Tha an abairt "spòrs agus losgadh saill nàdarra" ag obair gu mòr air boireannaich: tha dealbh sona a 'nochdadh air beulaibh do shùilean - chan fheum thu rud sam bith a dhèanamh, ach toradh sam bith agus caill cuideam bhuaithe, gu luath, gu h-èifeachdach agus gun oidhirp sam bith! Gu dearbh, tha na beachdan sin fada bhon fhìrinn.
Ciamar a bhios losgadh fathar ag obair?
Is e bun-bheachd a th 'ann an losgadh an geir a tha air tighinn thugainn bho spòrs. Is e na lùth-chleasaichean a th 'ann, leis an adhbhar an ìre de gheir a thoirt air falbh agus na fèithean mun cuairt orra a thoirt air falbh, toir luchd-losgaidh spòrs sònraichte, a thèid an togail dhaibh le dotair no coidse spòrs.
Bidh an leithid de losgadh geir a 'luathachadh an metabolism chun na crìche agus a' gluasad saill a-steach gu lùth, a bhios lùth-chleasaichean a 'cosg gu furasta, a' cosg uairean fada anns an talla spòrs. Air sgàth an lùth seo agus barrachd metabolism, bidh call geir ann. Ach, seach gu bheil e furasta a dhearbhadh, tha na "pills mìorbhaileach" seo glè chunnartach, ma tha an lùth a thèid a leigeil ma sgaoil nuair a thèid an saill a chall, cha chosg, sgapadh a-mach agus a bhith na laighe air an leabaidh.
Am bu chòir dhomh a bhith a 'losgadh losgadh nach e airson lùth-chleasaichean? Gu dearbh, chan fhiach e, seach gu bheil e gu math cronail don organism gu h-iomlan. Agus chan eil na buaidhean-buaidhe coltach ri sweating dian agus math mì-chofhurtail coltach riut fhèin.
Ach, tha buidheann eile ann - na losgadairean saill nàdarra. Tha seo a 'gabhail a-steach stuthan de dhà sheòrsa: tha cuid de shusbaint calorie ìosal ann, gus am bi am buidheann a' cleachdadh barrachd lùth airson an cur às na tha e a 'faighinn bhuapa. Tha buidheann eile a 'gabhail a-steach stuthan a tha a' luathachadh an metabolism agus a 'cuideachadh gun a bhith a' cur às de shaille agus a 'cleachdadh seann stòran geir airson beatha. A bheil na losgadairean saill seo cronail? Gu dearbh, chan ann! Air an làimh eile, tha iad glè fheumail, agus ma chruthaicheas tu an clàr-taice aca, bheir thu fios gu luath air deagh bhuaidh!
Losgadairean geir
Is e na glasraich as fheàrr a gheibhear aig an taigh, gu dearbh, glasraich. Bu chòir dhaibh a bhith air an ithe cho mòr 'sa ghabhas agus nas trice, seach gu bheil iad feumail airson a bhith gan làimhseachadh agus gu cinnteach cuidichidh iad le cuideam a chall. Mar sin, na losgadairean as luaithe as glasraich:
- Eilir. Tha an glasraich bhreagha seo a 'sgaoileadh an metabolism gu foirmeil agus a' brosnachadh call cuideim luath le bhith ga cleachdadh gu làitheil ann am biadh.
- Is e caban an losgair geir as motha den bhiadh as fheàrr agus nas fheàrr, agus faodaidh tu ithe gu furasta gach latha. Is e an dìomhaireachd gur e calor glè bheag a th 'ann an càl, ach tha tòrr snàithleach ann, a tha gu h-èifeachdach a' dealachadh a 'chuirp. A bharrachd air càl geal, cà, dath agus broccoli tha iad feumail cuideachd.
- Courgettes agus zucchini. Chan eil an glasraich seo neònach cuideachd airson a blas agus a tha freagarrach airson biadh làitheil ann am biadh. Tha calorie ìseal ga dhèanamh na neach-cuideachaidh dha-rìribh ann a bhith a 'call cuideam.
Bha na glasraich sin air leth math. Ach, tha e cothromach a ràdh gu bheil a h-uile glainne gun stalc (ie a h-uile càil ach buntàta, coirce, beans) freagarrach airson beathachadh nuair a tha iad a 'call cuideam agus a' brosnachadh losgadh geir. Bu chòir dhaibh an taghadh airson garnishes.
Air an t-slighe, bidh piopaichean teth agus ginger a 'cuideam a chall, oir tha iad a' luathachadh an metabolism gu gnìomhach. Bu chòir dhaibh a bhith air an toirt a-steach nur biadh, ma bheir thu blasad.
Fat Burners-Fruits
Bidh na h-innealan ag obair air an aon phrionnsabal ri glasraich - tha iad calorie ìseal agus gan sgaoileadh
- Tha grapefruit na losgadh geir, a tha aithnichte dhuinn leis a 'mhòr-chuid de bhiadh stèidhichte air. Bidh e gu math sgapte metabolism agus a 'cuideachadh le bhith a' cladhach biadh sam bith nas fhasa. Agus ma dh'itheas tu leth mus a h-uile biadh, faodaidh tu cuideam a chall gu math luath! Air an t-slighe, tha buaidh shìmplidh eile aig toraidhean leitris eile.
- Is e measan eile a th 'ann an Kiwi a tha fiù' s ag ithe gach latha. Caoraraidhean as lugha, teine as motha de geir!
Feumar cuimhneachadh a-mhàin air dà eisgead measan: fìon-dhearcan agus banana - tha susbaint calorie àrd aca agus airson call cuideam chan eil ciall ann! Faodar a h-uile toradh eile a ithe gu sàbhailte.