Tha deagh bhiadh na chompanach do bheatha nan daoine a tha daonnan a 'strì le cus cuideam. Bhiodh e coltach, ma tha sinn a 'faireachdainn miann, an uair sin fios aig a' bhuidhinn dè a dh 'fheumas e, agus is dòcha gu bheil fàilte mhòr air pìos cèice a-nis. Ach gu dearbh, le leithid de smuaintean tha sinn a 'toirt comhfhurtachd dhuinn fhìn agus a' cur bacadh air sealladh de choguis, ciall cumanta agus eucoir air beulaibh sinn fhìn airson an neach a tha truaillidh. Gu h-èibhinn, tha mòran dhaoine a chailleas cuideam ann an dòigh mar a lùghdaicheas iad a ' ghaoil , agus ma dh' fhaodadh tu eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar mar a tha iad airson bòidhchead agus guth na cuirp, bithear a 'meas gu bheil am biadh na phàirt dheimhinneach de bheatha.
Feum air feasgar
Tha fios againn uile gu lèir às deidh sia, tha e dona, cronail agus nàire. Ach carson dìreach às dèidh sia a tha sinn dìreach airson ithe? Is dòcha, is e casg a th 'ann, oir bidh sinn daonnan a' faighinn a-mach chun na toirmeasg, an toiseach. Ach, chan eil e a 'cur fòcas air saidhgeòlas ar n-iarrtasan, leig dhuinn bruidhinn mu mar a lùghdaicheas iad an t-aithreachas san fheasgar.
Is e an dòigh as èifeachdaiche a bhith a 'brùchdadh an fhiaclan an dèidh a' bhìdh mu dheireadh, gus nach bi e na aon leth-fhichead. An toiseach, obraichidh e ann an inntinn - "Chan eil mi airson gum faigh mo fhiaclan glan". San dara h-àite, bidh biadh sam bith, eadhon am biadh as bòidhche às deidh a 'bhiogais fhiaclan, blas mì-thlachdmhor. Is e a 'cheist: a bheil thu ag iarraidh?
Tha dòigh dà-fhillte eile a 'trèanadh. Dìreach eacarsaich airson 20 mionaid agus cha bhi a 'bhodhaig agad, gu h-àraidh, gu leòr airson ithe (bidh ùine aige mu thràth airson a dhìochuimhneachadh), agus san dàrna àite, bidh duilgheadas agad airson beagan mhionaidean a dhèanamh gus na calaraidhean a chall ann an cuideam.
PMS
Aig àm PMS agus an menstruation fhèin, na seasamh air na sgàilean, na gabh dragh airson rud sam bith - tha do bhodhaig air a bhith a 'cruinneachadh uisge, tha an uterus air meudachadh, tha seo uile a' ciallachadh àrdachadh nàdarra ann an cuideam, a bu chòir às dèidh na h-ùine menstrual (!) Rach. Ach tha e glè fheumail aig an àm seo gus smaoineachadh air mar a lùghdaicheas e an t-iarrtas ro agus rè a 'mhillidh.
An toiseach, is e biadh fallain a th 'ann. Bidh an t-àrachas a 'fàgail iarann as lugha de dh' iarann gus nach bi e dìreach ga chall nuair a thèid an fhuil a chall fhèin rè ùine nam mìosan. Mar sin, bidh an t-acras nàdarra a 'lùghdachadh a bhith a' toirt a-steach biadh anns an daithead anns an daithead:
- feòil dhearg;
- gach seòrsa bia mara;
- cuibhlean-cuileagan;
- toradh tioram;
- spionach.
Biadh airson biadh nas ìsle
Tha stuthan ann cuideachd a tha a 'lughdachadh aiteachais agus a tha taobh a-muigh PMS. Nam measg tha uisge. Gu math tric bidh sinn a 'toirt seachad tart leis an acras, ach cha ghabhadh e ach glainne uisge a dhruim - agus tha a' bhuidheann riaraichte.
Bidh stuthan pròtain cuideachd a 'fàs gu math agus a' cur ri bhith a 'diùltadh bacaidhean cronail nas fhasa. Cuir a-steach càise a 'bhìdh, pònairean, kefir agus bainne.
Gus àrdachadh a dhèanamh air an tlachd agus a bhith a 'dol air adhart gu buaireadh "grèim a ghabhail" bidh na mìltean a' cuideachadh mheasan agus glasraich a chuireas ri cruthachadh hormona de shòlas. Nam measg tha bananathan, ged nach eil iad air am moladh airson ithe nuair a tha iad a 'call cuideam, ach a dh'aindeoin sin, tha iad gu math nas fheumail agus nàdarra airson cuideam a leigeil ma sgaoil na waffles le bainne co-cheangailte.
Is e crromium a tha an urra ri ìre seasmhach de shiùcair san fhuil. Ma tha cròimium gu leòr ann, tha e a 'ciallachadh gum bi thu cuideachd ag iarraidh nas lugha de shiùcair, mar sin a' toirt aire do chruithneachd, flù garbh, càise, piobar dubh.
Dhaibhsan a tha glè chudromach chan ann a-mhàin ciamar a lùghdaicheas tu aithreachas, ach cuideachd caill cuideam, feumaidh tu a bhith air a dhearbhadh le seata de shiùcairean ceadaichte (oir às aonais, bidh beatha a 'call rudeigin!). Mar eisimpleir, tha fios aig a h-uile duine gum faodadh seoclaid a bhith feumail don a h-uile duine, gu sònraichte ann an dòsan meadhanach.
Meadhanan gus aran a lùghdachadh
Tha leigheas nàdarra, a 'lughdachadh càil, na chadal làn-chuideachail. Nuair nach bi thu a 'cadal, tha gainnead de lùth riatanach agad, agus tha an corp, a' tuigsinn nach toir cadal e, a 'tarraing neart bho bhiadh. Faigh gu leòr cadal - agus bidh tòrr nas lugha de dh 'iarraidh.
Ma chumas tu ris an daithead cothromach agus rèit an latha, bidh duilgheadasan le biadh beathach (eadhon aig PMS) gu tur neo-fhaicsinneach.