Soilleire - plannt luibh a ghabhas ithe le freumach tiughte, àiteachas coitcheann. Tha suaicheantas sònraichte aig gach pàirt den lus seo. Tha e glè fheumail airson beathachadh, a thuilleadh air an sin, tha e cuideachd air a chleachdadh airson adhbharan meidigeach (a 'riaghladh an siostam excretory, a' meudachadh biadh agus neart fireann). Tha mòran stuthan feumail ann a bhith a 'bunachadh bàrr agus peataichean uaine le duilleagan. Tha a 'bhunait gu sònraichte iongantach airson daithead dhaoine a tha ag iarraidh cuideam a chall, a rèir an t-susbaint àrda de fiber glasraich.
Innis dhut dè as urrainn dhut a chòcaireachd bho sgiath. Le bhith a 'gabhail a-steach biadh bho dhiofar sheòrsaichean bhon lusan mìorbhaileach seo, gun teagamh, cuiridh e gu mòr ris an t-slàinte agad.
Smoothies muileaglòr le ubhal agus curran
Ingredients:
- sùghraidh - 3-5 gasan uaine;
- apple green - 1 pìos;
- carrots - 1 pc.
Ullachadh
Gearr an ubhal gu 4 pàirtean agus cuir na sìol air falbh. Glanaidh sinn na carraidean. Tha gach stry sgian air a ghearradh ann an grunn phàirtean. Truailleadh a h-uile càil ann an inneal-sgrìobhaidh. Faodaidh tu cur ris a 'mheasgachadh feumail thiugh seo de 50 ml de bhainne no uachdar. Ann an droch shìde, tha e math lògan a thoirt le deigh.
Slat cice le siùil, cucair, pineapple agus avocado
Ingredients:
- filet cearc bruite - 400 g;
- sgiobair - 0,5 rùsg bàrr + 3 gasan;
- cucumber - 2 pìos;
- avocado fruit - 1 pc.;
- pineapple - 200 g;
- ola ollaidh;
- aol - 1 pc. (no 0.5 lemon);
- piobair teann dearg;
- garlic - 1 clòbh.
Ullachadh
Gearr an fheòil ann am pìosan beaga thar na snàithlean. Tha a 'chuid as motha den sgiathraidh air a chuartachadh air grater mòr, agus tha na gasan air an gearradh. Tha an cuibhle avocado air a ghearradh ann an ciùban beaga, tha an cucumber air a ghearradh na pìosan, tha an pineapple beagan nas motha na an avocado. Tha sauce-pour air a dheasachadh bho mheasgachadh de ola ola-ola le sùgh aoil, seusan e le garlic gearraichte agus piobar teth. Meudaich na stuthan ann am bobhla salad agus sauce.
Soup Soilleire Diet le Cice
Ingredients:
- filet cearc bruich (sleibhnichean) - 300 g;
- broth cearc - chan eil e nas motha na 100 ml;
- sgiobair - 8 gasan;
- buntàta air a bruich - 2 pìos;
- ola ola-ola - 2 fonsa. spàinean;
- garlic - 1 clòbh;
- duilleagan basil.
Ullachadh
Bidh pìosan de dh'fheòil cearc, buntàta, gasan sgiobalta gearraichte agus garlic air an sgrìobadh ann am bogsa-inneal. Cuir broth beag agus ola ola-uisge ris. Bhite a 'dòrtadh ann an cupannan brot, air a sgeadachadh le duille. Faodaidh tu cur ris na sìol sesame brot uidheam seo no cnothan fradhaichte (cnothan calltainn). Gus an anail, thoir seachad aran cruithneachd gu lèir, cèic eòrna no ciabatta.