Tha daithead Pierre Ducane an-diugh air a bhith a 'faighinn mòr-chòrdadh am measg an fheadhainn a tha ag iarraidh sàmhach còrr is cilegram.
Tha na stuthan a tha ceadaichte dha daithead Ducane gu math eadar-dhealaichte, agus tha iad gu math freagarrach airson biadh làitheil. Na prìomh riaghailtean airson an daithead seo - tha e riatanach a bhith ag òl 1.5 litrichean agus barrachd uisge gach latha, tha ìre sònraichte de bran coirce ann. Anns a 'chùis seo, airson grunn ìrean, bu chòir dhut biadh ithe, far nach eil glè bheag de charbohydrates, agus innsidh sinn dhut gu mionaideach mu na rudan sin.
Biadh aontaichte airson ìre "Ionnsaigh" de bhiadh Ducane
Bidh an ùine a mhaireas an ìre seo a 'crochadh air an àireamh de kilograman a bharrachd:
- le còrr air 10-20 cileagram - bidh an ìre a 'mairsinn 3-5 làithean;
- aig còrr air 20-30 kg - bidh an ìre a 'mairsinn 5-7 làithean;
- nuair a tha còrr air 30 cileagram no barrachd - faodaidh an ìre a bhith nas fhaide na 5-10 latha.
Leis an daithead Dukan rè an "ionnsaigh", tha biadh air a neartachadh le pròtain ceadaichte. Faodaidh e a bhith mar fheòil turcaich, ham leacach, cearc gun chraiceann, feala-ghrùthan, biadh mara agus iasg làidir. Chan urrainn dhut siùcair ithe, feòil na lachan bruich, gèadh, coineanach, feòil, muiceann, uan agus feòil.
A 'leantainn riaghailtean a leithid de bheathachadh, faodaidh tu beannachd a thoirt gu 2-6 cileagram de chuideam. Is e prìomh obair na h-ìre "ionnsaigh" briseadh sìos de ghlas.
Bhathar ceadaichte airson an àrd-ùrlar "Cruise" (taghadh) de dhaithead Ducane
Aig ìre an "cuairt-mara" tha iomadach atharrachadh ann am biadh agus glasraich a tha a 'gabhail a-steach pròtain:
- ma thèid nas lugha na 10 cileagram de chuideam a chall - glasraich agus pròtaininean 1/1 no 3/3 làithean eile;
- ma thèid 10 cileag no barrachd a chall - tha proteinnichean agus glasraich 5/5 latha eile.
Aig an ìre "alternation" de bhiadh a 'Ducane, tha toraidhean de phlanntrais ceadaichte. Faodaidh tu gach glasraich brònach no grilled ithe. Na bi ag ithe buntàta, peas, avocados, beans, lentils, arbhar, olaidhean agus stuthan eile anns a bheil stalc. Cuideachd, faodaidh tu dà rud ithe bhon liosta: bainne, gelatan, piobar teth, garlic, spìosraidh, cuibhreann de lòsan fìona geal no dearg, uachdar, cocoa.
Toraidhean ceadaichte airson an ìre "Figheadh" de bhiadh a 'Bhancain
A-nis feumaidh sinn daingneachadh a dhèanamh air a 'chuideam a chaidh a choileanadh airson gach ìre roimhe. Tha fad na h-ìre seo a 'tighinn bhon cho-mheas: 10 latha gach 1 cilegram a chaidh a chall.
Rè na h-ùine seo, tha e comasach dha stuthan ithe bhon chlàr den chiad ìre, glasraich bhon dàrna ìre, gus do thoil fhèin a dhèanamh le earrann làitheil de mheasan, ach a-mhàin bananaichean, cherries, seusan milis. Cuideachd leig 2 slisnean arain ithe, 40 gram de chàise agus toradh anns a bheil starch (buntàta, rus, pasta, msaa). Is e an àm as taitneile den ìre "fastadh" sin dà uair san t-seachdain, airson aon bhiadh a dh 'urrainn dhut ithe na tha thu ag iarraidh, agus cuirm bheag a chuir air dòigh dhut fhèin.