A bheil thu airson a bhith a 'call cuideam, ach coimhead coltach ri bikini? An uairsin tha an t-àm ann atharrachaidhean a dhèanamh anns a 'ghnothach làitheil agad agus faighinn a-mach dè a tha am prògram trèanaidh airson faochadh. Gus am faicear na fèithean gu math brèagha, feumaidh tu obrachadh gu cruaidh agus a bhith foighidneach. Tha tòrr obrach agad ri dhèanamh air do choltas.
Trèanadh air cobhair dha nigheanan
Ciamar a thòisicheas e uile? Bidh thu a 'ceannach fo-sgrìobhadh don spòrs, lorg eòlaiche airson am prògram a chruthachadh, no a dhèanamh fhèin, a' cruinneachadh eòlas bho dhiofar àiteachan, agus an uairsin a dhol don talla agus obair, obair, obair.
Bu chòir don phrògram trèanaidh airson faochadh coimhead mar seo:
- 3-4 tursan san t-seachdain aig àm freagarrach dhut a bhith a 'faotainn na cruth, am pasgan ann am poca agus a dhol don talla;
- eadar trèanadh bheir thu fhèin 1 latha de dh 'fhalbh, gus am bi na fèithean air an toirt air ais agus air an ullachadh airson an ath earrann den stress;
- air gach trèanadh bidh thu a 'dèanamh a-mach barrachd air 2-3 buidhnean de fhèithean (a-mhàin gus an urrainn dhut am pumpadh a-mach gu càileachdail);
- anns an liosta de mu 20 eacarsaich, thèid gach fear a dhèanamh air dòighean-obrach 3-4;
- tha eacarsaich gu ìre mhòr coltach ri nuair a bhios tu ag obair airson meudachadh fèithean, chan urrainn dhut ach eacarsaichean iomallachd a chur ris;
- raon obrach - 12-15 ath-aithris;
- gu h-àbhaisteach a 'gabhail a-steach luchdan àrda (20 gu 40 mionaid) an dèidh gach obair.
Mearachd Newbie: tha cuid a 'creidsinn gu bheil na h-ath-aithris, nas fheàrr air an toradh. Chan eil seo mar sin! Tha eacarsaich air cobhair nam fèithean gu leòr airson 12-15 uair a dhèanamh gach dòigh-obrach, ach cuiridh iad na cuideaman obrach gus am bi na fèithean air "sgrìobadh" air na h-ath-aithris mu dheireadh. Sin an uair a gheibh thu a 'bhuaidh as motha. Mar as trice, bidh aon obair-obrach gu leòr gus faighinn a-mach dè na cuideaman a tha freagarrach dhut.
Mean air mhean àrdaichidh e an t-inneal, ma thuigeas tu gu robh an eacarsaich air a thoirt seachad gu furasta, ach na dèan meudachadh air an àireamh de ath-aithris. Thathar a 'moladh dhut am prògram agad a chlò-bhualadh agus gabh an duilleag seo leat. Ann an trèanadh, innis dè na cuideaman a chleachd thu airson gach eacarsaich agus cia mheud ath-aithris a rinn thu.
Feuch ri eacarsaichean iomallach a ghabhail a-steach ann an iom-fhillte eacarsaichean airson cobhair. Ie. obraich nas trice le cuideaman an-asgaidh, ach air simulators sònraichte, gus am faigh thu fòcas air fèus sònraichte agus obraich a-mach e nas fheàrr.
An dèidh gach obair-obrach, bu chòir dhut a bhith a 'faireachdainn sgìth. Ma tha thu a 'ruith a-mach à crìochan, cha do dh'obraich thu ro chruaidh, agus na cuir iongnadh mura h-eil thu a' faicinn nan atharrachaidhean a dh 'fheitheamh le fada ann am mìos no dhà. Feumaidh iad a bhith air an cosnadh!
Tha e riatanach a bhith ag èisteachd ri do fhaireachdainnean agus a 'meudachadh an t-uidheam agus an fhillteachd. Tha seo a 'buntainn ri gach eileamaid. Mar eisimpleir, bidh eacarsaichean mar seo a 'cur cuideam air na meadhanan mar a bhith a' togail chasan anns a 'chrochadh air an inneal, faodaidh tu a dhèanamh duilich le bhith a' dol chun a 'bhàr, agus an uairsin a' tarraing cuideam.
Trèanadh air an cobhair: daithead
Puing cudromach: a-rithist, chan urrainn dha daithead teann a dhèanamh. Faodaidh tu toraidhean iongantach a choileanadh, ach bidh iad air am falach ann an sreathan geir. Mar sin, càil
Is e pròiseas a tha gu math duilich a tha seo, oir feumaidh tu fhèin a chuingealachadh gu mòr ann am bìdh agus a 'cur às do gach seòrsa de thlachd. Faodaidh luchd-cuideachaidh anns a 'chùis dhuilich seo dhut cuideachd a bhith nan losgadh geir , ach feumaidh tu a bhith faiceallach leotha. Is e aon de na fo-bhuaidhean mì-sheasamh, mì-sheasmhach. Mar sin ma tha thu nad "fear gòrach", is dòcha gu bheil e nas fheàrr a dhèanamh às an aonais. Thathar cuideachd a 'moladh gun tadhal thu bho thoiseach tòiseachaidh an strì airson faochadh, cleachd na h-innealan sin nuair a ruigeas an cuideam agad an "àrd-ùrlar" agus nach tèid atharrachadh. Mar sin, cuiridh losgadairean saill an adhartas agad bho ionad marbh, agus thèid thu a-steach don amas shònraichte.