Tha mòran bhoireannach a 'faighinn cuidhteas de bharrachd cuideam deiseil airson a bhith gam tortadh le stailcean an t-acras agus a' dol gu na daoine a tha a 'fulang mòran. Chan eil seo riatanach, oir faodaidh tu dìreach daithead a dhèanamh suas. Mar bhunait, faodaidh tu brochan arbhair a ghabhail, agus tha a 'bhuannachd seo air sgàth gu bheil diofar vitamain agus mèinnirean ann. Tha diets sònraichte ann a chuidicheas le duilgheadas cus cuideam.
Dè a th 'ann an brochan arbhair?
Tha grunn fheartan air an t-arbhar a tha air an craoladh agus a 'cromadh:
- Tha co-sgrìobhadh an lite a 'toirt a-steach tòrr snàithle, a bhios a' lìonadh an stamag agus a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ris an acras airson ùine mhòr. Tha snàithleach eile a 'cur ri glanadh a' choltais bho na slagaichean agus stuthan cothruim eile.
- Le bhith a 'cleachdadh caitheamh cunbhalach, bidh meata-iomadachd a' cur ri call cuideam.
- Leis an t- susbaint àrd calorie , bidh e gu leòr airson cuibhreann bheag ithe gus an corp a shuathadh.
- Bidh brochan coirce a 'lùghdachadh ìre cholesterol san fhuil agus a' toirt buaidh dheimhinneach air gnìomhachd a 'chonnachaidh.
Ciamar a bhios tu a 'ithe brochan coirce le daithead?
Tha grunn roghainnean ann airson call cuideam, a tha stèidhichte air cleachdadh lite:
- Faodaidh tu anns a 'chlàr-taice àbhaisteach làitheil an àite an bracaist àbhaisteach le cuibhreann de brochan coirce, agus an àite dìnnear, deoch 1 lobh. cùram fuar ìseal. Na cuir a-mach bho na bìdh aig àrd-calorie agus na dì-chuimhnich deoch uisge gu leòr.
- Monodiet. Airson 3 latha faodaidh tu suas ri 4 cileagram a chall. Leis an roghainn seo, feumaidh tu brochan arbhair a-mhàin ithe, agus tì uaine, agus uisge. Is e an àbhaist làitheil 1 tbsp. grànan tioram. Thathas a 'moladh gum bi an luach bro gu lèir air a roinn ann an 5 biadh. Tha e ceadaichte beagan de mheasan agus dearcan gun bhriseadh a chur ri brochan.
Ciamar a chòcaicheas tu?
Gu daithead air brochan coirce thug na toraidhean a bha a dhìth ort, feumaidh tu an ullachadh ceart a dhèanamh. Chan urrainnear blas bia-beatha a bhruich a 'cleachdadh ìm agus siùcair.
Rèite # 1
Ingredients:
- cornmeal - 150 g;
- bainne geir ìseal - 2.5;
- uisge - 1.5;
- salann.
Ullachadh
Feuch am flùr gu sgiobalta ann am brat-fhiodha gus am faigh thu sgàil uachdar. An uair sin cuir e ris an uisge ghoil agus gluais e gu cunbhalach, bruich airson timcheall air 10 mionaidean. A-nis tha
Rèite # 2
Ingredients:
- crùbag arbhair - 1 nì;
- uisge - 2,5 rud;
- 3 rèiseanan chupa.
Ullachadh
Gluais na cròran gu dòigheil agus lìonaibh le uisge teth. Cuideachd, sìol-shruthain. An uairsin feumaidh na h-àrainnean a bhith ceangailte agus gan cur chun an àmhainn, agus bruich gus am bi an linne a 'giùlan. Thoir an brochan air falbh, meudaich e agus till e dhan àmhainn gus an tèid crùsgan a chruthachadh air an uachdar.