Gus faochadh math fhaighinn air a 'bhodhaig, chan fheum thu eacarsaich a bhith a' cluich gu cunbhalach, ach cuideachd gus sùil a chumail air biadh. Tha ùidh aig mòran dhaoine anns a 'phrògram beathachaidh airson losgadh saill air an stamag agus ann am pàirtean eile den chorp. Tha mi airson a ràdh nach eil na molaidhean uile air ciamar a chailleas cuideam ann an àite sònraichte, gun a bhith a 'faighinn cuidhteas de bhiadh nas luaithe anns a' bhodhaig gu lèir, agus chan ann dìreach air an stamag no air na cromagan.
Beachdan airson prògram losgadh geir
Fiù ma tha duine airson cuideam a chall, bu chòir an daithead a bhith cothromach, oir feumaidh an corp na stuthan riatanach fhaighinn airson a 'bheatha àbhaisteach. Tha molaidhean air an dèanamh le luchd-beathachaidh agus luchd-trèanaidh:
- Lùghdaich an àireamh de charbohydrates sìmplidh agus saillte a bhios thu ag ithe. Anns a 'chiad dol-a-mach, bu chòir smàgan eadar-dhealaichte, seilleanan, msaa. A bhith air an dùnadh a-mach.
- Is e riaghladh cudthromach a th 'ann an riaghailt chudromach air daithead teine nam boireannaich. Feumaidh e susbaint calorie a lùghdachadh 10% gach mìos, gus gach seachdain caillidh duine co-dhiù 500 gram.
- Gus cuideam a chall, ach nach eil thu acrasach, bu chòir dhut ithe co-dhiù 5 tursan san latha. Cha bu chòir earrannan a bhith nas fhaide na dòrnagan.
- Bidh neach sam bith a tha a 'tuigsinn bhiastan ag ràdh nach bi e comasach cuidhteas de bhroilleach a thoirt às aonais uisge. Feumaidh an latha òl de 2 liotair gach latha co-dhiù.
- Bu chòir biadh airson losgadh geir airson nigheanan aire a thoirt don rèit trèanaidh. Tha e toirmisgte ithe ro agus às deidh clasaichean airson 1.5 uair a thìde. Tha e comasach a bhith a 'cleachdadh pròtain no aminoidsig a chuidicheas le losgadh geir.
A-nis feuch gum faic sinn dè na stuthan a dh'fheumas a bhith air an gabhail a-steach ann am beathachadh ceart airson losgadh a losgadh. Bu chòir stuthan bainne a bhith an làthair anns an daithead, oir tha dà sheòrsa geir ann, a chuireas ri bhith a 'losgadh notaichean a bharrachd. Dèan cinnteach gum bi biadh gu cunbhalach ann le fiber . Leigidh an stuth seo dhut bathar lobhadh saill a thoirt air falbh, diofar tocsainnean agus toglaichean. Tha mòran de luchd-beathachaidh a 'moladh anns a' chlàr-latha làitheil mar bhiastag le grapefruit, oir tha an sitris seo a 'leasachadh pròiseas losgadh geir. Na toir seachad saill, ach dìreach tagh toraidhean de ghlasraich, mar eisimpleir, is e seo ola ola agus cnothan. Bu chòir fiù anns an daithead a bhith a 'gabhail a-steach stuthan a tha a' gabhail a-steach calcium, oir is e an stuth seo a tha a 'bacadh air hormon a dhèanamh a bhios a' slaodadh sìos pròiseas losgadh geir.