Ged nach eil fios aig cuid ciamar a chailleas iad cuideam, tha feadhainn eile a 'fàs cho sìmplidh air sgàth gainnead, a' smaoineachadh air dè a nì thu gus do chasan a dhèanamh nas fheàrr. Mar a tha fios agad, bidh an corp a 'sgaoileadh cheallan saill fhèin, stèidhichte air a' chorp agus air a 'ghintinn. Mar sin, tha e duilich a bhith an dòchas gum bi thu dìreach ag ithe, ach leasaichidh do chasan (agus chan e an stamag, mar eisimpleir). Is e an aon dhòigh cheart airson an cruth a leasachadh agus cur ris an tomhas aca trèanadh cuideam agus beathachadh ceart .
Dè cho luath sa ghabhas thu air ais ann an casan no fois?
Na fiù 's faighneachd dhut fhèin ceist mar sin. Gu luath chan fhaigh thu faighinn air ais ach anns a 'stamag, ma tha biadh luath agus siùcaran a h-uile latha. Agus airson màs fèith a thogail agus casan brèagha a dhèanamh, bheir e grunn mhìosan.
Dè bu chòir dhomh a dhèanamh gus mo chasan a dhèanamh nas fheàrr?
Is e an ceist mu mar a gheibh thu nas fheàrr aig casan nighean nas fhasa a bhith a 'dol an sàs còmhla ris a' choidse. An rud as fheàrr - clàraich airson an spòrs. Chan eil e coltach gu bheil rud sam bith agad aig an taigh ach a-mhàin paidhir de chnocan aotrom, agus tha clasaichean airson cuideam cuideam an-còmhnaidh eacarsaich le cuideaman. Anns an lùth-chleasachd bidh thu air a leithid de eacarsaichean:
- Squats anns an Gakk-simulator.
- Leudachadh casan san t-simulair fhad 'sa tha e na shuidhe.
- A 'toirt a' chrom ann an crossover bhon bhloc ìseal.
- Leabaidh na casan san t-seicheadair fhad 'sa tha e na sheasamh.
- A 'lùbadh casan san simulair fhad' sa tha e na shuidhe.
- Lùghdachadh nan casan san simuladair.
- A 'briodadh nan casan san simuladair.
- Tha an laogh na sheasamh anns an ionmhasair.
- Tha an shin anns an tilt anns an simuladair.
- Brùth na casan san simuladair.
Chan eil e comasach na h-eacarsaichean as èifeachdaiche a dhèanamh aig an taigh. Is fhiach a bhith mothachail gum bi na clasaichean fhèin a 'cur ri fàs mòr-chnàmhan ach ma bhios iad air am biathadh gu ceart.
Ciamar a gheibh thu air ais ann an casan?
Gus toradh luath a choileanadh, feumaidh tu meudachadh mòr a dhèanamh air a 'chuibhreann de phròtain (ris an canar protin) ris na daithead agad. Is iad seo, a 'chiad fhear dhiubh, feòil, cearcan, iasg, biadh mara, càise taigh , stuthan bainne agus uighean. Ma tha thu airson na toraidhean a thoirt nas fhaisge, faodaidh tu beathachadh spòrs a ghabhail, mar eisimpleir, pròtain no amino-aigéid.