Is dòcha gu bheil dà sheòrsa de dhaoine ann. Tha a 'chiad a' fuireach ann an aonta leis an abairt "tha biadh, chan eil biadh ann." Chan eil iad a 'gabhail cùram dè dìreach a bhios iad ag ithe, is e am prìomh rud gu bheil e riaraichte. Thèid duilgheadas a thoirt do dhaoine mar seo, seach: mar as trice, bidh an daithead a 'ciallachadh roghainn cùramach de bhiadh, agus san dàrna àite, lùghdachadh ann an susbaint calorie agus stàite a tha leth-fhuadach.
Is e an dàrna roinn gourmets. Tha e cudromach dhaibh gun ithe iad na tha e coltach agus dè a tha blas gach pìos fa leth. Is e an duilgheadas a bhith a 'call cuideam air diet airson a' chuspair seo gu bheil a 'chuid as motha de shiostaman call cuideam a' feumachdainn clàr-taice cothromach - mono- diathan , bàs cruaidh de charboihiod , msaa.
Anns a 'chùis seo, tha sinn a' tairgsinn roghainn airson an dàrna roinn - daithead, nach bi ùine againn, a tha sinn an dòchas, a bhith leam.
Tha e mu dheidhinn biadh as fheàrr leotha airson 7 latha.
Riaghailtean an daithead
Tha daithead 7-latha as fheàrr leotha a 'gabhail a-steach 4 diofar mono-diets:
- 3 làithean deoch;
- 1 latha glasraich;
- 1 latha measan;
- 1 latha pròtain;
- 1 latha còmhla - dòigh a-mach às an daithead seachd latha as fheàrr leotha.
Chan urrainnear a bhith air am meas a dhèanamh air bathar, a bharrachd air earbsa air mono-diets. Tha an t-òrdugh a tha air a thaisbeanadh gu h-ìosal atharrachadh cuideachd air a thoirmeasg Tha na riaghailtean àbhaisteach a 'buntainn ri bhith a' gabhail biadh - 5-6 biadh, barrachd uisge, gluasad as ìsle. Chan eil bacadh air gnìomhachd motair, ach chan eil e air a mholadh air latha sam bith den daithead - chan e a-mhàin gu bheil na h-innealan-cumhachd neo-èifeachdach, ach cuideachd bidh barrachd blasad ann.
Latha: 1, 3, 6
Tha daithead latha an òil den daithead as fheàrr leatse sìmplidh - chan eil ach biadh lòch gan ithe. Gu dearbh, chan e soda, sùgh pacaichte agus chan e Coca-Cola, ach tha e feumail agus a 'riarachadh deochan agus biadh .
Clàr-taice:
- deochan bainne searbh;
- neo-litrichte ùr (mar eisimpleir, caran);
- broth cearc;
- teas gun siùcair;
- uisge mèinnearach.
Ma tha thu a 'deasachadh sùgh mheasan a tha air ùr-bhualadh - leig iad le uisge ann an co-mheas 1: 1 gus nach bi cus de shiùcair ann. Bu chòir am broth a bhith air ùr-ullachadh (nàdarra, chan ann bhon phac), gun salainn.
Cumaidh salann a 'ghluasaid anns a' bhodhaig, rud a dh 'adhbharaicheas gluasad. Air an latha seo, tha an àireamh caloric agad gu h-àraidh ìosal, agus mar sin dìnsear thu fhèin bho bhith a 'toirt seachad corporra, cùm nas fhaide agus na cuir iongnadh ort nuair a tha thu a' tuiteam.
Latha: 2
Tha an clàr-latha air an dàrna latha den daithead seachdaineach gu math gràdhach. Faodar glasraich a bhruich san àmhainn, a bhruich, a ghoid, a ghoid, ag ithe amh. Tha susbaint calorie làitheil suas ri 1000 kcal, bidhe suas gu 6.
Ceadaichte le:
- glasraich sam bith ann an cruth sam bith agus measgachadh sam bith;
- ola-ola (suas ri 2 làr-bhùird);
- sùgh lemon;
- sauce soith;
- iogart nàdarrach.
Thathar a 'toirmisg air sàsaichean stòir, mayonnaise.
Là: 4
Air an latha seo tha cothrom agad suas ri 3 cileagram de mheasan ithe. Is e an aon toirmeasg a th 'air a thoirt air na toraidh as miosa - bananaichean, figearan, cinn-latha, fìon-fhìona. Tha na measan as fheumail airson daithead gu traidiseanta, grapefruit. Tha e - losgadair geir ainmeil, a 'cur bacadh air a' mhiann agus a 'toirt a-mach mòran de bhotamain.
A bharrachd air grapefruit, mar as trice, faodaidh tu measan sam bith eile ithe ann am measgachadh sam bith. Eadar biadh, òl barrachd uisge - bheir seo lùghdachadh air faireachdainn an acras.
Latha: 5
An latha prothaid a bha air a shùileachadh le fada! Bidh mòran a 'dèanamh mearachd marbhtach agus ag ithe suas chun na h-ìre gu bheil na h-oidhirpean a chaidh a dhèanamh roimhe air an lùghdachadh gu rud sam bith.
Ceadaichte le:
- leac cearc;
- biadh mara;
- iasg;
- uighean cearc;
- bathar bainne.
Air an latha, bu chòir 5 biadh a bhith ann le cuibhreann de mheud meadhanach.
Latha: 7
Tha sgaoileadh bho dhaithead latha co-cheangailte. Is e an roghainn as cumanta agus as fheàrr a bhith a 'cuimhneachadh dè cho feumail' sa bhiodh tu ag ithe ro dhaithead (sìomanan, casseroles feòil is glasraich, glasraich stuagte) agus a chur còmhla ri latha glasraich agus measan den bhiadh.
Faodaidh do bhracaist a bhith na ugh cruaidh agus ½ grapefruit, an dàrna bracaist - bho 1 mheas. Lòn - brot glasraich, tì feasgair - 1 mheasan. Airson dìnnear, bidh sinn a 'deasachadh salad glasraich, agus mus tèid sinn dhan leabaidh bidh sinn a' deoch glainne de kefir.