Bidh a h-uile boireannach a 'bruadar gu bheil e dèidheil air fhèin agus na fir timcheall oirre. Anns a 'chùis seo, is fheàrr le cuid de bhoireannaich trèanadh anns an t-snàmh, agus cuid eile a' cleachdadh dhòigh cho mòr air a bhith a 'call cuideam mar dhaithead. Faodaidh tu a bhith nas slaodaiche agus nas tarraingiche le bhith a 'toirt a-mach losgadh èifeachdach.
A 'dìoladh biadh airson call cuideam
Tha gach daithead mì-chleachdadh èifeachdach air a roinn ann an roinnean mar sin (làithean):
- Bidh gualaisg (siùcar, measan rus agus measan) - na roghainn sàr-mhath do gach neach a tha dèidheil air measan, gràn, seoclaid dorcha agus balgan-buachair.
- Fatty (creamy cream, cream) - chan fheum biadh biadhaidh ach ithe. Airson stuthan anns a bheil geir fallain, faodaidh tu a bhith a 'gabhail a-steach avocado, uighean agus cuisreagan.
- A 'dì-làimhseachadh làithean le bhith a' cleachdadh leòidean (sùgh, uisge, rèiteagan) - bu chòir sùgh a bhith air an deoch ach a-rithist, agus teatha agus cofaidh gun a bhith a 'cur siùcair, bu chòir dha bainne a bhith gu math geir.
- Protein (cuirg, èisg, feòil) - bun-stèidh air daithead feòil bochd, cuid de dh'iasg agus biadh mara.
A 'dìoladh biadh airson glanadh corp
Is e dòigh èifeachdach air faighinn cuidhteas pòsaidhean agus glanadh a bhith na bhiadh airson an corp a thoirt às. Tha seo na roghainn sàr-mhath eadhon dha daoine aig an robh ionnsaigh cridhe. A thaobh dòighean geàrr-ùine airson purification, tha e riatanach airson gach neach slàinte a chumail suas. Tha luchd-saidheans cinnteach gu bheil na dòighean sin a 'cuideachadh le bhith a' gnàthachadh a 'ghalair. Tha an daithead gun luchd-dìolaidh a 'tairgsinn mar a tha seo:
- Brecaist : brochan (lean) le ùbhlan grinn, sùgh agus crann lemon.
- Lòn : broth (glasraich), brochan le gorman gearraichte, salad le glasraich uaine.
- Dinnear : frith-fhrioghaich, brochan, muranan, uaine, broth (glasraich).
Tha Margarita Queen a 'daingneachadh daithead
Is e dòigh beatha fiadhaich a chanas sinn ris a 'dhòigh cruth-atharrachaidh a tha a' còrdadh riut bhon neach-beatha ainmeil Margarita Koroleva, seach gu bheil còcair saill ìseal na bhunait airson an daithead. Tha biadh a 'bhanrigh gun luchdachadh a-nuas air a dhealbh airson 4 latha. Rè na h-ùine seo, tha e toirmisgte a bhith a 'cleachdadh salainn, siùcair agus geir, agus bu chòir uisge a bhith air deoch gu dà lítear gu leth. Le bhith a 'toirt a-mach biadh airson call cuideim, tha clàr-bìdh mar sin ann airson an latha:
- kefir (glainne);
- buntàta air a ghoil;
- kefir (glainne);
- dà cucumeir;
- kefir (glainne);
- clach bruite;
- kefir (leth cupa).
A 'dìoladh biadh air min-choirce
Airson an dòigh cruth-atharrachaidh seo mar bhiadh, thathas a 'moladh gun a bhith a' còcaireachd cuideachd an t-inneal tiugh, a bu chòir a bhith coltach ri geallan. Gus uiread de stuthan as urrainn a chumail ann an gràn, chan urrainn dhut a ghoil, chan urrainn dhut a ghoil, faodaidh tu còcaireachd. Gus seo a dhèanamh, dìreach toirt na flagan le uisge goileach. Bu chòir am biadh seo a bhith air a dheasachadh gun salainn, siùcair agus ìm. Bidh an luchd-reic air min-choirce a 'tachairt de leithid de sheòrsa:
- le min-choirce agus bainne;
- air briosgaidean min-choirce;
- le min-choirce agus ùbhlan.
