Ciamar a bheir thu air falbh saill bho thaobh a-staigh na mnighe?

Tha hips, gu h-àraid am pàirt a-staigh, nan sòn duilgheadas don mhòr-chuid de bhoireannaich. Bidh mòran a 'mothachadh de thasglannan geir mì-tharraingeach san raon seo agus feuchaidh iad ri dèiligeadh riutha le cuideachadh bho eacarsaichean. Tha gràn reusanta aig an dòigh-obrach seo, ach tha e air leth cudromach. Beachdaich air mar as urrainn dhut an saill a thoirt air falbh bho thaobh a-staigh na mnighe.

Ciamar a bheir thu air falbh saill bho thaobh a-staigh na mnighe?

Tha taisbeanaidhean saill air an sgaoileadh anns a 'chorp daonna sna sgìrean sin agus anns an aon òrdugh a tha air a leagadh gu ginteil anns gach cùis shònraichte. Mar sin, tha cuid de bhoireannaich a 'fulang le cròidean air a' bhroinn, agus cuid eile a 'strì leis na cromagan. Gu ruige seo, chaidh a dhearbhadh gu bheil e do-dhèanta a bhith a 'losgadh geir gu h-ionadail - bidh thu a' call cuideam ann an dòigh sam bith a rèir suidheachadh nàdarra. Mar sin, gus saill a thoirt bhon taobh a-staigh den mhullach, chan eil na h-eacarsaichean èifeachdach: feumaidh iad a bhith còmhla ri beathachadh ceart , a tharraing suas am figear gu h-iomlan agus a 'leasachadh an raon duilich.

Beothachadh airson call cuideam

Gus dèiligeadh ri tasgaidhean geir, tha e cudromach a bhith a 'cumail ri beathachadh ceart: a bhith a' cuingealachadh na milis, am flùr agus an geir, agus chan eil iad a 'cleachdadh carbohydrates san fheasgar. Tha daithead tuairmse coltach ri seo:

  1. Brecaist - uighean friobhte, dhà bhreacan gràin làn, tì.
  2. An dàrna bracaist: iogart agus measan.
  3. Lòn: cuibhreann le mairt-fheòil agus cuibhreann de shalad càl.
  4. Feasgar feasgar: roinn de chàise taigh le cnothan.
  5. Dinnear: cearc bheag geir le glasraich air a ghoid (ach a-mhàin buntàta, coirce, beans).

Le bhith ag ithe mar sin, cuiridh tu às do thasgaidhean nas slaodaiche agus cuiridh tu co-chòrdadh - a 'gabhail a-steach nan casan. Tha an ìre call cuideim air a leithid de dheithead timcheall air 1 cileagram gach seachdain.

Ciamar a ghlanas tu a-staigh an t-sliabh tron ​​t-seachdain?

Bidh tasgaidhean saill a 'cruinneachadh gu mall, agus chan eil iad a' fàgail ann an aon latha cuideachd. Bidh gu mòr ag atharrachadh an t-suidheachaidh ann an dìreach seachdain nach urrainn dhut. Tha e nas fheàrr dhut fhèin a bhith air a riarachadh o chionn beagan mhìosan agus bheir thu am figear gu foirfeachd.

Mar a bheir thu air falbh taobh a-staigh na mèigheag: Eacarsaichean

Anns a 'cheist mu mar a bheir thu air falbh saill bho thaobh a-staigh na mèighe, tha pàirt bheag aig na h-eacarsaichean, Seach gu bheil iad a 'toirt buaidh air na fèithean, chan e na ceallan geir. Ach, a 'toirt luchd dhan luchd, bheir thu seachad adhartas ann an cumadh nan casan, metabolism nas motha agus caiteachas nas motha de chalaraidhean.

Sàr-mhath air an dearbhadh fhèin:

A bharrachd air an sin, tha seòladh is baidhsagal èifeachdach, fhad 'sa bhios iad a' siubhal 3-5 uair san t-seachdain co-dhiù airson 20-30 mionaid.