Caill cuideam gu luath ann an dà mheud mus deach tachartas cudromach a dhèanamh comasach air sgàth gluasadan ùra ann am biathachd agus leigheas. An-diugh, innsidh sinn dhut mu dè na diets a tha èifeachdach agus air an dealbhadh airson dìreach seachdain. Rè na 7 làithean sin bidh thu a 'glanadh a' chorp gu sàbhailte, cuir às don stamag agus thoir an reat meatabolig air ais gu gnàthach . Sàbhail clàr-taice cuibhrichte de mono a gheibh thu bho bhith a 'dealbhadh do bhiadh agus a' dol don bhùth.
Ma tha thu airson a bhith a 'sgioblachadh an fhuilt, staid craiceann an aodainn agus a' bhodhaig gu h-iomlan, aire a thoirt don daithead bucat , a tha cuideachd air a dhealbhadh airson seachdain. A bharrachd air an sin, cha leig thu leas a bhith ag adhbhrachadh no a 'faighinn duilgheadas sam bith.
Tha clàr an daithead gu math sìmplidh. Air an oidhche, briog air aon ghlainne de chuan, thoir seachad an aon seòrsa brochan airson an latha air fad. Cuideachd, tha e ceadaichte deoch fuar ìseal. Airson seachdain bidh thu a 'dìochuimhneachadh spìosraidh. Ge-tà, uaireannan faodaidh tu fhèin a chuir air falbh le salann soith gun salann. Aig deireadh a 'chùrsa, tha call cuideam de 5 cileagram cuibheasach. Is e an rud as cudromaiche a bhith a 'cumail ri beathachadh ceart às deidh sin gus nach tèid na h-oidhirpean agad uile a chall.
Is dòcha gum bi ùidh ann an biadh glasraich airson seachdain an fheadhainn a tha ag iarraidh chan e a-mhàin cuideam a chall, ach cuideachd gus am bodhaig a leasachadh. Taobh a-staigh seachdain, thathar a 'ceadachadh thoraidhean is glasraich, stuthan bainne geir, braoin agus broth. Bho na milis, geir is min, feumaidh tu fhathast a thoirt seachad. Rè an daithead, bidh thu a 'cur ris an t-solarachadh de bhotamain agus mèinnirean anns a' bhodhaig, agus neartaich e na h-uillt agus na buillean fuilt. Tha an cuideam cuibheasach cuibheasach an dèidh a 'chùrsa mu 4 cileagram.
Roghainnean clàr-taice airson biadh seachdaineach
A 'chiad roghainn:
- bracaist - ubhal, glainne de dearcan ùra, iogart nàdarra gun bhrath;
- lòn - tì uaine le bainne, brot glasraich, càl agus salad caranò;
- bìdh - banana;
- dinnear - coire gorm, piobar làn le glasraich.
Faodaidh tu daonnan de iogart, cularan agus tomato a bhith agad. Ma chleachdas tu tì le siùcaran, feuch ris a 'chiad uair gus na mèinnean as fheàrr le na pròrain no apricots tiormaichte a chur nan àite.
An dàrna roghainn:
- bracaist - muesli le bainne, orange, tì dubh;
- dinnear - càise taigh le prùran, stew glasraich;
- Snack meadhan-mhadainn - compote dearc, grapefruit;
- dìnnear - bòcagan stewed no cà, salad tomato agus cucumbers, air an sgeadachadh le teaspoon de ola ollaidh no sùgh lemon.
Chan eil biadh Kefir airson seachdain cuideachd a 'cuingealachadh biadh airson a bhith a' siubhal na aonar, ach is e am prìomh phàirt. Leigidh sinn eòlas air a 'chlàr-taice sampla, gus am bi thu cinnteach gu bheil thu a' toirt seachad a 'phròiseict seo.
Tha a 'chiad roghainn na dheagh bhiadh:
- a 'chiad latha - kefir (1.5 liotair de chufir, tì uaine);
- Is e biadh àbhaisteach an dàrna latha.
Ma bhios seachdain ri ithe mar seo, faodaidh tu 4 cilegram a chall gun mòran oidhirp agus cuingealachaidhean.
Tha roghainn eile ann cuideachd. Gach latha thathar a 'moladh 1.5 litrichean de kefir a chleachdadh.
- 1 latha - crògan bucan bruich, teatha;
- Latha 2 - feòil cearc bruich;
- 3 latha - feòil feòil, ubhal;
- 4 latha - iasg air a ghoil de dhiofar seòrsa geir;
- 5 latha - salad glasraich, orain;
- 6 latha - a-mhàin còfir;
- Latha 7 - fhathast uisge.
Tha a leithid de phrionnsapal beathachaidh aig a 'chiad sealladh a' nochdadh sìmplidh, ach feumaidh e bhith cleachdte ris fhathast. Cha bhi na toraidhean fada a 'tighinn, chaill thu cuibheasachd de 6-7 cilegram.
Ge bith dè an daithead a thaghas tu dhut fhèin, na dì-chuimhnich mu bhith a 'cur 1.5 liotair de dh'uisge gach latha, eacarsaichean coiseachd agus madainn. Mura h-eil thu fhathast a 'faireachdainn nach eil an t-acras gad fàgail tron chùrsa, tadhal air cuideachadh le fiber nàdarra, a thèid a reic ann an stòr grosa sam bith. Leasaichidh e leasachadh air làimhseachadh, brosnaichidh e glanadh nan galaran.