Dh'fhàs an Dr. Gavrilov ainmeil oir bha e ag ithe biadh inntinneach air feadh an t-saoghail. Chan eil an t-àite a tha a 'còrdadh ris a' mhodh seo buailteach, ach tha e ceangailte gu dìreach ri èifeachdas àrd an dòigh seo airson cuidhteas cus cuideam. A-nis tha an Dr. Gavrilov na cheannard air pròiseact Dotair Bormental, a bhios a 'cleachdadh mu 25 dòighean saidhgeòlais a leigeas le luchd-dèiligidh faighinn cuidhteas de na cileagraman a tha cruaidh.
Diet an Dr. Mikhail Gavrilov: na nithean bunaiteach
Coltach ri dòigh sam bith airson cuideam a chall, tha daithead an Dr. Gavrilov stèidhichte air cleachdadh phrionnsapalan bunaiteach a bheir buaidh chudromach:
- an comas smachd a chumail air na h-iarrtasan aca fhèin airson ithe;
- Ann an cùrsa an daithead tha tuigse air bun-bheachdan "acras", "cuideam", "miann";
- mar thoradh air a bhith a 'cur an gnìomh an dòigh-obrach, tha miann duine a' dol thairis air a chall;
- tha buaidh saidhgeòlach a bharrachd a 'toirt sealladh air an toradh a tha a dhìth;
- tha an dòigh-obrach a 'leigeil leat fiosrachadh òrdachadh agus an cleachdadh airson call cuideam.
A dh 'aindeoin na buannachdan follaiseach, chan eil an dòigh seo airson call cuideam a' freagairt air a h-uile duine: mus toir na toraidhean gu buil aon mìos co-dhiù, agus mar as trice chan eil daoine a tha a 'creidsinn ann an sgeulachdan sìthe a dh' fhaodadh cuideam a chall ro 15 cileagram ann an dà sheachdain.
Dr. Gavrilov: cuingealachadh daithead
A bheil thu deiseil gus tòiseachadh air daithead fallain? An uairsin feumaidh tu gabhail ris nach eil àite aig cuid de bhiadh anns an daithead agad. Tha am prògram beathachaidh ceart a 'toirmeasg gu cruaidh airson ithe na biadhan a leanas:
- sùilean no caoinealan;
- sprats ann an tomato, balgan-buachair le stuag;
- ceapairean, hamburgers no càiseburg;
- bunan, bothagan, croisean;
- seoclaid, ìm.
Mar a chì thu, tha an liosta de thoirmeasg beagan ann an coimeas ris na tha mòran de shiostaman cumhachd eile a 'toirmeasg. Tha daithead Gavrilov a thaobh seo a 'tachairt gu math sìmplidh, gu h-àraid bho gu bheil mòran stuthan comasach air an ithe, rud a bhios furasta an cur nan àite. An toiseach, tha iad a 'gabhail a-steach glasraich agus measan sam bith.
Tha an Dr. Gavrilov a 'teagasg mus ithe thu gus an stuth a thoirt a-steach agus faighnich do bhodhaig ma tha e ag iarraidh e? Mar a bhios do bhodhaig ag ath-thogail, bidh e soilleir gu bheil thu a 'tuigsinn nach eil a' bhuidheann ag iarraidh siosag, ach gum faigh thu pìos càise no cuid de mheasan.
Deagh dhotair Doctor Gavrilov: na toraidhean ceadaichte
Feumaidh an clàr-taice agad a bhith air a dhèanamh a-mhàin bho liosta de na stuthan sin. Creid mi, le còcaireachd sgileil gheibh thu daithead eadar-mheasgte agus inntinneach.
- avocado, glasraich, sail sam bith;
- eòrna neamhnaid, min-choirce, lite cuibhrionn;
- sùthan nàdarra, uisge;
- iogart le geir ìosal, càise;
- bran.
Bheir na stuthan sin cothrom dhut lùth fhaighinn gu furasta, ach na cuir notaichean a bharrachd. Tha an dotair Gavrilov a 'moladh a bhràthar leis, gus am bi an-còmhnaidh an cothrom rudeigin a tha feumail, ach gun a bhith a' fulang an acras.
Biadh ceart airson cuideam a chall: clàr-taice
Gus am bi e nas fhasa daithead carbohydrate an Dr Gavrilov a chur an gnìomh, nì sinn clàr-taice tuairmseach a chuidicheas le bhith ag ithe ceart agus a 'call cuideam:
- Brecaist - min-choirce.
- Is e an dàrna bracaist pìos càise, tea.
- Lòn - brot lean, salad glasraich.
- Snack - measan, sùgh.
- Dinnear - stew glasraich.
- Mus tèid thu dhan leabaidh - iogart saor bho geir.
Tha e deònach ithe aig an aon àm, leigidh seo leis a 'bhodhaig ruitheam àraid a shònrachadh agus an metabolism a sgaoileadh chun na h-ìre cheart. Tha siostam Gavrilov ag iarraidh chan e a-mhàin cuingealachaidhean bìdh, ach cuideachd gluasad cunbhalach: spòrs, coiseachd, agus leasanan ròp no cearcan aig an taigh cuideachd freagarrach.