an daithead airson an daithead as fheàrr. Tha an fhìrinn gu bheil droch bhuaidh aig a bhith a 'deasachadh 1-2 latha, agus tha iogart bhon ullachadh aige air a dhol seachad bho 3 latha, air a' chaochladh a tha ag adhbhrachadh ana-cothrom.
Deagh strìopach
Is e daithead eile a tha a 'còrdadh gu mòr agus gu h-èifeachdach am biadh a tha a' còrdadh riut. Is e an rud a th 'aige a bhith a' siubhal eadar làithean agus làithean làitheil beathachaidh àbhaisteach. Bhiodh e cho furasta, aon latha a bhith a 'fulang, a' tuigsinn gum faod thu am màireach ithe mar as trice. Ach chan eil e cho sìmplidh ...
Bidh an corp ag atharrachadh gu luath air an àireamh de chalaraidhean seo, agus air latha "mathas àbhaisteach" bidh e làn de stòrasan, agus a 'slaodadh na metabolism, gus nach bi dad air a chall ann an suidheachadh sam bith.
Agus air latha kefir, bidh thu trang a 'roinn nan cùl-stòran saill gu cùramach an-dè. Bidh an call cuideam agad mar shlat-bhualadh, an-dè rinn iad an duais, an-diugh chaill iad ... Agus dè a bhios nas èibhinn: tha stailc acras air kefir no glèidhteachas an ùghdaran ann an glèidhteachas agus a 'slaodadh sìos gnìomhachd chudromach na cheist mhòr. Ann an suidheachadh sam bith, cha bhi e feumail.
Làithean dì-chlaidheachaidh Kefir
Mar a bhith a 'dì-luchdadh, a' glanadh a 'chuirp no dìreach a' call cuideam gu tachartas cudromach, is urrainn dhut biadh còfir 3-latha a chleachdadh. Is e an roghainn as tarraingiche ùbhlan fiadhaich . Air an latha a dh'itheas tu 1.5 cileagman de ùbhlan agus 1.5 liotair de kefir. Agus is urrainn dhut ùbhlan a bhèiceadh. Airson 3 latha caillidh thu suas ri 4 cileagram.
No roghainn eile - às aonais tofir-dèan. Tha an t-inneal an aon rud ris an dreach roimhe, ach tha diofar mheasan ann. A 'phrìomh rud, na tagh na bananaichean is na fìon-dhearg as òige.
Faodaidh tu cuideachd latha gun latha a chuir air dòigh càise kefir agus taigh-bìdh. Nuair a thèid an sgaoileadh sin, latha faodaidh tu 750 ml de kefir saill ìseal a ithe agus ithe 300 g de chàise bothain ann an cuirmean 4-5.
Taing do chàise càchrach agus taigh, bidh an corp a 'caitheamh mòran lùth airson an làimhseachadh, rud a tha a' ciallachadh gum bi an cleachdadh lùth ag àrdachadh gu fèin-ghluasadach. A thuilleadh air an sin, tha e nas fhasa bho phròtain bainne bainne bainne - cùisin, tòrr nas fhasa na bho bhainne, agus cha bhi e iom-fhillte cuideachd.
Agus ma tha thu dìreach airson "do" ghunnaichean a chumail glan agus sgiobalta, bacadh air fàs microflora "nàmhaid", a 'dèanamh deoch làidir gach latha, ann an reusanta.