Airson còrr is 10 bliadhna, tha na meadhanan air a bhith ag adhartachadh an dòigh airson lughdachadh cuideam, Doctor Bormental. Tha an neach-leasachaidh aige na eòlaiche-inntinn le foghlam, a tha a 'cuimseachadh air a bhith a' comharrachadh agus a 'cur às do na h-adhbharan saidhgeòlasach a tha a' dol thairis air. An fheadhainn a tha misneachail gun obraich iad gun chuideachadh, faodaidh tu gabhail ris a 'bhiadh Bormental.
Prionnsabal daithead Bormental
Ann an clionaigean sònraichte, tha còdaireachd neo-iongantach an urra ri daoine èiginn, còmhla ri saidhgeòlaichean bidh iad a ' smaoineachadh agus a' coileanadh eacarsaichean anailachaidh. Gu dearbh, chan eil an leithid de leigheas ri fhaotainn don a h-uile duine, bidh uimhir de dhaoine a 'cleachdadh dietan an-asgaidh airson cuideam luath ann am Bormental, a' feuchainn ri bhith a 'sabaid cus cuideam fhèin. Agus feumaidh mi a ràdh gu bheil e comasach dha mòran, ach a-mhàin ma tha na molaidhean uile air an cumail gu cruaidh. Seo iad:
- Lùghdaich susbaint caloric an daithead gu 1200-1300 Kcal gach latha. Faodaidh luchd-spòrs àrdachadh gu 1500 Kcal. Is e sin, nuair a bhios tu ag ullachadh biadh, feumaidh tu suim lùth stuthan a ghabhail a-steach agus a bhith a 'sgaoileadh susbaint làitheil calorie gus am bi cunntas bracaist, dìnnear agus bidhe airson 20% gach, agus airson lòn - 40%.
- Tha roghainn ga thoirt do bhiadh nàdarra a tha beairteach ann am pròtain agus fiber. Thathar a 'lùghdachadh no a' lùghdachadh a 'chuibhreann de charbohydrad saillte agus àrd.
- Na bi duilich, ach suidhe aig a 'bhòrd a-mhàin nuair a tha thu airson a bhith ag ithe.
- Chan eil ann ach sin a tha dèidheil. Tha e soilleir gum feum thu fhathast do chuingealachadh fhèin, ach cha obraich e airson ùine mhòr air na tha mì-thoilichte. Ma tha thu a 'faireachdainn gum bi thu a' caoidh na h-adhbharan agad a dh'aithghearr, thoir cothrom dhut fhèin beagan den rud a tha toirmisgte.
- Tha daithead an Dr Bormental a 'cur fàilte air gnìomhachd corporra, ach tha e meadhanach.
Clàr-bìdh aon latha de dhaithead ìseal calorie airson seachdain Bormental
Chan eil clàr-taice sònraichte ann airson an t-siostam cumhachd seo - tha e air a dhèanamh suas gu neo-eisimeileach, a rèir dè na roghainnean agad fhèin agus susbaint caloric nan toraidhean a thagh thu. Faodaidh tu fòcasachadh air an roghainn seo:
- airson bracaist salad de bananathan, rèasain, ham, sgrathan coirce , uachdar, sùgh lemon agus leitis anns a 'mheud 100 g. Tha susbaint calorie 128.6 kcal. Cupa de thì luibheil nach eil cho caloric;
- airson dìnnear, buntàta bruite ann an tomhas de 2-3 pìosan, pìos èisg fhliuch, sàsa leth-shìne. Airson milseag 2 mealagain marmalade agus tì gun siùcair. Is e luach caloric 185 Kcal;
- Tha bìdh an fheasgair air a dhèanamh suas de chuibhreann casserole-cuird - 168 Kcal;
- Tha dinnear a 'toirt a-steach cuid de rus boisgte agus feal, steamed. Pàirt dà cheud-gram de leit bho cucumbers agus cà, air a rèiteachadh le sùgh lemon. Airson milseag, tì agus 2 slisnagan de chocolac. Is e susbaint calorie 293 Kcal;
- mus tèid e dhan leabaidh - glainne de kefir - 130 Kcal.
Is e an luach calorigeach làitheil 905 Kcal, ach na dì-chuimhnich mu bhrogaichean.