Càise Ruiseanach - Luach Caloric

Thathas den bheachd gur e càise Ruiseanach as motha a tha a 'còrdadh riut - tha e freagarrach airson pizza dachaigh, agus airson ceapairean, agus airson saladan, agus airson tiogaidean teth. Ma tha thu a 'leantainn daithead airson call cuideam, is fhiach cuimhneachadh air susbaint calorie caise Ruiseanach agus ga chosg ann an tomhasan nach eil a' dèanamh cron air a 'chùrsa coitcheann de chall cuideam.

Calraidhean ann an càise Ruiseanach

Tha luach caloric cuibheasach aig na Ruiseanach airson caesan den aon chlas - 363 kcal gach 100 g, le 24.1 g de phròtain, 29.5 g de geir agus 0.3 g de charbohydrates. Mura h-eil airson susbaint àrd saill , dh'fhaodadh gum biodh an càise seo air a mheas freagarrach airson lùth-chleasaichean agus daoine a bhios a 'cur biadh pròin air dòigh dhaibh fhèin.

A bheil e comasach ithe càise nuair a tha cuideam ga chall?

A thaobh an fhìrinn gu bheil susbaint caloric an toraidh seo gu math àrd, chan fhiach a bhith a 'gabhail pàirt ann cuideachd rè ùine lughdachadh cuideam, agus eadhon nas motha mar sin le reamhrachd. Is fheàrr ithe càise ann an cuibhreannan cuibhrichte agus sa mhadainn, nuair a tha an metabolism nàdarrach gnìomhach.

Ach, dhà no trì slisnichean gach latha is urrainn dhut a phàigheadh, gu h-àraid seach gur e seo aon de na roghainnean as fheàrr a th 'ann airson dàrna bracaist no snack feasgar. Beachdaich sinn air caochladh dhòighean air a bhith a 'toirt a-steach càise Ruiseanach ann am biadh airson fàs tana, stèidhichte air beatha fallain.

Roghainn 1

1. Breacadh: cairteal no dhà le càise, ubhal agus aran gràn, tì gun siùcair.
2. An dàrna bracaist: glainne de iogart.
3. Lòn: cuibhreann de bhrot borscht no càl.
4. Bìdh feasgar feasgar: orange.
5. Dinnear: càl air a ghoid le mairteoil.

Roghainn 2

1. Brecaist: brochan min-choirce le apricots tioram gun siùcair, tì.
2. An dàrna bracaist: ubhal.
3. Lòn: cuibhreann de vinaigrette, rassolnik.
4. Bìdh feasgar: dhà no trì càise le tì gun mhilleadh.
5. Dinnear: èisg air a bhiadhadh le measgachadh glasraich.

Roghainn 3

1. Brecaist: bucan, baked le càise, tì.
2. An dàrna bracaist: glainne uisge le lemon.
3. Lòn: brot clach aotrom.
4. Snack: iogart.
5. Dinnear: sguab le garnish de gourgettes.

Roghainn 4

1. Brecaist: uighean frith le tomato, tì.
2. An dàrna bracaist: slice de chàise, tì.
3. Lòn: brot glasraich no brot pea.
4. Biadh feasgar: 3-4 apricots tioram le teatha.
5. Dinnear: bràthair cice le broccoli.

Bidh aon de na roghainnean sin airson a bhith a 'cleachdadh càise ann an daithead freagarrach airson an dà chuid cuideam cuideachaidh, an dà chuid airson a chumail suas, agus airson normalachadh às deidh na saor-làithean. Faodaidh tu a bhith ag ithe cho mòr 'sa tha thu ag iarraidh, oir is e seo am biadh ceart, agus cha bhuin e ach do bhuidhinn.

Buannachdan Càise Ruiseanach

Tha mòran a 'smaoineachadh gu bheil càise Ruiseanach cruaidh, agus tha na h-aon buadhan air an cur às dha. Ach, tha càise cruaidh mar cheesan de chlas eile, mar eisimpleir, Parmesan. Tha Ruiseanach a 'toirt iomradh air gnèithean leth-fhillte, a tha ga dhèanamh mar inneal coitcheann airson faisg air aodach sam bith.

Is e am prìomh bhuannachd a tha aig a 'chàise seo an t-susbaint phròtain àrd a dh' fheumas an dà chuid luchd-glasraich nach eil ga fhaighinn bho fheòil, no airson duine sam bith. Às deidh sin, is e am pròtain a tha mar bhun-structar ar structar fèitheach, agus faodaidh an dòigh neo-fhreagarrach a bhith a 'leantainn gu duilgheadasan slàinte.

Is e am pàirt as cudromaiche de chàise gu practaigeach làn bhuidheann de bhotamain B, agus cuideachd C, A, agus PP. Mòran taing don t-seata seo, faodaidh tu caise a ghabhail as t-earrach agus as t-fhoghar mar thomhas casgach airson easbhaidh vitimain , agus airson galaran leithid anemia, hepatitis agus anemia. A bharrachd air vitamain, tha mòran mhèinnearan - fosforus, calcium, sinc agus mòran eile anns a 'chàise. Taing dha seo, tha buaidh ioma-fhillte aige air a 'bhodhaig, a' toirt dha buannachdan mòra dha.

Na dì-chuimhnich gum bi càise Ruiseanach a 'tighinn gu math ann an cuid de shuidheachaidhean, ach cron. Tha e mì-laghail ann am pyelonephritis acute, urolithiasis, alergidhean a thaobh pròtain, galaran mòra stomach, a thuilleadh air daoine le colitis agus gastritis le searbhachd àrd.