Tha iomagain air mòran de mhàthraichean òga a thaobh an urrainn dhaibh cuideam a chall ann am beathachadh na cruinne. Tha an t-iarrtas airson solas a lorg, corp caol agus sgiobalta gu math àbhaisteach agus nàdarra.
Tha cuideam cuideam nuair a tha thu trom le bhith a 'cur a-steach chan ann a-mhàin ri atharrachaidhean ann an cùl-raon hormona, ach cuideachd mar a tha coltas ann gu bheil cus de na h-èibhinn aca. An dèidh a bhith a 'sgrìobhadh airson naoi mìosan de notaichean a bharrachd, tha moms a' gabhail dragh mu co-dhiù a dh 'fhaodadh tu cuideam a chall air GW. Às deidh na h-uile, tha e do-dhèanta faighinn a-steach don mhòr-chuid de dhòighean èifeachdach an latha an-diugh a tha ag amas air cuideam corp a lùghdachadh san ùine seo. Mar thoradh air seo bidh lùghdachadh ann am lactachadh, agus ann an cuid de shuidheachaidhean eadhon call iomlan bainne. Ach tha e fhathast a 'call cuideam gun a bhith a' dèanamh cron air an leanabh. Is e an fhìrinn gu bheil cosgais lùth mòr a 'chuirp ris a' phròiseas airson bainne. Faodaidh an t-oideachadh aige a bhith a 'gabhail àite eadar 500 agus 800 calories. A rèir coltais, ma bhios boireannach a 'ithe gu ceart agus gu bheil a daithead cothromach, bidh e comasach dhi cuideam a chall. Gus luathachadh a dhèanamh air a 'phròiseas seo cuidichidh e eacarsaich.
Ciamar a chaill cuideam luath le GW?
Tha boireannaich, a tha a 'faighinn cuideam gu luath nuair a tha iad trom, cuideachd deònach faighinn cuidhteas gu luath. Tha an obair seo mar thoradh air neart gach aon dhiubh, seach gu bheil ath-mheasaidhean metabollach anns a 'bhodhaig air an luathachadh, agus tha a' mhòr-chuid de na calraidhean a gheibhear air am pròiseas gu bainne. Ge-tà, gus cuideam a chall gu luath, bu chòir dhut an clàr-bìdh àbhaisteach atharrachadh, cuir a-steach do bhiadh na b 'fheàrr de bhiadh feumail agus feumail, a' tòiseachadh a 'cluich spòrs. Is e a 'phrìomh rud gur e ùine agus miann gu leòr a tha seo uile.
Bu chòir dha màthair a 'biathadh air a' bhroinn le riaghailtean daithead a bhith a 'call cuideam:
- bu chòir ithe a bhith air a roinn;
- feumaidh an daithead a bhith air a ghoil agus air a ghoid, a bharrachd air a bhith air a ghoid;
- feumaidh a bhith anns a 'chlàr-bìdh a bhith làithreach pròtain agus biadh carbohydrate;
- bu chòir toradh iom-fhillte a lorgar ann an glasraich agus measan a bhith nan àitean sìmplidh, luath-ghluasadach a tha an làthair ann an stuthan milseachd;
- feumaidh tu an uiread uisge a dh 'òl as urrainn dhut.
Leigidh diet ann am Breatainn airson cuideam a chomas dhut na biadhan a leanas ithe: cnothan, toradh tioram, stuthan bainne, gràn, gràn, sùgh nàdarra, èisg, iasg, stuthan feòil, steibh agus biadh glas, glasraich, measan, glasan.
Ann an clàr-taice na màthar, a tha ag amas air cuideam àbhaisteach a dhèanamh, cha bu chòir na stuthan a leanas a bhith an làthair:
- biadh saillte, friochte agus sgithte;
- sausages agus stuthan leth-chrìochnaichte;
- bìdh milis;
- seoclaid, siùcairean agus siùcairean eile;
- deochan carbonach, sùgh pacaichte.
Gus cuideam a chall le GW, feumaidh tu gluasad cho mòr 'sa ghabhas. Airson seo chan fheumar a dhol don chluba lùth - chleasachd no fallaineachd. Faodaidh tu coiseachd àbhaisteach a thionndadh le pàiste a-steach gu ruith. Cuideachd, bidh coiseachd dian buannachdail.
Gus geàrr-chunntas a thoirt, leig dhuinn iomradh ghoirid a dhèanamh air ciamar a chailleas cuideam ann an GW: caitheamh barrachd ùine air a 'ghluasad, cothromachadh do dhaithead, a' toirt seachad biadh cronail agus tagh a dhèanamh airson biadh nàdarra agus fallain.