Choisinn an aoigheachd ainmeil aig aon de na tachartasan as ùire a h-uile duine le a h-ìomhaigh iongantach. Tha àireamh mhòr de bhoireannaich air an losgadh gu litireil leis a 'mhiann faighinn a-mach mar a chaill Dana Borisova cuideam. Cho-dhùin an rionnag gun a bhith a 'feuchainn a-mach agus a dh' iarr e cuideachadh bho luchd-slàinte.
Daithead Dana Borisova
Eòlaichean air an dèanamh airson daithead cothromach blàthach, a bha a 'gabhail a-steach stuthan leis na vitamain agus mèinnirean riatanach. Tha daithead Dana stèidhichte air:
- Le bhith a 'lughdachadh an daithead calorie, is e sin, bha a' chlàr a 'gabhail a-steach stuthan le mòran geir agus carbohydrates.
- Às-dùnadh iomlan bho dhaithead deoch làidir, milis agus min.
- A 'gabhail a-steach stuthan le tòrr snàithle.
- Caitheamh làitheil de suas ri 2 liotair de uisge fhathast.
- Cleachdadh a bharrachd de ullachaidhean multivitamin.
- 4 bìdh san latha agus fo smachd meud na cuibhre.
- Dìtheadh dà sheachdain, leis a 'chlàr-taice alternate gach 2 latha. Rè an àm seo bidh tu a 'feumachdainn 2 uair gus làithean a leigeil às.
Bha call cuideim Dana Borisova cuideachd stèidhichte air gnìomhachd corporra cunbhalach. Bha an rionnag an sàs ann an snàmh, fallaineachd, agus cuideachd a 'gluasad tron mhadainn. A bharrachd air an sin, thadhail i gu cunbhalach air an t-seòmar massage gus cor na cùise a leasachadh.
Gabh cuideam, Dana Borisova, a 'cumail ris a' chlàr-taice seo:
Là # 1
- bracaist: 100 g broilleach cearc bruich agus cuid de mhin-choirce air a bruich air uisge, agus tomato;
- lòn: clachan le sù agus 1 pìos càise;
- snack: aplan agus grapefruit;
- dinnear: 200 g de chàise bothan saill ìseal, 1 làr. kefir agus tì uaine .
Là # 2
- bracaist: cuibhreann de min-choirce air a bhruich air an uisge, 1 fradag. bainne no iogart nàdarrach;
- lòn: salad de ghlasraich, air a rèiteachadh le sùgh lemon agus 100 g de dh'fheòil throm;
- snack: ubhal agus beagan de phineapple;
- dinnear: salad de ghlasraich le càise agus beagan de dh'fheòil, cho math ri 1 fuilt. dèanamh cinnteach ron àm leabaidh.