A 'dìoladh air min-choirce agus bainne
Ingredients:
- flakes - 100 g;
- bainne bochd - 2.5 liotair;
- cinnamon;
- sìol sesame no rèasain.
Ullachadh:
- Tha flakes air an cur ris a 'bhainne ghoil agus air a bruich gus am bi e deiseil.
- Anns a 'mhias bruich cuir a-mach cinnamon, sìol sesame no rèasain.
A 'dìoladh daithead air ris
Faodar biadh mar seo geàrr-ùine a dhèanamh aon uair sa t-seachdain. Chan eil luchdachadh a-nuas air ris freagarrach airson a bhith a 'cleachdadh gu làitheil, mar sin na bi a' fàs nas fhaide. Ma tha staid na slàinte a 'dol am meud, feumaidh tu stad a chur air an daithead sa bhad. Air an latha seo, feumaidh tu bacadh a chur air gnìomhachd chorporra, oir tha cothrom ann gum bi am biadh nas fhearr air feasgar. Tha e cudromach cuimhneachadh mun rèiteachadh òl air a leithid de latha, seach gu bheil buaidh ceangail aig a 'bhùth fhèin.
Latha a 'losgadh air rus donn
Ingredients:
- ris - 150 g;
- uisge fìor-ghlan.
Ullachadh:
- Anns an fheasgar, dòrtadh ris le uisge glan.
- Anns a 'mhadainn tha riadh ga nighe agus air a ghoil gun salainn is siùcar.
- Tha còcaireachd air an roinn ann an 5 earrannan co-ionann agus ithe fad an latha.
A 'dìoladh biadh airson 7 latha
Thathas den bheachd gu bheil dòigh dearbhach agus èifeachdach airson cuideam a chall a 'toirt biadh dha-rìribh airson seachdain. Anns an daithead aice bidh clàr-bìdh measgaichte a bheir toileachas do gach boireannach a chaill e. Ged a tha thu a 'cumail ris na h-òrdughan air fad air an dòigh seo gus cuideam a chall seach nach bi biadh da-rìribh cho furasta. Faodaidh an clàr-taice airson na seachdain a bhith mar a leanas:
- Diluain agus Diardaoin : bracaist - sgudag (100 g), dà shlatan de aran; dinnear - brot glasraich (200 ml), dà phìos de aran seagal, cucumber; dinnear - rò le boil (100 g), bainne sgam (glainne).
- Dimàirt agus Dihaoine : bracaist - uighean circe bruichte (2 pìos), dà shlatan de aran seagal, tomato; lòn - borsch uaine (200 ml), broilleach clach bruich (100 g), cucair; dinnear - glainne de salad glasraich a tha dèidheil air geir, geir.
- Diciadain agus Disathairne : bracaist - caise cruaidh (20 g), tomato agus dà phìos arain; lòn - ragout glasraich (200 g), mairtfheòil boiled (100 g), tomato; dìnnear - vinaigrette (150 g), glainne de chlaidhear bochd geir.
- Didòmhnaich : faodaidh tu na stuthan gu lèir ithe. Cha bu chòir susbaint calor san latha a bhith nas fhaide na 600-700 kcal.
A 'dìoladh biadh airson 3 latha
Tha an siostam cumhachd seo a 'toirt a-steach trì mono- diochdan sìmplidh, agus feumar a bhith air an cumail gach latha mar sin. Tron ùine gu lèir, thathas a 'moladh dà liotair de uisge glan a chleachdadh gun gas. Faodaidh an clàr-bìdh seo a bhith aig daithead trì latha a tha gun luchdachadh a-nuas:
- A 'chiad latha - brù na cuibhlean gun siùcar agus salainn.
- Is e an dàrna latha pròtain. Tron latha, feumar filet cearc bruite (500 g) a chleachdadh gun geir is geir. Eadar biadh bidh thu ag òl tì uaine agus uisge le lemon.
- An treas latha . Tron latha, feumaidh tu leth-liotair de kefir a òl (susbaint saill - 1.5%). Tha e riatanach a bhith a 'deoch mòran uisge.