Eacarsaich tha am bàr uile-choitcheann, tha e freagarrach airson cha mhòr a h-uile duine, chan fheum e cosgais uidheamachd agus ùine mhòr. Tha am bàr a 'ruith airson beagan mhionaidean, ach tha buaidh an eacarsaich seo coltas.
Dè a 'bhuaidh a tha aig a' bhàr eacarsaich?
Faodaidh planck a bhith de dhiofar sheòrsaichean - air gàirdeanan fada agus geòlagan airson luchd-tòiseachaidh, taobh thall agus iom-fhillte airson daoine le barrachd trèanadh. Ann an suidheachadh sam bith, tha am bàr eacarsaich a 'toirt buaidh dealanaich: thig fèithean a' chorp gu lèir a-steach, a 'teannachadh, a' leaghadh stòran saill, lùth agus neart.
A rèir mòran eòlaichean, tha am bàr a 'leigeil leat lughdachadh cellulite , tk. tha craoladh fuil a 'fàs nas fheàrr air feadh na cuirp. Tha mòran de luchd-cleasachd an eacarsaich seo a 'faighinn pian air ais, air sgàth sin tha neartachadh corset na fèithe. Gu math nuair a bhios tu a 'dèanamh a' bhàir a 'dol eadhon anns na h-àiteachan as duilghe - bhon chùl, cnapan, sliasaich, bolg.
Bidh luchd-tòiseachaidh a 'coileanadh a' bhàr nas lugha na mionaid - 3 seata de 10-20 diogan. Chan eil luach nas fhaide na fhiach - faodaidh fèithean neo-ullaichte freagairt le pian trom. Ach thar ùine, faodaidh fad a 'bhàir grunn mhionaidean a ruigsinn.
Gus am bàr a chur an gnìomh gu ceart, bu chòir dhut na riaghailtean a leantainn:
- Cha bu chòir an loin sagart;
- feumar an stamag agus masaichean a chumail teann;
- bidh casan air an cur air leud nan guailnean, ma bheir sinn còmhla iad, bidh am bàr fada nas duilghe;
- Tha na casan a 'fuireach dìreach agus trang rè an eacarsaich;
- tha làmhan gan cur dìreach fo na guailnean, no a dh 'fhaodadh na joints fulang.
Dè a 'bhuaidh a bheir am bàr dha na meadhanan?
Ma mheasas tu buaidh a 'bhàr eacarsaich ro agus às deidh sin, bidh e follaiseach air staid nam meadhanan. Tha a 'bhuaidh seo air a choileanadh mar thoradh air strì làidir làidir de fhèithean nam meadhanan, rud a tha do-sheachanta nuair a bhios an eacarsaich air a dhèanamh ceart. Tha mòran de luchd-trèanaidh a 'moladh gun a bhith a' bruthadh na meadhanan, agus gach latha gus am bàr a choileanadh - tha seo nas sàbhailte airson a 'chùil, agus nas èifeachdaiche. Cha bhi neart luchd-tòiseachaidh tinneas fèitheach a 'faireachdainn an ath latha - bidh fèithean nam meadhanan glè thinn. Tha seo a 'ciallachadh gun deach an eacarsaich a dhèanamh ceart.