Bidh mòran aisling airson ùine ghoirid gus cuidhteas cus cuideim a chuir air falbh, agus mar sin tha fiosrachadh mu bhith a 'call cuideam ro 15 cileagram measail agus iomchaidh. Thilg an cuideam sin airson mìos fìor, ach tha seo uile an crochadh air na comharran tùsail air na sgàilean. Le fìor dhroch chudrom, faodaidh tu tinneas fèithe a chall, cho math ri bòidhchead a 'chraicinn agus slàinte san fharsaingeachd. Gus deagh thoraidhean a choileanadh agus cron a lùghdachadh, feumar fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas ann an dòigh iom-fhillte.
Ciamar a chailleadh cuideam 15 kg gach mìos?
Is fhiach a bhith ag ràdh nach urrainn cofaidh uaine no pill mìorbhaileach cuideachadh a 'laighe air an leabaidh gus cuideam a chall. An dà phrìomh raon anns am bi iad ag obair - spòrs agus beathachadh ceart. Tha còrr air leth an t- soirbheachaidh an crochadh air an dàrna ceann. Na cleachd diets cruaidh no eadhon tinneas, oir cha toir seo dad gu leòr. Tha e riatanach do chlàr-taice a thogail, air a stiùireadh le prionnsapalan beathachaidh bìdh.
Beachdan air mar a chailleas cuideam gu luath 15 cm:
- Tha e do-dhèanta a bhith agadhanach, agus tha e cudromach stad a chur air biadh bloighteach, is e sin, feumaidh tu biadh a thoirt còig tursan san latha. Tha e cudromach cumail suas metabolism agus gus cur às do fhaireachdainnean an t-acras. Is e biadh èigneachail a th 'ann am bracaist, agus bu chòir dha a bhith na bu riaraichte, gus am faigh am buidheann an lùth riatanach.
- Tha e cudromach an ìre seirbheis a lùghdachadh, nach bu chòir a bhith mòr. Tha e riatanach a bhith a 'riarachadh an t-acras, ach chan eil e "lìonadh" an stamag. Cuimhnich gu bheil an fhaireachdainn de shàthachd a 'tighinn às dèidh ithe, mu uair a thìde. Sin an t-adhbhar air feuchainn ris a h-uile dad a chall gu slaodach.
- Tha tòrr ann airson a bhith ag obair air a 'chlàr-taice agad, oir feumaidh e a bhith air a sguabadh às. Anns a 'chiad dol a-mach tha e mu dheidhinn milis is min. Chan fhaod thu biadh a th 'air a chrìonadh, sluasan àrd-calorie, biadh-bìdh, smocadh, friogais, msaa. San fharsaingeachd, toirmisgte biadh anns a bheil tòrr geir. A thuilleadh air an sin, is fhiach sùgh deoch làidir, soda agus milis a thoirt seachad.
- Thoir cuideam luath le 15 cileagram gach mìos gun a bhith a 'cumail suas cothromachadh uisge neo-dhligheach. An toiseach, bidh e a 'mealladh a' chuirp agus a 'mealladh an acras. San dàrna àite, tha uisge cudromach airson sruth mòran phròiseasan, ach cuideachd airson metabolism agus purchadh a 'chuirp. Is e an àbhaist làitheil co-dhiù 2 liotair. A bharrachd air uisge cunbhalach, faodaidh tu an tì a ghabhail gun siùcair, sùgh nàdarra agus caochladh bhrothan.
- Bu chòir gum biodh feum feumail air biadh cunnartach mar eisimpleir, mar eisimpleir, glasraich agus measan ùra, a bharrachd air brochan, feòil, iasg, stuthan bainne, msaa. Tha na stuthan sin neo-maitheasach, agus tha stuthan ann a tha feumail airson a bhith a 'dèanamh obair àbhaisteach air a' bhodhaig.
- Gus dèanamh cinnteach gu bheil stuthan feumail a 'gleidheadh na h-uiread de bhitheamain agus mèinnirean, tha e cudromach gun dèan iad deasachadh gu ceart. Is fheàrr a bhith a 'toirt roghainn de leithid de roghainnean airson leigheas teas: còcaireachd, steù, bèicearachd, a bharrachd air a bhith a' steamadh agus a 'griù.
A 'faighinn a-mach ciamar a chailleas cuideam 15 kg gach mìos, chan urrainn dhut innse mu cho cudromach' sa tha gnìomhachd corporra cunbhalach.
Gus cuideam a chall ro 15 cileagram ann an 4 seachdainean agus gun a bhith a 'gluasad bhon rathad a thathar a' sùileachadh, thathar a 'moladh gum bi rèiteachadh an latha ag obrachadh gu cùramach, ga sgrìobhadh air duilleag pàipear. Tha e cudromach a bhith a 'gabhail a-steach ùine an dùisg, an ìre de bhiadh a th' ann, an t-àm airson a dhol don lùth-chleas, msaa. Air sgàth a 'phlana, tha an cunnart gun tèid briseadh sìos a lùghdachadh. Feuch ri stiùireadh dòigh-beatha fhallain agus cuideam a sheachnadh.