B 'e brù na h- uaine aon de na biadhan as fheàrr leotha am measg bhualadh. Tha an dìomhair sìmplidh: bidh ceatharnach a 'cuideachadh le cuideam a chall, oir tha e a' toirt cothrom dhut ithe gu luath agus a 'faireachdainn sàmhach fad ùine mhòr, oir tha na carbohydrates iom-fhillte, air a bheil e a' gabhail a-steach, gu h-àraidh air an gabhail a-steach airson ùine mhòr. Air sgàth seo, faodaidh galar a bhith a 'seachnadh reul breugach agus a' lughdachadh cuideam gu h-èifeachdach.
A bheil cuibhlean feumail airson a bhith a 'call cuideam?
Faodaidh tu bruidhinn mu na buannachdan a th 'ann an ceatharnach airson call cuideim fad ùine mhòr. Chan eil a 'chròg seo a' ceadachadh chan ann a-mhàin a bhith a 'glanadh a' ghalair bho tocsainnean is tocsainnean, ach cuideachd gus an metabolism nàdarra ath-nuadhachadh, a 'meudachadh astar call cuideam. A thuilleadh air an sin, faodaidh daithead a bhith air a leithid de thoraidh cho tarraingeach is fada a bhith fada gu leòr gus toraidhean earbsach, maireannach fhaighinn agus gun a bhith a 'faighinn cuideam a-rithist. Airson mòran, bidh e fìor gu bheil cuibhlean gu math ruigsinneach, agus cha chosg an cuideam sin mòran.
Buannachdan a 'chruith le call cuideam
Thathas a 'tuigsinn gu bheil a' chuan mar aon de na gràinean as fheumail. Tha e beairteach chan ann a-mhàin le mòran de bhotamain agus mèinnirean, ach cuideachd le pròtain glasraich, a tha a 'dèanamh gu bheil an toradh seo air leth sònraichte. Chan e a h-uile gràn gach 100 gram de thoraidhean toraidh airson 10 gram de phròtain. Tha e ag ràdh chan e a-mhàin gu bheil e na toradh riatanach dha luchd-glasraich, ach cuideachd nach toir bhiastagan le lite cuibhre gu bhith a 'faighinn às-aonais anns a' bhodhaig.
Ciamar a nì thu còcaireachd bucan airson call cuideam?
Faodaidh e bhith a 'deasachadh biadh airson an latha gu lèir feasgar. Mus tèid bucan-cruaidh a bhriseadh airson call cuideam, feumar anrmos no siospan ullachadh agus plaide a bheir blàth air. Tha an còcaireachd fhèin gu math sìmplidh.
Ingredients:
- nigheadaireachd cruithneachd a 'nighe - 1 cupa;
- uisge gruamach cas - 3.5 glainneachan.
Ullachadh
Cuir an gràn ann an thermos no pot agus ga dhòrtadh le uisge goileach. Dùin an còmhdach sa bhad às deidh sin. Mura h-eil thu a 'cleachdadh thermos, ach siospan, an uairsin blàth e agus fàg e e tron oidhche. Anns a 'mhadainn bidh cuibhreann feumail agad airson call cuideim, tha an reas a tha gu math sìmplidh. Air an t-slighe, tha salann nas fheàrr gun a chur ris - dìreach rèiteachadh nàdarra.
Buckwat airson call cuideim
Faodar brù a 'chuan a chleachdadh ann an caochladh dhòighean. Beachdaich sinn air reasabaidhean a bhios freagarrach airson an dà chuid airson aon-bhiadh, agus airson clàr-ama measgaichte:
- Buckwat le mil airson call cuideam. Chan eil an roghainn seo freagarrach ach airson bracaist agus lòn. Cuir a-steach an teaspoon mil airson a 'bhran-cheat a chaidh ullachadh anns an dòigh a tha air a mhìneachadh gu h-àrd. Faodaidh tu beagan chnothan gearraichte a chur ris.
- Buckwat le bainne airson call cuideam. Faodar an roghainn seo a chleachdadh airson min. Tha e cudthromach bainne a chleachdadh le cion geir nach eil nas motha na 1.5%, agus mar sin bidh e nas fhasa toraidhean adhartach a choileanadh. Toraich a 'chruith anns an dòigh gu h-àrd le bainne agus measgachadh. Tha an uidheam deiseil!
- Buckwat le glasraich airson call cuideam. Gus a bhith a 'cur ris a' cheò a bhios freagarrach airson glasraich neo-stalcach: cà, broccoli, curanan, uinneanan, tomato, cucumbers, criogan,
megplant, zucchini, zucchini. Gu dearbh, chan urrainn dhaibh a bhith air an gearradh - dìreach stew no bake.
Bu chòir na bìdh àbhaisteach agad a bhith air na h-àitean sin a chur an àite, a lùghdaicheas susbaint caloric làitheil an daithead agus cuideachadh le bhith a 'faighinn cuidhteas de bharrachd kilos, gun a bhith a' faireachdainn gu bheil an t-acras. Mar le biadh sam bith airson call cuideam, bu chòir dhut a leigeil leis a 'bhlàth milis, saill agus flùr airson na toraidhean as fheàrr.
Deagh bhùthan airson a bhith a 'call cuideam: na toraidhean
Ma choimheadas tu air na cuingealachaidhean agus 1-2 bìdh san latha, cuir an àite buckwat bite, bu chòir dhut cuideam a chall aig ìre àbhaisteach de 0.8 gu 1.5 cileagram gach seachdain. Cha dèan an leithid de chall cuideam cron air do bhodhaig. Faodaidh an daithead cumail ort gus an ruig thu an cuideam a tha thu ag iarraidh.