Chan eil a bhith a 'fàs brèagha a-riamh ro fhadalach, agus is ann air sgàth sin a tha a' call cuideam an dèidh 40 bliadhna nach eil dad sònraichte agus neo-àbhaisteach. A bharrachd air sin, taic a thoirt do bhodhaig ann an tòna, is urrainn dhut grunn ghalaran a sheachnadh. Tha seo a 'buntainn chan ann a-mhàin air slàinte corporra, ach cuideachd misneachd. Breitheamh dhut fhèin - tha e doirbh a bhith a 'fuireach ann an co-chòrdadh riut fhèin, chan eil e toilichte leis a' choltas agad.
Is e aon de na buannachdan a tha ann cuideam a chall an dèidh 40 a bhith na bheatha. Nuair a bhios tu na dh 'aois, tha thu eòlach air feartan a' bhodhaig agad, eòlas agad air an daithead, agus tha thu nas fheàrr na an neach-tomhais sam bith a nì an daithead fhèin, agus eòlas a thoirt air gach feart den latha obrach aca.
Ciamar a chailleadh cuideam an dèidh 40?
Diathan airson call cuideam an dèidh 40-ka luach a bhith a 'taghadh nas miosa. Dietana dèanadach Dukana, daithead Kim Protasov , daithead de charbohydrate, biadh de thrì stuthan, agus cuideachd biadh bloighteach. Gu dearbh, is e am beatha as fheàrr an roghainn as fheàrr, còmhla ri spòrs no cairt-chiùil bunaiteach, a bhios dìreach airson spòrs, gu h-àraidh ma nì cuideigin bhon teaghlach agad companaidh sa chlas agad no air turas baidhc.
Mus tòisichidh tu a 'cumail ri siostam bìdh sònraichte, na leig seachad fiosrachadh feumail a tha a' moladh mar a chailleas cuideam ceart. An toiseach, bu chòir dha biadh sam bith tòiseachadh air mean air mhean, gu slaodach agus gu dìcheallach a 'diùltadh saill agus biadh àrd calorie. San dara h-àite, na dì-chuimhnich mu riaghailteachd biadh, na bi duilich, èist ris a 'bhodhaig agad. Agus, san treas àite, na leig seachad comhairle bho na h-uile beathach beathachaidh mun chodal ochd uairean a thìde agus fois, a bhrosnaicheas pròiseasan metabollach gu luath anns a 'bhodhaig agus losgadh geir.
Dìth cuideam ceart
Bidh ciamar a thòisicheas cuideam a 'call cuideam air boireannach le neach-chungaidhean bhon bhùth-leigheadaireachd as fhaisge, a bhios toilichte ur cuideachadh le bhith a' togail toinnte de vitamain riatanach airson faighinn a-steach fhad 'sa tha an fhigear ceartachadh. Ma tha thu ag iarraidh, is urrainn dhut leasachaidhean biathaidh proifeiseanta a chleachdadh, uamhasachadh blàths agus masgairean. Còmhla ri beathachadh ceart, bidh iad a 'leasachadh agus a' luathachadh a 'phròiseas airson cuideam a chall. Cuideachd, aon uair san t-seachdain, faodaidh tu fhèin a chuir air dòigh latha , mar eisimpleir air ùbhlan agus iogart.
Uill, is e an spiorad mu dheireadh a tha an rud as cudromaiche a thaobh daithead sam bith. Is ann bho na beachdan a tha thu a 'dearbhadh gu bheil an toradh a' crochadh agus an rathad dona gus a choileanadh. Gus an ùine a chall cuideam a dhèanamh nas fhasa, faodaidh tu rudan a dhèanamh nach robh ùine agad roimhe. Mar sin, mar eisimpleir, bidh dannsaichean, seinn, a 'cluich ionnsramaidean ciùil, san fharsaingeachd, a h-uile rud a gheibh thu fhèin gun a bhith a' fàgail an dachaigh feumail airson a bhith a 'call cuideam agus deagh thlachd.