Chan eil eadhon an tè as inntinniche a tha ag iarraidh cuideam a chall ag iarraidh a h-uile biadh blasda a thoirt seachad aig an aon àm. 'S dòcha, is e sin as coireach gu bheil measan measan cho measail - tha iad fhathast dìcheallach. Chan eil biadh daor ann airson call cuideam a-mhàin - tha a h-uile roghainn gu math measail am measg boireannaich.
Diet air oranges: tinneasan
Bu chòir a thoirt fa-near gu dìreach nach urrainn dha daonnan a bhith a 'cleachdadh daithead le uiread de thoraidhean citrus gu soilleir. Cha bu chòir do dhaoine le na galairean a leanas a bhith a 'cleachdadh daithead orains:
- aileardas ri toraidhean leitris;
- buailteachd dha ath-bhualaidhean aileadaidh san fharsaingeachd;
- galaran a 'chùrsa gastrointestinal;
- galaran leantainneach de bhuill a-staigh (dìreach an dèidh co-chomhairle le dotair).
Cha dèan daithead orains cron dhut mura h-eil thu a 'cur dragh air.
Daithead orains airson seachdain
Airson luchd-leantainn oranges, bidh an daithead gu math tlachdmhor, ach fhathast caran acrach. Tha an cuibhreann air a pheantadh gu cruaidh, agus cha bu chòir a h-uile càil nach eil air an liosta ithe. Is e dìreach a-mhàin sa chùis seo gum faod thu suas ri 7 cileagram a chall gach seachdain! Mar sin, bidh an cuibhreann làitheil agad air gach aon de na làithean:
- A 'chiad latha. Dìthe an latha: 3 òrain, 3 pìosan de aran dhubh (mu 100 gr), 100 gr de chàise sam bith (tha seo beagan nas motha na deic cairtean), 1 ugh bruite. Faodaidh tu uisge agus tì uaine a ghabhail às aonais siùcair agus cuiridhean eile.
- An dàrna latha. Tha cuibhreann an latha coltach ris a 'chiad latha.
- An treas latha. Dìthe an latha: leth glainne de bainne 2.5% geir, 100 gram de bhroilleach cearc bruich, paidhir oranges.
- Latha ceithir. Dìthe an latha: 1 buntàta baked, 1 tomato, 100 gram de dh'iasg boisgte no bakte (gun geir), trì oranges.
- Latha a còig. Dìthe an latha: 3 òrain, 3 pìosan de aran dhubh (mu 100 gr), paidhir uighean cruaidh no boil, 100 gram de rus boisgte.
- An t-siathamh là. Tha an daithead mar a bha e air a 'chòigeamh latha.
- An t-seachdamh latha. Leig às an daithead - gu daithead latha sam bith, cuir salad glasraich, cuibhreann de fheòil le geir ìseal agus glainne de kefir.
Mar sin, a 'cur biadh beag ris a' chuibhreann, tha e glè chudromach faighinn a-mach às an daithead airson na toraidhean a shàbhaladh. Is e daithead orains airson sgrùdaidhean call cuideam as fheàrr - tha an daithead air a bhriseadh suas, chan eil susbaint calorie cho beag. Le bhith a 'seachnadh droch shlàinte bheir e uisge dhut gu leòr. Deoch 2.5 liotairean uisge gach latha - bho àm gu àm air leth cupa. Mura lean thu an riaghailt seo, 's dòcha gum bi thu lag agus lag.
Deoch ugh agus orains
Seach gu bheil e furasta a dhearbhadh, is e bunaitean an daithead seo oranges is uighean. Cuidichidh an dà bhùth seo thu a 'faighinn cuidhteas de 5 cilegram de bharrachd cuideam ann an aon seachdain. Ach, chan fheumar seachdain a thilgeadh a-steach - dà sheachdain eile agus caillidh tu an aon rud cuideam! Mar sin, an daithead:
- Anns a 'chiad seachdain, tha cead aig gach latha 9 uighean agus 6 òrain ithe. Bu chòir seo a roinn ann an trì ceumannan. Eadar an dà chuid, faodaidh tu uisge no tì uaine a ghabhail às aonais siùcair agus leasachaidhean.
- Anns an dàrna agus an treas seachdain den aon bhiadh faodaidh tu measan, dearcan, glasan agus glasraich sam bith a chur ris an riochd amh. A bharrachd air an sin, tha e comasach dha caise cruaidh sam bith ithe (chan eil seo a 'ciallachadh gum feum thu ithe air ceann gach latha - 100-150 gram, chan ann a-bharrachd). Na lean air bananaichean agus fìon-fhìonaichean! Faodaidh tu ithe, ach dèan cinnteach gu bheil an daithead gu lèir aca
moladh.
Tha e cudromach gun a bhith a 'dìochuimhneachadh na 8 glainnean uisge riatanach gach latha. Gu dearbh, chan eil e cho mòr, ach tha e cudromach airson cuideam a chall!
Dìtheas dìon-orains
Tha an daithead seo eadar-dhealaichte seach nach eil e gu tur a 'toirt a-steach geir, a tha beairteach ann am buachaille ugh. Bidh e a 'toirt ath-aithris gu tur air an eadar-dhealachadh de bhiadh pròtain uighean, ach chan fhaighear ach pròtinean bho na h-uighean. Tha call cuideam nas dian, ach tha am faireachdainn a tha a 'faireachdainn a' faireachdainn fhèin.
Chan urrainn dha leithid de dhaithead a bhith a 'mairsinn nas fhaide na seachdain. Tha e a 'toirt buaidh sàr-mhath, ach tha e air a chruthachadh a-mhàin don fheadhainn aig a bheil cumhachd agus slàinte sàr-mhath.