Gu math measail air an daithead phròtain, a chaidh a chruthachadh leis an neach-slàinte Frangach Pierre Ducant.
Tha daithead Ducane a 'dèanamh suas na h-ìrean a leanas: "Ionnsaigh", "Cruise", "Daingneachadh" agus "Stabilization". Tha gach fear dhiubh eadar-dhealaichte bhon fhear a bha roimhe agus a 'cuideachadh le bhith a' cruthachadh daithead a dh'fhaodas tu tlachd a ghabhail fad na beatha agad. Aig a h-uile ìre de dhaithead Ducane, faodaidh tu cuideachd biadh neo-phrònach ithe anns a bheil co-dhiù gualaisg is geir, mar eisimpleir, tì uaine, fìonag, cinnamon, cofaidh agus a leithid.
A 'chiad ìre de bhiadh Ducane
Gus fad an "Ionnsaigh" a lorg cleachd an co-mheas seo le cus cuideam agus an àireamh de làithean:
- suas ri 20 cileagram, mairidh an ìre dhut nas fhaide na 5 latha;
- bho 20 gu 30 cg, an uair sin mairidh an ìre dhut o 5 gu 7 latha;
- còrr is 30 cg, an uairsin bidh an ìre aig a 'char as àirde de 10 latha.
Anns an ùine ghoirid seo, faodaidh tu piseach a thoirt air do stàit a-staigh agus faigh cuidhteas 6 kg de bharrachd cuideam. Riaghailtean an àrd-ùrlair "Ionnsaigh":
- Na cleachd an ìre seo airson còrr is 10 latha, oir chan urrainn dhut deagh thoraidhean a choileanadh.
- Faodaidh beul tioram, laigse anns a 'bhodhaig agus aimhreit cuideam a chur air cuideam a chall.
- Thathas a 'moladh gun cleachdar e cuideachd toinnte de vitamain agus mèinnirean.
- Cleachdadh làitheil de 1.5 làr-bhùird. spàin de bran coirce.
- Bu chòir dha a bhith a 'biathadh biadh pròtain, a tha a' toirt a-steach tomhas de ghlas is carbohydrates.
- Eat cho mòr 'sa tha thu ag iarraidh agus cuin a tha thu ag iarraidh.
- Còcaich air steam, ann an àmhainn no feuch biadh.
Liosta de na toraidhean a chaidh a cheadachadh aig an ìre seo: feòil saill ìseal agus ham, feòil cearc geal, coineanach, teanga feòil no feòil, searbh circe no feòil, èisg; bia-mara, ceàrd, caise taigh beag le geir , bainne agus iogart.
An dàrna ìre de bhiadh Dukan
Is e fad ùine na cuairt-mara 15 latha. Am prionnsapal as motha - an taghadh de làithean pròtain agus glasraich. Tha an àireamh de mhanaidhean a 'crochadh air na cileagraman a bharrachd a tha air fhàgail:
- ma dh'fheumas tu nas lugha na 10 cileagram a chall, feumaidh latha pròtain agus glasraich 1: 1 no 3: 3 eile a dhèanamh;
- ma tha barrachd air 10 cileagram de bharrachd cuideam ann, bu chòir an alternation a bhith 5: 5.
- Aig an ìre seo gheibh thu cuidhteas co-dhiù 4 cg de dh 'àirde cuideam.
Riaghailtean an àrd-ùrlair "Cruise":
- Ma tha thu mì-chofhurtail agus ma tha thu a 'faireachdainn dona, tha e nas fheàrr ùine na h-ìre seo a ghiorrachadh.
- Aig an ìre seo bidh e comasach dhut do chuideam àbhaisteach a choileanadh.
- Cleachd dà lobh-bhùird san latha. spàinean bran coirce.
- Faodaidh tu ithe cho mòr 'sa tha thu ag iarraidh agus cuin a tha thu ag iarraidh.
- Liosta de na stuthan toirmisgte aig an ìre seo: buntàta, gràn, pasta, cuisleagan, avocados agus olives.
Ducane Diet Diet
Tha fad an ìre "Daingneachadh" an crochadh air an àireamh de kilograman a thuit thu mar-thà, tha a 'chuibhreann mar a leanas: 1 cileagram co-ionann ri 10 latha bhon ìre seo.
Riaghailtean an àrd-ìre "Daingneachadh":
- Aig an ìre seo faodaidh tu tòrr cus cuideam a thilgeil.
- Cuidichidh an ìre seo thu gus an toradh a choilean thu a dhaingneachadh agus gun a thilleadh chun tùs.
- Bidh an latha ag ithe suas gu 2.5. spàinean bran coirce.
- Aig an ìre seo, faodaidh tu cur ris an fheadhainn agad fhèin
na biadhan a leanas: 1 mheas agus pìos càise. - Faodaidh tu pàirt de bhiadh stalcach ithe 1 uair san t-seachdain, mar eisimpleir, buntàta, rus no pasta.
- Cuideachd, aon uair san t-seachdain, is urrainn dhut na biadhan as fheàrr leotha a ithe. Is e seo a 'chiad, an dara agus a' mhionnag, ach bu chòir cuid a bhith de mhead meud.
- A 'chiad latha den t-seachdain, cha bu chòir dhut ach biadh pròtain ithe, mar anns a' chiad ìre.
Faodaidh an ìre mu dheireadh de "Stabilization" mairsinn fad do bheatha. Cuidichidh na h-ìrean de bhiadh Pierre Ducane dhut cuidhteas notaichean a bharrachd agus thoir do bhodhaig mar as àbhaist.